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Por qué la «iluminación de gas» es un arma tan poderosa de abuso emocional y qué hacer si te sucede a ti

Por qué la "iluminación de gas" es un arma tan poderosa de abuso emocional y qué hacer si te sucede a ti

Desde mi experiencia personal, la técnica de abuso emocional conocida como «iluminación de gas» puede ser más sutil de lo que la definición básica le haría creer.

¿Qué es la iluminación de gas?

Según la definición de Wikipedia, la iluminación de gas (o iluminación de gas) es

Para ver ejemplos de cómo la iluminación se manifiesta en relaciones emocionalmente abusivas, puedo mirar mi propia relación con mi madre.

Durante muchos años, mi madre me dijo que me decía que mi padre me ama y que no ama a nadie más en la familia. No tengo idea de si esto es cierto o no, definitivamente me sentí amada por mi padre.

Cuando finalmente le dije a mi madre, de adulta, cómo me hacía sentir, la culpa que tenía porque yo era el único que amaba, su primera respuesta fue negar que había sucedido alguna vez y que si ella había dicho algo al respecto. , Lo habría tomado a mal.

Al final, dijo que yo era egoísta y egocéntrica porque le saqué a colación el tema doloroso, que solo pensaba en mí y que lamentaba que yo no amara a mi padre en absoluto.

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Mi reacción, como seguro que os podéis imaginar, durante tantos años ha sido seguir intentando hacerle entender mi punto de vista.

Quería ser escuchado. Quería ser escuchado. E intenté todo lo que pude pensar a lo largo de los años para hacerle entender mi punto de vista, hasta que un día me di por vencido.

Me estaba buscando a mí mismo, no egoísta, y hay un mundo de diferencia. Necesitaba que me escucharan y me entendieran.

Traté de convencer a mi madre para que viera el efecto de sus palabras en mí. Cuanto más persistía, más duraba.

Me sentí increíblemente necesitado, aunque no lo sabía en ese momento. Los efectos traumáticos de su abuso psicológico colorearon y eclipsaron todas mis otras relaciones.

No confiaba en lo que me decía la gente. Evité ser amado porque pensé que no lo merecía. Me mantuve increíblemente aislado para protegerme.

Siempre estaba esperando que me decepcionaran y estoy seguro de que pueden imaginarse el resultado; muchas personas me decepcionaron mucho.

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Estos fueron algunos de los resultados de mi experiencia con la iluminación de gas, que puedo compartir en el tiempo y la curación. Pero en ese momento, no tenía idea de esta dinámica y, para ser justos, mi madre tampoco. Ella recrea la misma relación madre / hija que tenía con su madre (creo).

Recientemente, he hablado con muchas mujeres (sin mencionar que los hombres no sufren este tipo de abuso) y descubrí que este es un tema candente que provoca una serie de reacciones en «¿Me estoy volviendo loco?» en “Debo empacar e irme ahora. ¡No hay tiempo que perder! «

Todos tenemos nuestras opiniones basadas en nuestras experiencias personales, por lo que pensé que podría ser útil dar mi opinión sobre el tema.

Empiezo diciendo que si está en peligro físico o incluso emocional o mental, póngase en contacto con alguien y pida ayuda.

Sin embargo, es posible que no esté allí en ese momento. Puede sentirse como yo en el ejemplo que compartí anteriormente, dejando las siguientes preguntas, que son más confusas que cualquier otra cosa:

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Mencioné antes lo reacio que me volví. Tenía que demostrarle algo a mi madre. Y eso significaba que estaba entregando mi fuerza. Ni yo sabía que le había enseñado a él, ni a mi madre, que él tenía este poder.

Cuando lo atrapen tratando de responder las preguntas anteriores y dedique tiempo a tratar de obtener algunos resultados de esa persona, intente arreglar la situación «arreglándolos».

Tienen una posición de fuerza en tu vida.

Entonces, ¿cómo puedes recuperar tu fuerza? Volvamos a estas preguntas: «¿Cómo puedo hacer que cambie / comprenda / reconozca o ______?»

La respuesta está aquí: “¿Por qué necesito que él o ella cambie / comprenda / admita o … algo?

Cuando conoces tu motivación, puedes salir de la dinámica actual. No puedes «arreglar» a tu pareja, pero puedes empezar a trabajar en ti mismo.

Para mí, la motivación fue validar a mi madre, expresada por mi desesperada necesidad de sentirme escuchada y comprendida por ella.

Cuando está al final de recibir luz de gas en una relación emocionalmente abusiva, cuestiona su intuición, pensamientos, recuerdos y sentimientos. Incluso puede cuestionar su salud, dependiendo del nivel de abuso.

Aquí hay 7 pasos que puede seguir para deshacerse del dolor emocional y el trauma causado por la iluminación de gas.

1. Acepta que tienes razón sobre tu propia experiencia.

Sí, esto está sucediendo realmente.

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2. Identifique lo que siente que necesita de su pareja.

¿Qué te motiva en tus intentos de contrarrestar su abuso?

3. Tome la decisión de cambiar su enfoque.

No te metas en el baile ordinario. En lugar de esforzarse por reconocer la culpa, observe lo que es importante para usted y desarrolle una estrategia mediante la cual sea su propio campeón personal.

Mi primer paso fue tomar la decisión de escuchar mi intuición y ser bueno, sabiendo que conozco «mi verdad».

4. Dése todo lo que sienta que necesita.

Si sientes que la no admisión muestra una falta de amor y te ha motivado a tratar de que tu pareja te demuestre que te ama, averigua cómo puedes ir con amor, estén o no cerca.

5. Intensifica y conviértete en tu propio campeón.

Enséñele a su pareja que ahora está bailando en un tono diferente. Impulsado por ejemplo.

Muchas veces, veo que la iluminación de gas percibida no es más que un mecanismo de defensa de una persona muy infeliz. Enséñeles que hay otra manera.

6. Renuncie a sus expectativas, ya sean positivas o negativas.

Cuando cambias, tu realidad cambia. Es así de simple. Sin embargo, si aún espera que sucedan las mismas cosas, seguramente sucederán.

7. Pida ayuda.

Ya sea que se trate de un terapeuta o de abrirse a sus amigos y compartir su verdadero yo, se sorprenderá de la diferencia que hace.

Nadie puede satisfacer todas nuestras necesidades y cuando buscamos en otra parte una red de apoyo, ejerce mucha presión sobre la relación.

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¿Quién es más susceptible a este tipo de abuso y cómo podemos protegernos? Aquí hay una lista de rasgos que reconozco en mí que han contribuido previamente a mi papel en este sistema de abuso:

  • La necesidad de ser escuchado y entendido
  • La necesidad de amor y aprobación.
  • La necesidad de tener la razón

Otros rasgos comunes que pueden atraer la iluminación de gas u otro abuso emocional o patológico son la tendencia hacia personas agradables y empáticas que siempre buscan el mejor resultado posible para todos los involucrados. La necesidad de representar / ver a esa persona / pareja a través del velo de la positividad y, por supuesto.

Si reconoce o se encuentra actualmente en una situación similar, comuníquese con. Recuerde, no puede cambiar a su pareja; si la iluminación continúa, tiene todo el derecho a protegerse terminando o redefiniendo la relación.

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