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Si quieres un matrimonio que dure para siempre, tu relación necesita estas 10 habilidades

Si quieres un matrimonio que dure para siempre, tu relación necesita estas 10 habilidades

Como padre, aprendes nuevas habilidades todos los días.

Aprenda a descifrar el llanto de su bebé, a saltar a un bebé mientras no duerme y a limpiar y desmontar rápidamente el extractor de leche como si fuera un soldado limpiando un rifle.

Viene con el territorio.

Un matrimonio feliz también requiere un cierto conjunto de habilidades, habilidades que los esposos y las esposas deben enseñarles todos los días, como, por ejemplo, cómo mostrar el aprecio correctamente.

ACERCA DE NOSOTROS: 3 habilidades de comunicación del «lenguaje del amor» que harán que su relación dure

O cómo evitar que una discusión se salga de control.

Aprender estas habilidades, y saber cuándo usarlas, es crucial para mantener una asociación a lo largo de los años.

Aquí hay 10 habilidades de relación que todos los padres deben aprender y practicar.

1. Demostrar aprecio

La evaluación, también conocida como validación, es una herramienta poderosa.

Usado correctamente, le demuestras a tu pareja no solo que reconoces cuánto trabaja, sino también que expresas este agradecimiento de maneras pequeñas y obvias.

A menudo, las cosas más simples tienen los mejores resultados.

Pero es algo en lo que todas las parejas pueden ser mejores.

Un aspecto importante de la validación es simplemente estar presente cuando su cónyuge tiene un problema.

Esto requiere – no hables. No digas cómo lo hiciste ni qué harías. Y sin dar consejos no solicitados.

Se trata de escuchar y dar un «adiós» bien situado.

Pero lo sabías. Cuando estás en una conversación, las pistas son bastante obvias.

Pero la validación no siempre toma una forma reconocida, porque más que escuchar se trata de reconocimiento.

«Debe verse por lo que contribuyes, incluso si es mundano y rutinario», dice la Dra. Emily Upshur, psicóloga clínica con licencia en la ciudad de Nueva York.

Mira esto. Especialmente cuando es algo común y rutinario. ¿Criar a un niño es un juego interminable de «Hago algo bien»?

Es fácil tener dudas, y mucho menos tener una sensación de confianza.

Como cónyuge solidario, es su trabajo intervenir y dar, sí, validación.

Las palabras pueden variar, pero el subtexto permanece: vi esto y no me lo guardo para mí.

2. Realmente, realmente escuchando

La obediencia se parece mucho a la paternidad.

Requiere esfuerzo. No ofrece mucho crédito. No es sobre ti.

«Es por eso que la mayoría de nosotros no somos muy buenos en eso», dice Nichols.

Pero vale la pena. Desde un punto de vista práctico, su esposo tiene un problema.

Estará allí con indiferencia y hervirá y saldrá más tarde, menos convenientemente, con resentimientos desatentos.

Puede mejorar sus habilidades para escuchar siguiendo algunas otras reglas: no se ponga a la defensiva, aprenda a pedir un descanso si se siente descolorido y no se preocupe por encontrar las mejores palabras.

Escuchar no requiere palabras.

Ahora, dicho esto, ¿una de las mejores formas de mejorar casi de inmediato? Al comienzo de una conversación, pregúntele a su cónyuge si necesita dar un consejo o simplemente escuchar.

Esto le da control a su compañero y lo bloquea en el espacio adecuado para la cabeza.

Si olvidas preguntar desde el principio, puedes hacerlo a tiempo.

En un descanso, y solo en un descanso, si no está seguro de lo que quiere su pareja, pregunte: «¿Qué es lo que más te ayudaría ahora?».

Reiteras tu apoyo y que la agenda de tu marido es lo único que importa.

Después de todo, escuchar significa apoyo.

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3. Evite la interrupción

Ya sea que se dé cuenta de que es un cambiador crónico o no, la interrupción todo el tiempo no es buena para su imagen o sus relaciones.

Vuelve loca a la gente y te hace parecer un socio viscoso, insensible e impaciente que no puede esperar unos minutos para intervenir con un contraargumento o una historia divertida.

Los hombres son más culpables de interrupciones que las mujeres, pero es probable que ambos socios se den cuenta de la frecuencia con la que lo hacen.

Interrumpir menos significa escuchar más y empatizar con el hablante.

Algunas pistas: no piense en lo que dirá a continuación y simplemente escuche.

Haga una pausa de diez segundos después de que su pareja deje de hablar para asegurarse de que haya terminado (las pausas durante el embarazo son reales).

Cuando esté en medio de una discusión acalorada, repita una parte de la acusación o pensó que su pareja acababa de tenerla, para que sepa que ha sido cuidadoso y no se limite a esperar para hablar.

4. Coqueteo

«Por la razón que sea, cuando estamos casados, no creemos que debamos o debamos hacer las cosas que hicimos cuando nos conocimos», le dijo Fran Greene, una consejera de pareja y autora, a Fatherly. “De alguna manera, cuando el compromiso está ahí, sentimos que podemos decir ‘Gracias a Dios, ya no tengo que hacer esto’. Pero es todo lo contrario. «

Definitivamente e. Recuerda: coquetear significa concentrarte en tu pareja.

Una de las formas más fáciles de derribar esto es practicar la postura de interés, dice Francis.

Mantén el contacto visual, sonríe, deja que tu esposo hable sin interrumpir, inclínate y escucha lo que dice.

