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Puede abusar emocionalmente de su pareja si lo hace (y cómo dejar de hacerlo)

Puede abusar emocionalmente de su pareja si lo hace (y cómo dejar de hacerlo)

Uno de los signos de abuso emocional en una relación es el rechazo del amor, la intimidad o la comunicación de su pareja.

¿Alguna vez te has encontrado reprimiendo a tu pareja?

¿O alguna vez ha sentido que su pareja lo está frenando?

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Aquí hay unos ejemplos:

Max está decepcionado con su esposa, Tara.

Había esperado que ella lo ayudara con un proyecto de la casa que estaba tratando de completar.

Había planeado terminarlo él mismo, pero descubrió que sería mucho más fácil con cuatro manos en lugar de dos.

Cuando le pidió ayuda a Tara, ella prometió prestarle ambas manos durante el fin de semana.

Pero luego recordó un evento voluntario al que había prometido asistir el sábado.

Y el domingo suplicó porque estaba cansada.

Entonces Max descubrió una manera de terminarlo él mismo.

El lunes, Tara tuvo un duro día de trabajo debido a una situación en curso con un jefe difícil.

Max le ofreció mucho apoyo y consejos, además de escuchar su frecuencia al aire.

Esa noche, comenzó a contarle a Max algo que había sucedido en el trabajo ese día.

«Vamos a ponernos al día más tarde», dijo Max. «Quiero llamar a mis padres mientras aún es temprano».

Ahora Max sabía que Tara necesitaba algo de apoyo después de otro día difícil.

Pero no se sintió tan apoyado por Tara.

Así que había decidido «darle a Tara un poco de su propia medicina», habría dicho su madre.

Max sabe que él y Tara se beneficiarían de una discusión sobre lo que sucedió en los últimos días y lo decepcionado que se sintió.

Sin embargo, en este momento, se siente bien mantener el oído atento en el que sabe que está confiando.

La retención de su pareja se siente bien en este momento.

Pero, ¿qué hay del impacto?

Max es consciente de que Tara lo está reteniendo.

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Y Max sabe que esto no está bien. O bueno para su matrimonio.

Sabe que podría sentirse mejor hablando con Tara, haciéndole saber cómo se sentía.

En este punto, la moderación se siente como lo mejor que puede hacer en las circunstancias.

¿Y Tara?

Lo más probable es que se sienta herida, molesta y quizás justificada para hacer ciertas restricciones.

Y así el ciclo continua …

La detención es una reacción humana normal en situaciones en las que se siente decepcionado, enojado o frustrado.

Es normal solo querer construir un muro a tu alrededor, negarte a dar cuando sientes que no recibes demasiado de tu pareja o del mundo en general.

Pero, como probablemente hayas experimentado, negarte a tu pareja, ya sea afecto, comunicación o actos de bondad, construye muros que los dejan a ambos sintiéndose insoportables.

Cuando este deseo de no visitar su relación, esto es lo que puede hacer:

1. Empiece por comportarse de acuerdo con sus propios sentimientos

Si no es consciente de sus sentimientos, puede pasar fácilmente del punto A al punto B.

Desde la decepción, por ejemplo, hasta la moderación.

Si, por el contrario, hace un esfuerzo por controlarse emocionalmente, para estar consciente de las emociones que está experimentando, tiene la oportunidad de evitar la trampa de la moderación.

Es tan simple como preguntarse: ¿Cómo me siento?

Seguido de: ¿Qué puedo hacer para ayudarme a sobrellevar la forma en que me siento?

De esta forma, avanzas hacia el deseo de agarrar el pase, deteniendo el ciclo antes de que se salga de control.

2. Reconocer el comportamiento de restricción por lo que es

Y esto es lo que es: una forma segura de provocar conflictos, de provocar sentimientos heridos, de provocar una ruptura entre usted y su pareja.

Por supuesto, puede sentirse justificado y merecido en este momento.

Pero el daño potencial no vale la pena.

Tenga esto en cuenta cuando surjan sentimientos que normalmente podrían llevarlo a rechazar a su pareja.

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3. No te critiques

Como dije antes, la moderación es una reacción normal a sentimientos como la decepción y la ira.

No conozco a nadie que no pueda mirar hacia atrás en el pasado y reconocer los momentos en los que se negaron a acercarse a alguien cercano.

Entonces, si siente la necesidad, no se critique.

Decide encontrar una forma más saludable de lidiar con tus sentimientos.

Y si te apetece, deja de criticarte.

Decida aprender mejores formas de lidiar con sus sentimientos, en lugar de quitárselos a su pareja reteniéndolos.

4. Considere los beneficios potenciales de decir no a querer reprimirse

En caso de que necesite darse una discusión adicional, considere qué resistencia necesita para usted y su pareja.

Comunicación abierta. Honestidad. Apoyo. Respeto. Amabilidad.

Básicamente, evitar la moderación mutua conduce a una relación más amorosa.

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¿Y no es de eso de lo que se trata tu relación?

5. Esté dispuesto a dar el primer paso

O no niegue a su pareja en primer lugar, o vuelva a encarrilar su comunicación cuando usted, su pareja o ambos la rechacen.

Es tan simple como decir: «Veo lo que estoy haciendo aquí. Me siento ______________ y ​​por eso te mantuve ____________.

Eso no es de lo que quiero que se trate nuestra relación. «

Esté preparado para disculparse.

Recuerde, la paz en su relación es más importante que tener razón.

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6. Abra la puerta para una mejor comunicación

E invita a tu pareja a que te ayude.

Sea claro el uno con el otro acerca de sus necesidades y expectativas. ¡En este punto!

Pregunte qué necesita. Pregunta cómo puedes ayudar. Revela cómo te sientes.

Si hace esto con su pareja, el deseo de retener será menos probable que gane un dedo en su hogar.

7. Y si tu pareja te detiene …

Esté dispuesto a dar el primer paso aquí también.

Puedes decir algo como, “Sé que te molesté con _______________ y ​​por eso, siento por mí mismo que siento que no merezco _______________. Si así es como te sientes, entiendo por qué. «

Saca las cosas al aire libre. Pregunte qué puede hacer para ayudar a sanar su relación. No acusa, solo pide ayuda.

La solicitud de perdón también puede ser necesaria aquí.

8. Mantenga una actitud benévola

Tenga en cuenta que las apariencias pueden inducir a error.

Hacer suposiciones sobre el comportamiento de tu pareja puede llevarte por mal camino.

Suponga que su pareja tiene buenas intenciones, incluso si no siempre sucede así.

Dé un paso atrás y considere las circunstancias antes de hacer una suposición que podría hacer que se sienta justificado al retenerlos.

Tú, tu pareja y las ganas de retener.

Es humano sentirse justificado al reprimirse cuando siente que su pareja no le está dando lo que necesita y merece.

Pero pregúntese: ¿qué le hace esto a nuestra relación?

Mantenga la comunicación honesta y abierta.

Esté dispuesto a dar. Siempre.

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