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Sí, los nuevos padres están luchando mucho. He aquí cómo mantener la paz

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Ambos han soñado con el día en que su pequeño paquete de alegría llegue a su vida, imaginando cómo serán como pareja más unida y cómo sus padres mejorarán su vida. Pero ahora que ese niño está aquí, usted y su pareja están en desacuerdo, pelean más duro que antes y se preocupan de que su relación no se recupere.

¡Pero tú no estás solo! Las investigaciones muestran que 9 de cada 10 nuevos padres informan una disminución en la felicidad de la relación en los primeros años de la vida de su bebé. Así que olvídate del típico consejo de los padres que te dicen algo más.

¿Cuál es el responsable de sumergir tu olfato en la satisfacción de la relación? A continuación, se ofrecen algunos consejos para los nuevos padres sobre tres de los principales culpables de la disminución de la felicidad, cómo superarlos y cómo hacer felices tanto a usted como a su hijo.


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1. Falta de sueño

Esto es una locura. Literalmente. Si no dormimos lo suficiente, lo cual es cierto para la mayoría de los nuevos padres, nuestro cerebro se ve afectado. Sin un descanso completo, no somos tan buenos para pensar racionalmente ni para mantener la calma en situaciones de estrés. Incluso la ciencia afirma esto al citar un vínculo «bidireccional» entre el sueño y la dinámica de las relaciones.

Cuanto mejor dormimos, más felices son nuestras relaciones y cuanto más mal dormimos, más negativos nos sentimos acerca de las relaciones. Por el contrario, cuando nuestras relaciones van bien, dormimos mejor, pero nos despertamos por la noche cuando los conflictos afectan nuestra vida amorosa.

Cuando nos convertimos en padres, a menudo comienza un círculo vicioso que causa estragos en esa conexión bidireccional; llega un niño y los padres duermen menos, la falta de sueño provoca mayor frustración en los padres, mayor frustración aparece como insatisfacción con la relación, la infelicidad de la relación nos hace dormir mal y así el ciclo continúa. ¡Estoy exhausto de escribir sobre eso!

2. La curva de aprendizaje del nuevo bebé

No importa cuántos hermanos menores tenga, cuántos niños cuide o cuántos pañales haya cambiado en los días previos a la paternidad, el cuidado infantil incluye muchas tareas desafiantes y a veces aterradoras, además de las felices. Descubrir cómo hacer frente a los requisitos de los padres puede ser fácil (algunos bebés rara vez escupen) o difícil (otros proyectan el vómito antes de salir del pezón); lo que es difícil para ti podría ser muy fácil para tu pareja.

La conclusión es que cuando nos sentimos ineptos o temerosos, muchos de nosotros nos volvemos sarcásticos y discutidores. Esto es especialmente difícil para los nuevos padres, ya que es poco probable o improbable que (afortunadamente) dirijamos nuestro enojo hacia nuestros dulces e indefensos bebés. Buenas noticias para los bebés, pero malas noticias para nuestras parejas a las que nos enfrentamos con todo el peso de nuestra frustración.

3. Expectativas poco realistas

Las investigaciones sugieren que cuanto mayor es la brecha entre la impresión de una nueva madre sobre cuánto se preocupa su esposo por el niño y lo que ella imagina que haría cuando todavía estuviera embarazada, mayor es la insatisfacción con su relación. Las expectativas incumplidas a menudo generan resentimiento, y el resentimiento rápidamente se correlaciona con un conflicto total. (Hasta ahora, los estudios de expectativas se han centrado en parejas heterosexuales).


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Ahora que conoce los desafíos que traerá un nuevo padre, especialmente cómo el niño dulce podría traer su relación, ¿cómo pueden usted y su pareja aliviar el conflicto posparto? Aquí hay 3 consejos para mantener la paz:

1. Normaliza el desafío

Por simple que parezca, saber que es normal que usted y su pareja luchen más duro después de la llegada de su bebé puede ser de gran ayuda. Ya sea que eso signifique tomar esas peleas con calma, interrumpirlas o tratar de arreglarlas más rápido porque sabes que son una parte integral de la experiencia posparto, normalizar el conflicto funciona de maravilla para aliviar el conflicto.

Solo asegúrate de permitir que tu pareja incluya esta información para que pueda normalizar la frustración contigo. Además, si puedes mantener tu sentido del humor al respecto, especialmente si la risa es algo que compartes en Usualmente, considera colocar un letrero que indique creas juntos cuando no estás molesto, como, “¡Es absolutamente normal que quiera matarte ahora mismo! «

2. Repare el daño.

Si bien el conflicto es una parte normal de cualquier relación y saber cómo «luchar bien» es importante, una de las diferencias cruciales entre las parejas prósperas y las que simplemente sobreviven (o no) es cómo reparan su relación durante o después de su relación. el conflicto.

¿Qué cuenta como reparación? Esto depende de su relación única y sus preferencias individuales. Una excelente manera de elaborar una lista de reparaciones es preguntarse cuándo no están enojados.

Igualmente importante es estar abierto a las sugerencias del otro y probarlas cuando y después de la pelea. Considere hacerse las siguientes preguntas: ¿Qué podemos hacer los dos para detener o acortar nuestras discusiones?

Por ejemplo, aceptar tomar un descanso de 20 minutos y revisar el tema en un momento acordado, cuando tuvimos la oportunidad de calmarnos, pensar en un gesto tonto o una palabra clave que, cuando la pronuncie cualquiera de nosotros, significa que abandonemos la conversación hasta que estemos más tranquilos o inventemos un gesto o una palabra clave para recordarnos que nos amamos incluso cuando estamos enojados. Después de la pelea, ¿qué podría hacer o decir para ayudarnos a reconectarnos?

O podrías decirle a tu pareja lo que te funciona con una frase como esta: “Después de que peleamos, ya sea que lo hiciste o dijiste [fill in the blank], me ayudaría a reconectarme contigo. «

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3. Espere lo inesperado.

No importa cuánto pensemos que sabemos exactamente cómo será tener un hijo, la realidad entre los padres reales y nuestra fantasía es muy diferente. Esto no siempre es malo, pero significa que nuestras expectativas sobre cómo crecerán nuestros socios y sus expectativas de sí mismos pueden no estar sincronizadas.

Si llegamos a que los padres comprendan que aclimatarse el uno al otro como padres es difícil de predecir, a menudo podemos evitar decepcionar la relación. También evitamos el deseo de castigarnos unos a otros (y a nosotros mismos) por expectativas fallidas.

Otra gran táctica posparto es primero compartir con su esposo sus expectativas sobre el cuidado de los niños y las tareas del hogar, y luego compartir las expectativas de su pareja. Si termina en páginas diferentes sobre cómo deben compartirse las tareas del hogar, digamos, espere más de lo que esperan de sí mismos, pregúnteles si están dispuestos a moverse en su dirección en un 10 o 20 por ciento.

Juntos, tengan una idea de dos o tres formas en que su pareja puede ayudarlos más y luego deje que su pareja elija. Si nos permitimos movernos gradualmente, a menudo lo seguimos. Además, el resentimiento facilita trabajar en un equipo exitoso. Otro posible antídoto para las expectativas fallidas es esperar que las parejas sueñen más en su relación de crianza, fantasear más sobre cómo será para ustedes ser padres juntos.

Así que vaya más allá de solo soñar con tener a su precioso bebé en sus brazos. Imagina a tu pareja abrazándote mientras sostienes al bebé junto. Criar a un hijo es un viaje increíble. Cuanto más podamos encontrar formas de viajar como padres como equipo, mejor será nuestra autorrealización y el bienestar de nuestros hijos.


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