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¿Por qué es tan importante satisfacer sus necesidades en una relación (¡y 3 formas de hacerlo realidad!)

¿Por qué es tan importante satisfacer sus necesidades en una relación (¡y 3 formas de hacerlo realidad!)

Las habilidades de comunicación efectivas son extremadamente importantes para una relación.

¿Alguna vez has sentido que él no te entendió, que no llegaste a ninguna parte?

Tienes que leer esto.

Cuando tu pareja pregunta «¿qué pasa?» ¿Quién de nosotros no respondió «nada …» mientras fumaba en secreto y gritaba por dentro «si no lo sabes, no te lo diré»?

Todos queríamos que nuestros socios pudieran leer mágicamente nuestras mentes.

Eso es porque pedir lo que quieres es difícil.

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A nadie le gusta iniciar una conversación seria.

Debe ser totalmente honesto, hacerse vulnerable y enfrentar problemas que pueden parecer insuperables.

Pero cuando algo no se siente bien en su relación, todo lo que tiene que hacer es hablar de ello.

El secreto para satisfacer sus necesidades en su relación es que no hay ningún secreto.

Sólo tienes que preguntar. Pero hay una forma correcta y una forma incorrecta de hacerlo.

Y si eres como yo, la mera idea de abordar un tema delicado con tu sistema operativo es suficiente para que te duela el estómago.

Tengo miedo de estar necesitado o «demasiado». Tengo miedo de ser rechazado, herido o despedido.

Y tengo miedo de que todo lo que diga salga mal.

La brecha de comunicación es a menudo demasiado grande para eliminarla.

Entonces, para esos momentos en los que tienes que ponerte los zapatos de tu niña grande y tener esa conversación difícil, aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta.

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1. Habla, habla, habla

Por lo general, a las mujeres les gusta hablar más que a los hombres. Más.

Pero, cuando nuestro flujo de discusiones es recibido con silencio o con monosílabos en el mejor de los casos, nos preguntamos si nuestra pareja realmente nos escucha o nos contrata.

Nos preguntamos si dijimos algo mal o si nuestra pareja está molesta.

Pero la experta en relaciones e hija del famoso autor y psicólogo John Gray, Lauren Gray, dice que debemos superarlo.

«Para las mujeres, hablar y compartir es una forma de intimidad», explica.

«Para los hombres, el habla es la herramienta que utilizan para obtener un punto, alcanzar una meta o resolver un problema».

Así que la próxima vez que le des tu corazón a tu pareja y recibas grillos en respuesta, no asumas que no se preocupan por ti y todo habrá terminado.

«Su trato silencioso no es una señal de que no quiera tener intimidad contigo. No es un rechazo «, dijo Gray. «Simplemente significa que se siente cómodo y confiado en tu relación».

¿Qué pasa si aprovechas al máximo la conversación en tu relación?

Y eso es bueno, dice Gray. «No se sienta mal ni egocéntrico por ello. La comunicación en una relación no pretende ser un título para el padre. ”.

2. ¿Estás escuchando?

«Una mujer experimenta la intimidad al intercambiar sentimientos, historias y experiencias, pero solo cuando un hombre está frente a ella, mirándola a los ojos y escuchando realmente», dice Gray. «Ella necesita sentirse escuchada».

Entonces, si tu pareja está siendo revisada, evitando tu mirada y sin hacerte sentir escuchado, ¿qué debes hacer?

Nuevamente, tendrás que usar tus palabras.

Dígale exactamente lo que le molesta: ¿está mirando el teléfono, viendo la televisión o interrumpiéndolo?

Reflejar es una técnica de escucha en la que uno de los miembros repite las ideas o sentimientos que ha escuchado expresando al otro de manera significativa para verificar si ambos están en la misma página y es una estrategia que muchos consejeros de pareja enseñan a sus clientes.

El terapeuta de parejas y autor Harville Hendrix explica cómo funciona. «Dile a tu pareja el mensaje que quieres escuchar. El mensaje debe comenzar con «yo» y describir sus sentimientos. Luego, su pareja reflexiona sobre su mensaje. Si siente que su pareja no entendió su mensaje, explíquele nuevamente y pídale que lo refleje hasta que reciba el mensaje. «

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Por ejemplo, podría decir: «Me siento molesto cuando haces planes para el fin de semana sin hablar conmigo primero».

Luego, su pareja reflexiona sobre el mensaje para mostrar que ha escuchado la idea que está tratando de comunicar, diciendo algo como, “Entonces, parece que se enoja cuando hace las cosas por su cuenta sin consultarlo. ¿Correcto?»

Si no lo refleja con precisión al principio (diga, en cambio, responda: «Parece que quiere ver todos los aspectos de mi vida y controlar lo que hago»), retroceda y aclare su mensaje original, y continúe reflexionando. hasta que lo reciba.

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3. Sea positivo

Otra forma de garantizar una comunicación sencilla es utilizar lo que el gurú y autor de la relación, John Gottman, llama «inicio fácil» cuando le planteas un problema a tu pareja.

Esto significa concentrarse en los hechos positivos, transmitir en lugar de ser crítico y abstenerse de acusaciones y culpa (lo que requiere una práctica seria, así que no pelee si se cuela en las primeras veces que lo usa).

Las pautas de Gottman para conversaciones constructivas incluyen una descripción de lo que realmente está sucediendo, en lugar del uso de declaraciones judiciales.

Por ejemplo, dirías: «Tomé tus calcetines y tiré tus platos durante las últimas tres noches seguidas», en lugar de «Estás libre y estoy cansado de limpiar lo que has dejado».

También sugiere mantener sus solicitudes positivas, si puede.

En lugar de pedirle a su pareja que deje de hacer algo que no le gusta, concéntrese en pedir lo que quiere a cambio.

Por ejemplo, diría «Por favor inclúyame en hacer planes con sus padres», en lugar de «Deja de hacer planes con tus padres y no me lo digas».

Las relaciones no son fáciles.

Todo el mundo dice que se necesita trabajo para que el amor dure, pero nadie parece anticipar lo difícil que puede ser.

Afortunadamente, aprenda a responsabilizarse de sus propias necesidades, en lugar de hacer el trabajo de su pareja para conocerlas instintivamente (nadie, sin importar cuán compatible sea con usted, podrá hacer esto, para su información), hablar por sí mismo y una comunicación efectiva puede ser de gran ayuda para que la relación desaparezca.

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