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Si quieres amor verdadero y conexión, tu relación necesita esta cosa vital.

Si quieres amor verdadero y conexión, tu relación necesita esta cosa vital.

Las habilidades de comunicación efectivas en las relaciones íntimas implican honestidad, especialmente cuando se trata de sus sentimientos y emociones.

Pero no todos están dispuestos a ser total y completamente honestos entre sí. ¿Porqué es eso?

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dijo uno de nuestros padres fundadores, Thomas Paine.

Uno de los principales factores que diferencia las excelentes relaciones de las buenas es la profundidad de la intimidad emocional.

Por supuesto, hay otros factores que contribuyen, pero la autenticidad, la vulnerabilidad y la conexión emocional profunda están en la parte superior de la lista.

Cuando dos personas se involucran en el proceso de buceo profundo (en el alma o mentalmente), se convierten, en palabras del autor y profesor Sam Keen, en «psiconautas».

A diferencia de los astronautas que exploran las áreas exteriores del espacio, los psiconautas eligen explorar las áreas internas del corazón y la mente.

Ambos tipos de exploración requieren coraje, curiosidad, motivación y espíritu aventurero.

El autor de John Powell dijo:

El proceso requiere no solo el deseo de ser consciente y contactar nuestras emociones y percepciones, sino también la voluntad de revelar y compartir lo que vivimos con otros en quienes confiamos para aceptar y honrar nuestra verdad interior sin juzgar.

Dado que la mayoría de nosotros tendemos a juzgar un poco a los demás y a nosotros mismos, esta no es una consideración menor.

Convertirse en una persona más tolerante y aceptable no es solo una posibilidad incluso para aquellos de nosotros que somos jueces de clase mundial, sino que de hecho es uno de los mejores resultados del proceso de buceo profundo.

Conectarnos con nosotros mismos en un nivel de sentimiento es para muchos de nosotros mucho más fácil decirlo que hacerlo.

Pero a través de la práctica, podemos aprender el lenguaje de las emociones y ser capaces de reconocer los sentimientos cuando surgen, identificarlos, experimentarlos y, en última instancia, honrarlos a través de nuestras comunicaciones y acciones.

Este proceso no solo genera intimidad, profundidad y autenticidad en nuestras relaciones íntimas, sino que también nos permite crear la sensación de estar completos y completos en nosotros mismos.

Cuando elegimos negar o reprimir los sentimientos, como señala Powell, nuestras relaciones y nuestras vidas en general comienzan a sentirse secas, planas y superficiales.

Este es el precio que pagamos cuando estamos más dedicados a evitar disgustos que a la vida y la interacción con autenticidad e integridad.

Controlar nuestros sentimientos es una forma de auto-manipulación que realizamos en un esfuerzo por controlar las respuestas de los demás hacia nosotros con la esperanza de obtener su aprobación o minimizar las posibilidades de que se sientan heridos, molestos o insatisfechos con nosotros.

Aquellas parejas que comparten el mayor grado de intimidad y realización juntas no son las que enfrentan el menor conflicto o el menor malestar, sino las que están más dispuestas a relacionarse con honestidad y sensibilidad.

Han desarrollado habilidades de comunicación buenas y efectivas y han aprendido a lidiar con las diferencias que inevitablemente surgen incluso en las mejores relaciones.

Son, como diría el autor y periodista Daniel Goleman, «emocionalmente inteligentes».

Es un plan de paquete: no hay forma de que podamos prosperar en la felicidad del afecto, la empatía, la sensibilidad, la emoción sexual, la paz, la alegría y el amor sin estar abiertos a la ira, el miedo, los celos, la culpa, la vergüenza, la frustración, el dolor e incluso odio.

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Si queremos una vida en la que prosperar en lugar de donde, debemos estar dispuestos a aceptar, como dice el griego Zorba, la «catástrofe total».

Como lo vemos, la verdadera catástrofe es llegar al final de tu vida solo para darte cuenta de que al ir a lo seguro y tratar de evitar el riesgo, has asumido el mayor riesgo de todos y has perdido lo más valioso que tienes. Podrías perder eso: una vida rica en significado, sentido y alegría.

Uno que no solo llenó tu propia copa hasta el borde, sino que se derramó para llenar las copas de otros que se sintieron conmovidos e inspirados por ti.

Vivir una vida no auténtica también nos niega la oportunidad de sentirnos verdaderamente amados por lo que somos y, como resultado, inevitablemente nos encontramos atrapados en una búsqueda incansable de amor que nunca podrá ser satisfecho o sostenido.

¿Cómo puedo confiar en que alguien realmente me ama cuando no les he mostrado quién soy realmente?

Entonces, cuando mi pareja me dice que me ama, esa voz en el fondo de mi mente me dice: “Amas lo que eres. Pero si realmente supieras quién soy, no me amarías «. (De ahí el título del libro de Powell).

Solo cuando revelemos plenamente que se puede cambiar el amor más profundo, puro y nutritivo.

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El remedio para volver a comprometernos más plenamente es estar primero en contacto con lo que estamos sintiendo y luego expresar, en lugar de reprimir, conectar en lugar de proteger y revelar en lugar de ocultar.

Como cualquier nueva habilidad que adquirimos, puede llevar algún tiempo aprender a vivir con el alma en la boca.

Los viejos hábitos, especialmente los de protección, a menudo tardan mucho en romperse. No seremos agraciados y realizados de inmediato.

Al principio, podemos sentirnos incómodos y torpes.

Es útil tener esto en cuenta para que podamos ser más pacientes y perdonadores entre nosotros y con nosotros mismos a medida que avanzamos hacia la iluminación.

No se trata de hacerlo bien. Se trata de lo que los budistas denominan hacer el «esfuerzo correcto».

A medida que nos volvemos más competentes en la honestidad emocional, nos conocemos a nosotros mismos y a los demás más profundamente.

No solo entre nosotros, sino todo en cada uno de nosotros: nuestras heridas y áreas sensibles, nuestros sentimientos de insuficiencia, nuestros magníficos errores y fracasos, nuestra culpa, vergüenza y miedo, y nuestras tragedias y triunfos, y nuestros mayores sueños de éxito, nuestra singularidad. y esperanzas, logros y dones extraordinarios.

Conocer la importancia de la comunicación en una relación le brinda la alegría de la conexión, la satisfacción y la realización que están más allá de toda medida.

Es un pequeño precio a pagar para sentirse como un idiota tonto mientras aprendemos habilidades de honestidad emocional y diferentes tipos de comunicación.

Pero ten cuidado porque una vez que comienzas en este camino no puedes parar.

No puedes volver a la vida superficial de nuevo. No porque no deberían, sino porque los beneficios y las alegrías de ser reales, incluso en un mal día, superan con creces los precios que exige la autenticidad, que no hay competencia.

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