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Si tienes un estilo de apego inseguro, probablemente estés saboteando tu vida amorosa (así es como)

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Si tiene un estilo de apego inseguro, es posible que esté saboteando su amor, intimidad y relaciones. Pero, ¿qué es un estilo de apego inseguro?

La teoría del apego, una de las teorías más fundamentadas en psicología, nos dice que los patrones de relación con los demás se forman en la primera infancia y generalmente permanecen estables a lo largo de nuestra vida.

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Desarrolle un modelo «seguro» o «inseguro». Un estilo de apego seguro es el resultado de una atención constante y confiable en los primeros años, así como de una sensación de seguridad. En la edad adulta, las personas seguras de sí mismas prosperan gracias al vínculo saludable con el que crecieron y, por lo tanto, tienden a disfrutar de relaciones cercanas e íntimas. No tienen miedo de correr riesgos cuando se trata de amor.

Alternativamente, las personas que no han formado vínculos seguros debido a cuidados y reacciones inconsistentes o inseguras, tal vez incluso inseguridad o abuso, tienden a desarrollar un estilo de vínculo inseguro en la edad adulta. Los estilos inseguros están marcados por el miedo y los sentimientos encontrados sobre el amor y la intimidad.

3 tipos de estilos de apego inseguros

Hay tres estilos de apego inseguro:

1. Evita: Aquellos con un estilo evitativo tienen una actitud indiferente hacia las necesidades emocionales. A menudo se evita la privacidad y se minimiza el deseo de conectarse.

2. Ángeles (preocupados): En el otro extremo del continuo, aquellos con un estilo ansioso a menudo se preocupan demasiado por sus necesidades emocionales y con frecuencia buscan asegurar su dignidad y amor.

3. Desorganizado (temeroso-evitativo): El estilo desorganizado es una especie de combinación tanto de evitación como de ansiedad, porque generalmente es el resultado de un trauma o una inconsistencia extrema en la niñez. Este estilo se caracteriza tanto por el miedo a la intimidad como por el deseo.

Cada estilo de apego inseguro conlleva un comportamiento que puede sabotear tus posibilidades de éxito en el amor y las relaciones. Dado que la calidad de las conexiones iniciales que teníamos en la primera infancia todavía nos influye en las relaciones románticas de los adultos, es fundamental que te des cuenta de lo que podría hacer que el amor te hiciera mal ahora.

Entonces, ¿cómo pueden las personas con un estilo de apego evitado auto-sabotear su privacidad, amor y relaciones?

Minimizando la importancia de la emoción o considerándola «irracional».

Las emociones nos han ayudado a sobrevivir y prosperar como especie. No hay nada irracional en tenerlos, y el comportamiento en respuesta a cómo se siente se puede entender mejor en contexto.

Si lo evitan, probablemente haya cedido o activado sus emociones porque otros no han reaccionado a sus expresiones emocionales al comienzo de su vida. ¡Es hora de sintonizarlos y reiniciarlos!

¿De qué otras formas se autosabota la gente con un estilo de apego evitativo?

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1. Creer que no necesitas a nadie o que la solicitud de ayuda te debilita.

Al igual que la capacidad de reaccionar emocionalmente, la respuesta a las necesidades físicas y emocionales puede faltar en los primeros años. ¿Por qué seguir pidiendo ayuda cuando nadie responde? Pero las cosas pueden ser muy diferentes para ti ahora. Tienes necesidades, y la ciencia nos dice que te irá mucho mejor en la vida, buscando ayuda y permitiendo que otros te ayuden con ellas.

2. Colocación intencional de barreras a la privacidad.

No responde de inmediato cuando alguien se acerca, envía señales contradictorias, hace bromas cuando surge un tema serio, da respuestas vagas a «¿cuál es el estado de nuestra relación?» pregunta. En tu bolsa de trucos es suficiente para mantener la distancia en las relaciones. Te aconsejo que dejes tu bolso y dejes que alguien entre en tu mundo interior.

3. Funcionamiento excesivo, acomodación excesiva y adaptación excesiva para mantener una relación a cualquier precio.

Tiene problemas para decir que no y siempre está tratando de complacer. Hará cualquier cosa para mantener una relación, incluso si no es saludable. Tienes que admitir que los límites y los límites son algo bueno. ¿Por qué no ver qué sucede si detiene este comportamiento?

4. Dificultad para estar solo.

El dolor de no estar con alguien a veces te abruma hasta el punto de llevar a alguien, incluso a alguien malo para ti, en lugar de estar solo. Aprender a disfrutar de un tiempo independiente y a solas debe ser una tarea primordial para que pueda prosperar en una relación saludable.

5. Buscando constantemente la seguridad del amor y la aceptación.

Te enfocas demasiado en la relación (o no tener una relación) y los problemas que causa. Obtienes la mayor parte de tu validación de los demás y eres hipersensible al rechazo. Encontrar un sentido de autoestima de formas distintas al amor romántico te ayudará a liberarte.

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¿Cómo auto-sabotear a las personas con un estilo de apego desorganizado?

1. Comportamiento excesivo para controlar.

La falta de control que sentías de niño te hace intentar controlar todo lo que puedes ahora, especialmente tus relaciones. Muchas cosas, incluidas otras, van más allá de nuestra capacidad de control y encontrar una manera de tolerar los sentimientos duros que surgen en torno a esta es una meta que vale la pena.

2. Esperando que suceda lo peor.

Te han pasado cosas terribles, así que tiene sentido pensarlo. Pero no estás destinado a repetir el pasado y es posible crear malas situaciones con estas expectativas (¡hola, la ley de la atracción!). Mire el mundo a través de una lente de curiosidad. No tenemos idea de lo que sucederá, pero podemos esperar y esperar lo mejor tan fácilmente como lo peor, así que, ¿por qué no elegir lo mejor?

3. Desear cercanía mientras la empuja o temerla una vez que comienza a conseguirla.

Empujar y tirar es una lucha constante. Estar cerca y confiar en alguien da miedo, pero puedes hacerlo a un ritmo lento. Pasito a pasito. Aprender a tolerar más el miedo y recordarse a sí mismo que el amor es curativo le ayudará a abrirse paso.

Si no tiene un estilo naturalmente seguro, existe la posibilidad de «seguridad ganada» o la posibilidad de desarrollar un estilo seguro en la edad adulta. La principal forma de crear seguridad ganada consiste en reconciliar las experiencias de la infancia y descubrir cómo estas experiencias afectan su vida hoy.

Una relación romántica positiva, que incluye cuidado mutuo, apoyo, respeto y amor, juega un papel importante cuando cambia su sentido de seguridad.

La autoconciencia es el paso inicial para dejar de ser víctima de experiencias de vida infelices. Es posible que se necesite un terapeuta, especialmente uno con una orientación al apego, para ayudar a estimular estos cambios y prestar atención a los comportamientos de autosabotaje.

Si tiene un estilo inseguro, el camino para asegurar el apego es desafiante, con muchos riesgos emocionales y vulnerabilidad, pero puede brindarle el tipo de amor que siempre ha deseado.

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