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Si tu pareja hace estas 9 cosas enojadas, te ilumina

Si tu pareja hace estas 9 cosas enojadas, te ilumina

No, cariño. No eres «demasiado sensible».

Pero si su pareja sigue diciendo eso, es posible que esté experimentando emociones o abuso emocional en su relación.

ACERCA DE ESO: Si haces estas 11 cosas, no estás loco, te enciende

Empieza pequeño. Tal vez ella no se presente a una cita (incluso si lo planeaste hace una semana), y cuando estás molesto (¡comprensiblemente!), Jura que nunca planeaste nada.

O, si lo hizo, no es como si estuviera drogado, ¡¿y por qué es tan sensible de todos modos?!

A medida que se desarrolla su relación, se siente cada vez más desequilibrado e inseguro, tal vez incluso como si algo estuviera mal en usted.

¿Suena familiar? Si es así, respire profundamente y siga leyendo: puede experimentar la ignición del gas.

¿Qué es la iluminación de gas?

La iluminación de gas es un patrón de comportamiento emocionalmente abusivo que se refiere a controlar y aislar a otra persona.

«Una de las formas en que las luces de gas hacen esto es haciendo que la víctima se cuestione su salud, por lo que confían cada vez más en ellas para su versión ‘correcta’ de la realidad», dice Stephanie Moulton Sarkis. Ph.D., psicoterapeuta y autora de .

A medida que destruyen su confianza en sus pensamientos, sentimientos, percepciones y experiencias, adquieren más poder sobre usted, lo que dificulta deshacerse de su comprensión.

El término psicológico «gaslighting» proviene de una obra de teatro de 1938 en la que un marido manipulador intenta volver loca a su amada esposa, es decir, atenuando las luces del ático.

Cuando ella muestra el cambio, él afirma que todo está en su cabeza.

Si crees que la persona que amas nunca haría tal cosa, entiendes que cualquiera puede ser más liviano, a veces sin siquiera saberlo, y a menudo el proceso comienza tan gradualmente que ni siquiera te das cuenta de lo que está sucediendo.

Aquí hay nueve señales súper sutiles a las que debe prestar atención y qué hacer si sabe que, en el fondo, las luces se están atenuando.

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1. Atrapas a tu pareja en extrañas mentiras

«Los encendedores de gas mienten constantemente, incluso sobre cosas sobre las que no tienen motivos para mentir», dice Sarkis.

Además, con frecuencia negarán la verdad sin importar cuán obvia sea (como en «la pared es púrpura» cuando es verde), agrega Rachel Wright, psicoterapeuta y cofundadora del Wright Wellness Center.

El objetivo es crear dudas en ti mismo, porque están tan seguros de que la mentira es cierta.

2. Cuestiono tu memoria

Las luces de gas le dirán que lo que vio, escuchó o experimentó no sucedió, o al menos que recordó una parte por error.

Puede minimizar su recuerdo de un evento con comentarios como «no sucedió de esa manera» o «no ha dormido lo suficiente últimamente; eso no es lo que dije».

Luego «corregirán» su historia, incluso si su versión fue 100% precisa, explica Katy Leigh-Witt, gerente de servicios telefónicos de la línea nacional de ayuda para la violencia doméstica y el respeto por el amor.

3. Sus «bromas» no son divertidas

Las luces de gas te afectarán, pero lo usarán como una broma o dirán «Estoy bromeando», incluso si apuntan con un puñal a tu corazón, dice Wright.

«Un encendedor atacará la base de quién eres y qué es lo que más amas de ti», dice, desde tu identidad como madre o hermana hasta tu carrera y talentos.

Al hacer esto, reducen su confianza y autoestima.

4. Sigues preguntándote si eres «demasiado sensible».

Si te enojas con un encendedor, minimizarán tus sentimientos o incluso negarán que lo que hicieron fue doloroso en primer lugar.

Como resultado, puede comenzar a cuestionar sus propias emociones.

«¡Deja de ser tan sensible!» o «No sabía que eras tan sensible» son refranes comunes, incluso si tus reacciones son legítimas y razonables.

5. Pero … siempre te hacen sentir mucho mejor

Encontrarse con un encendedor puede convertirse en un ciclo interminable de altibajos, con la mano en el interruptor de control.

El primer ejemplo: te derribarán solo para fortalecerte un momento después.

«Un quemador de gas lanza críticas y luego las rechaza o te hace sentir mejor», explica Wright. «Esto crea un sentimiento de frustración, pero también de amor (¿ves la confusión aquí?)».

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6. Son súper paranoicos acerca de las trampas.

