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Si está preocupado por su relación, repita estas 9 afirmaciones todos los días

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Cuando la ansiedad de su relación ataca, hay una solución para reducir esos sentimientos de ansiedad: declaraciones positivas.

Aunque no elegimos nuestros sentimientos, elegimos nuestros sistemas de creencias y nuestros sistemas de creencias dan lugar a nuestros sentimientos y reacciones a las situaciones.

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La teoría del apego es la teoría científica que describe cómo se conectan las personas. Los científicos agrupan a las personas en cuatro estilos de apego: seguro, evitativo, ansioso o desorganizado.

Aunque su estilo de apego se formó en gran medida en respuesta a sus padres y su sentido de seguridad (o falta de seguridad) en la infancia, su objetivo es formar lo que llamamos un apego adulto funcionalmente seguro.

Entonces, si desea un compromiso feliz y maravilloso a largo plazo con una persona, debe aprender a lidiar con la ansiedad. Quite una página de las creencias y afirmaciones utilizadas por las personas que trabajan de forma segura.

Existen ciertas creencias de que las personas que trabajan de manera segura tienden a confiar en esta guía para su comportamiento de encuentro y apego. Si no sientes inmediatamente que son ciertas para ti, pregúntate cómo te comportarías si las creyeras. Elegir comportamientos basados ​​en estas creencias servirá como una declaración en sí misma, brindándole relaciones saludables con todos los que lo rodean. Aquí están las 9 declaraciones positivas que lo ayudarán a lidiar con la ansiedad relacionada con su relación.

1. «Soy digno de amor para sentirme apreciado, comprendido y confiado».

La autoestima es una creencia clave que tienen las personas seguras. Algunos de nosotros tuvimos la suerte de ser criados de tal manera que se sintió natural.

Si no fue usted, tenga la seguridad de que puede convertirse en un adulto apegado y seguro. Tu poder para lograr esto comienza con encontrar dentro de ti el firme conocimiento de que eres digno de amor.

¿No estás seguro de si lo estás? ¿Tienes una lista de dudas que quieres abordar primero? Empiece por comprender que todo el mundo tiene valores esenciales. Todos son dignos de comprensión, compasión y la oportunidad de una conexión segura.

Sí, eres responsable de tus elecciones y comportamiento y esto es parte de un socio fantástico. Pero su valor fundamental es inherente. No tienes que hacer nada para que esto suceda; – solo tienes que eliminar los obstáculos en el camino para encontrar esto dentro de ti.

¡Desde este lugar, te garantizo que harás mejores elecciones y comportamientos que reflejen al adulto maduro que te gustaría hacer!

2. «Si la persona que estoy conociendo no es adecuada para mí, buscaré a otra que sí lo sea».

Los adultos seguros se encuentran mejor y toman mejores decisiones de compromiso. Parte de esto es que tienen menos miedo de alejarse de relaciones que saben que no les sirven bien.

Tienen menos miedo, no porque duela menos perder a alguien o sentir la decepción de una ruptura. Tienen menos miedo porque no se acercan al mundo desde un sentido básico de déficit y expectativa de necesidades emocionales insatisfechas.

Estas personas asumen que sus necesidades emocionales son válidas y probablemente serán satisfechas; ¡esta creencia conduce a comportamientos que tienden a ponerlos en situaciones donde sus necesidades pueden ser satisfechas!

Tome una página de este libro y trate de recordar que si la persona con la que está conociendo no es buena para usted, puede encontrar a alguien que sí lo sea.

(Nota al margen: esta creencia conducirá a un mejor comportamiento y relación y evitará un comportamiento de autosabotaje que podría socavar una buena relación).

3. «No acepto un tratamiento que me haga sentir menos seguro, protegido y apreciado».

Las personas que trabajan con seguridad dan por sentado que el comportamiento, como los fantasmas o incluso la falta de seguimiento oportuno después de una cita, es inaceptable.

Esta creencia le ayudará a evitar la obsesión con una interacción de citas o con alguien que de repente se ha vuelto distante o envía mensajes contradictorios.

Recuerda que te mereces algo mejor, ¡punto!

4. «Mis sentimientos son válidos».

El buen cuidado y el amor propio comienzan con una aceptación básica y radical de lo que estás sintiendo en un momento dado.