Intimidad emocional, aquí estamos.

5. Establecimiento de límites apropiados

Los matrimonios felices prosperan en las fronteras.

«Establecer límites deliberadamente en torno al matrimonio es lo que te mantendrá feliz durante los años de crianza de tu hijo», dice la entrenadora de pareja Lesli Doares. Regular (incluso si no sales de casa), ir de vacaciones solo para adultos y decidir limitar las actividades extracurriculares ocupaciones. «

«Demasiados padres», nos dijo Doares, «entran en la idea de que los niños deben participar en todas las actividades que están abiertas para ellos o que muestran interés. Esto puede resultar costoso en términos de tiempo y dinero. Está bien decir que no. «Simplemente llegó a nuestro conocimiento entonces. Está bien que sus hijos se decepcionen a veces. De hecho, los prepara para el mundo real «.

¿Igualmente importante? Establecer límites con suegros, amigos y familiares.

6. Prioriza tu matrimonio

Al igual que la iglesia y el estado, es crucial pensar en su matrimonio y en sus hijos como instituciones separadas: una de ellas está antes que la otra.

«Lo más importante que los padres deben hacer para mantener un matrimonio feliz mientras crían a sus hijos es nunca poner a sus hijos en primer lugar», dice Julie Ingenohl, terapeuta matrimonial y familiar con licencia con sede en Connecticut. «Con demasiada frecuencia tengo parejas que vienen a mi oficina después de veinte años de matrimonio con quejas:» Simplemente no nos conectamos. Ya ni siquiera lo conozco. Simplemente no es divertido. No tenemos nada en común. Los niños son casi grandes y estamos a punto de ser nidos vacíos. ¿Que haremos?'»

Básicamente, los padres que prestan atención a sus hijos terminan descuidando a la persona de la que dependen para ayudar a criar a estos niños, y a la persona que todavía estará allí cuando los niños abandonen el nido.

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«Guarde algo para usted», recomienda. «Tal vez sea una clase de spinning, un club de lectura, una carrera o algo así. Pero debe programarse con regularidad y es importante para usted. «

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7. Seguir tus palabras durante las peleas

Las cosas que dices durante una discusión son importantes.

Cuando discuta con su cónyuge, trate de cambiar de opinión sin culpar y decir «Usted hizo esto» o «Necesita arreglar esto» y utilice las declaraciones «Yo» en su lugar.

«Cuando usas declaraciones de ‘tú’, se sienten culpables y sus oídos cerrados», dice Jonathan Robinson, terapeuta de pareja y autor del nuevo libro. Entonces, cuando usa declaraciones en ‘yo’, evita eso. Puede asumir la responsabilidad utilizando una declaración como «Una forma en que veo que he contribuido a este malestar es …» Lo que está tratando de hacer es no convertirse en su compañero a la defensiva y la declaración «Yo» o asumir la responsabilidad ayuda. . «

8. Reconocer y evitar la invalidación

La invalidación emocional es una fuerza común y siniestra en las relaciones.

Ocurre cuando alguien renuncia a los sentimientos de su pareja, lo que significa que para que pueda decir o hacer algo, tiene que ser un loco, un estúpido o una combinación de ambos.

Puede suceder de una manera rápida, casi casual («No seas tonto …»), o incluso puede ser pasivo-agresivo, diciéndole a un compañero cómo debe reaccionar antes incluso de hablar. Él lo pierde, pero yo tengo que decirte algo … ”).

En las situaciones más desfavorables, la invalidación puede convertirse en situaciones humillantes y degradantes («No sabe de qué está hablando»).

No hace falta decir que, con el tiempo, la invalidación puede ser increíblemente destructiva para una relación.

Los matrimonios se desarrollan a través de la confianza, el respeto y la seguridad mutuos y si una pareja no siente que sus sentimientos son tratados con respeto, la relación eventualmente se corroerá.

Ambos socios tienen que trabajar duro para asegurarse de no usar ninguna de estas frases.

9. Saber cuándo tomar un descanso

¿Sientes que una discusión empieza a salirse de control? Aprenda a tomarse un descanso.

No hay nada de malo en pedir un tiempo muerto.

De hecho, a veces es la mejor manera de enfriar una disputa y evitar que las cosas se pongan rojas.

Salir durante media hora y dar un paseo o realizar una actividad relajante puede ser exactamente lo que necesita para ordenar sus pensamientos y abordar la discusión de manera racional.

«La razón por la que a menudo sentimos pena después de discutir es porque estamos atrapados en el momento y decimos cosas que no decimos», dice Sullivan. «Tómate un respiro y recuerda antes de continuar la discusión».

10. Recordar el lenguaje corporal

El lenguaje corporal habla mucho.

Y puede estar saboteando su relación con un levantamiento inconsciente, una cruz de su brazo o una inclinación de su barbilla.

Por ejemplo, cruzar los brazos. Esto lo hace sentir cerrado o no dispuesto a escuchar lo que dicen los demás.

Como puede decir mucho Alison Henderson, experta certificada en comportamiento no verbal en el análisis de patrones de movimiento.

«La percepción es la parte importante», dice Henderson. «Pueden pensar que un gesto es inofensivo, porque no significa nada a través de él, pero la forma en que se percibe se convierte en el problema».

Prestar atención a cómo te presentas a tu pareja es esencial para mantener una relación discreta.

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