Nadie quiere ser engañado, pero las bombillas se centrarán en la idea de que los estás engañando (¡o podrías hacerlo!), Incluso cuando no hayas hecho nada que indique que has estado fuera de la relación.

Esto genera inseguridad que te obliga a defenderte de acusaciones imaginarias.

¿Que es peor? A menudo, son ellos los que hacen trampa, dice Sarkis.

En este caso, diseñan, acusándote de hacer algo, distrayéndolos de su comportamiento.

7. Chismorrea sobre tus amigos y familiares.

Las luces de gas te dirán que tus seres queridos piensan que estás loco, hablan mal de ti o incluso te traicionan.

Pero casi siempre no hacían nada de eso, dice Sarkis.

Esto se llama «división», y los reflectores de gas lo hacen porque quieren reducir su confianza en su sistema de asistencia hasta que se separe de ellos.

«Eso significa que puedes depender cada vez más de ellos para obtener apoyo y su versión de la realidad, lo que te hace más vulnerable a manipularlos».

8. Aún faltan los objetos que te importan

Si sus cosas siguen desapareciendo, especialmente las de valor sentimental (por ejemplo, su anillo de compromiso), puede que sea su encendedor.

Después de realizar una búsqueda frenética, y encontrarlo en un lugar aleatorio, te acusarán de ser irresponsable o de no preocuparte lo suficiente («¿No puedes ni aferrarte a tu anillo de compromiso ?! sobre nuestra relación? ‘).

El objetivo es simple: hacerte cuestionarte a ti mismo y llevar tu confianza en ti mismo más allá de la tierra.

9. Sientes que te has convertido en una sombra de ti mismo

La iluminación de gas puede enviarlo a una espiral de ansiedad y depresión.

Y debido a que la persona que te importa te hace daño de una manera tan insidiosa, es, por su propia naturaleza, una experiencia extremadamente confusa.

Si no puede entender por qué se siente tan deprimido o si sabe que algo está profundamente mal, pero no puede explicar exactamente qué es, es posible que se encuentre en una bombilla.

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Cómo lidiar con la iluminación de gas

A veces, la iluminación de gas puede ser un incidente aislado en el que usted y su pareja pueden trabajar con una comunicación y un asesoramiento claros.

Pero si ve un patrón de comportamiento, sabrá que las bombillas de gas tienden a empeorar, no a mejorar, sin importar las promesas que hagan de volver a chuparse, dice Sarkis.

Tenga cuidado: los reflectores de gas pueden volverse violentos (si aún no lo han hecho) y, a menudo, irse es el momento más peligroso para un sobreviviente, agrega Leigh-Witt.

¿Te sientes asustado o confundido?

Es normal, pero tenga la seguridad de que puede pasar por esto y curarse de la iluminación de gas.

«Los próximos pasos se ven diferentes para todos. Realmente depende de lo que crea que es adecuado para usted, según su experiencia, así como de lo que quiera y necesite en este momento ”, dice Leigh-Witt.

Aquí es por dónde empezar:

1. Acepta lo que está sucediendo

Primero, tómate un momento para reconocer que lo que estás experimentando es real y que tu relación no es saludable, dice Wright.

Sí, esto puede ser imposible de hacer, especialmente si tienes una larga historia con esta persona o la amas profundamente (de nuevo, totalmente normal).

Pero antes de que pueda arreglarlo, necesita verlo claramente por lo que es.

2. Recupera tu realidad

Utilice cualquier estrategia que pueda para aprovechar sus propias experiencias, necesidades, emociones y fortalezas que son importantes y válidas, dice Leigh-Witt.

«Esto se puede hacer escribiendo un diario después de un evento para referencia posterior o hablando con un amigo o familiar de confianza que pueda estar disponible para recibir asistencia continua».

3. Cuida de ti mismo

«El cuidado personal es siempre esencial para cualquier persona que experimente cualquier forma de abuso y puede ser tan simple como beber agua durante el día o respirar profundamente», dice Leigh-Witt.

Por supuesto, una expansión crítica del autocuidado aprovecha los recursos.

Ya sea que esté considerando un plan de escape, quiera probar el asesoramiento o simplemente expresarlo, puede hablar con un abogado seguro y anónimo las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Llame a la línea de ayuda nacional contra la violencia doméstica al 1-800-799-7233 o envíe el mensaje «loveis» al 22522 para charlar.

¿Le preocupa que su amigo o ser querido pueda estar al lado de una bombilla?

Así es como puede brindarles el apoyo que necesitan: Línea directa.

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