Recuerde, aceptar lo que siente no le da permiso para hacer nada al respecto. Por el contrario, cuando aceptamos nuestros sentimientos, podemos elegir cómo respondemos, en lugar de permitir que nuestros sentimientos reaccionen a ciegas.

La segunda conjetura, la obsesión, el juego y la inseguridad son alimentadas por la falta de aceptación y validación de los propios sentimientos. Evite este comportamiento ansioso aprendiendo a saber cómo se siente y por qué.

5. «Puedo comunicar mis sentimientos y se pueden entender».

Muchas ansiedades en las relaciones surgen de la incertidumbre sobre su capacidad para relacionar con precisión sus sentimientos y necesidades con los demás.

Recuerde, es casi imposible comunicar bien sus sentimientos si no ha dominado la capacidad de comprender y validar sus propios sentimientos con precisión.

Si tiene una relación débil con su propia vida emocional, asegúrese de trabajar en ella primero. Entonces, recuerda que tus sentimientos tienen sentido, se pueden comunicar y ¡una reunión calificada podrá entenderte!

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6. «Incluso cuando no estemos de acuerdo, espero que mi pareja respete y aprecie mis opiniones».

La ansiedad relacional puede provenir del miedo a un conflicto saludable. En las relaciones saludables, no hay desacuerdo ni lucha. Surgirán problemas y conflictos en las relaciones.

Sin embargo, en las relaciones saludables, ambas personas esperan y confían en el hecho de que su pareja se preocupa por su perspectiva y la aprecia a través de sus diferencias.

Recuerda que te mereces (y tu pareja se merece) respeto y cuidado cuando hay desacuerdo.

7. «Es saludable depender de mi pareja y permitir que mi pareja dependa de mí».

Recuerde, ¡el deseo de conectarse y conectarse es un instinto de supervivencia!

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Tus necesidades emocionales son saludables y constructivas. Hazte amigo de ellos para que no les den tanto miedo y para que las necesidades emocionales de tu pareja no parezcan aterradoras.

Muchas ansiedades en las relaciones surgen de creencias poco saludables sobre la necesidad y el deseo de vincularse. Si esta área es complicada para usted porque las relaciones tempranas no fueron seguras, cálidas y acogedoras, pruebe la terapia personal para abordar las creencias que probablemente formó en la vida temprana que obstaculizarán el comportamiento saludable de la relación.

8. «Mi pareja y yo crecemos de manera importante cuando perseguimos nuestros propios intereses separados».

La verdadera seguridad viene con un saludable equilibrio de libertad. La libertad y la individualidad alimentan la conexión y viceversa.

Si está ansioso por confiar en el espacio o la separación, recuerde que el crecimiento que encuentre durante su propio viaje nutrirá la relación.

9. «El dolor de la decepción construye mi sentido de la seguridad en el futuro y en mí mismo».

Si te das cuenta de que estás abandonando una relación y eso te genera ansiedad, ¡no huyas de ella!

Recuerde que la capacidad de llorar y soltarse correctamente crea un sentido saludable de sí mismo.

¿Alguna vez te has preguntado cómo las personas que parecen tan fuertes y seguras de sí mismas terminan así? No obteniendo todo lo que quieren. Es nuestra capacidad para aceptar la realidad tal como es, especialmente las decepciones y las pérdidas, lo que construye un carácter saludable.

Si está experimentando una pérdida o una decepción, siga este importante consejo de relación y mírelo directamente a la cara: ¡recuerde que puede sobrevivir a los sentimientos y alcanzar un futuro mejor!

Estas declaraciones provienen de la creencia inherente de que todos somos criaturas relacionales por naturaleza.

¡Tu deseo de amor, cercanía y conexión es un instinto de supervivencia!

Muchos de nosotros creemos erróneamente que nuestras emociones y necesidades son una carga. Esta creencia interfiere con nuestra capacidad innata de conectarnos de manera saludable. Primero, nos hace innecesariamente ansiosos e inseguros.

Cuando tienes una relación sana contigo mismo, ¡un enfoque saludable para las citas y el compromiso es algo natural!

ACERCA DE: Por qué una relación sana se basa en la interdependencia y nunca en la codependencia

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