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Pensar en cualquiera de estas 10 cosas evitará que te enamores (y 3 pasos para cambiar tu forma de pensar)

Pensar en cualquiera de estas 10 cosas evitará que te enamores (y 3 pasos para cambiar tu forma de pensar)

Seamos honestos, no todo el mundo piensa a medias, especialmente cuando se trata de amor, citas y relaciones.

Estás listo para amar, pero no puedes detener los pensamientos negativos de que todo saldrá mal.

Quizás se pregunte: «¿Encontraré el amor alguna vez?» – Bueno, no si desperdicias tu preciosa energía mental consumida por pensamientos negativos sobre el amor, miedos a la vulnerabilidad o si luchas con poca confianza y autoestima.

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Probablemente se esté preguntando y su respuesta puede ser negativa.

Estos pensamientos pesimistas pueden invadirlo y hacer que se sienta mal consigo mismo.

Ya sabes, pensamientos como:

El peor enemigo de muchas personas en las relaciones y relaciones no es su pareja o la falta de «buenos chicos», sino su propia mentalidad.

A veces, estos pensamientos automáticos pasan por tu mente tan rápido que ni siquiera te involucras conscientemente en ellos, pero de alguna manera afectan tu estado de ánimo y tu autoestima.

Si quieres aprender a tener pensamientos más positivos sobre tu vida amorosa, debes darte cuenta de que tienes control y poder sobre ellos.

Noticia de última hora: El mayor error que podría cometer es tratar sus pensamientos como hechos.

Eso es porque estos pensamientos automáticos afectan su estado de ánimo y comportamientos. Asumes que porque lo crees, debe ser verdad.

Pero, ¿dónde está la prueba? ¿Tiene pruebas o hay otra forma de ver la situación?

Pero una vez que des un paso atrás y te das cuenta de que no tienes que estar de acuerdo contigo mismo, ¡tendrás pensamientos más positivos!

Por ejemplo, pensar lleva a las emociones de sentirse deprimido, triste y desconfiado. El comportamiento resultante es quedarse en casa sintiéndose inseguro en lugar de aceptar con entusiasmo las invitaciones sociales o sentarse allí.

Comprar en su pensamiento automático inicial de que nadie se siente atraído por usted puede convertirse en una profecía cumplida. Tu acción es estar solo en casa, perpetuando el pensamiento de que no se ha sentido atraído por ti ya que no has conocido a nadie últimamente.

No has conocido a nadie últimamente, ya que no has estado allí porque sientes que nadie se siente atraído por ti, lo que comenzó con el pensamiento de que nadie se siente atraído por ti.

¿Puedes ver cómo esta serie de pensamientos, sentimientos y comportamientos pueden conducir a una peligrosa espiral descendente? Antes de que te des cuenta, piensas

Entonces, ¿cómo puedes salir de tu cabeza y sentirte más positivo contigo mismo y con tu vida amorosa?

La respuesta es provocar este tipo de pensamientos y aprender a dejarlos ir sin vivir ni prestarles demasiada atención.

El cambio de su auto-discurso negativo comienza con prestar atención y ser consciente de estos pensamientos dañinos al captarlos a medida que aparecen, en lugar de participar sin pensar en ellos o masticarlos.

Debido a que muchos pensamientos son automáticos y su cerebro está en piloto automático, puede ser más fácil observar su estado de ánimo o comportamientos, que son pistas que puede seguir para un pensamiento específico.

Por ejemplo, puedes sentirte muy triste y notar que extrañas a tu ex e incluso pensar en contactarlo. Identificar tus emociones ahora mismo es el primer paso. Luego, en lugar de actuar impulsivamente y enviarle mensajes a tu expareja, pregúntate qué lo llevó a este deseo.

Sigue estos pensamientos hace media hora, cuando pasaste por el restaurante donde fuiste en tu primera cita con tu ex.

¡Ajá! En una serie de pensamientos acelerados, pasaste de pensar en tu ex a decirte a ti mismo que estás cansado de salir en una cita, sentirte solo y preocupado de que nunca lo encontrarás, alguien tan bueno como él.

Ahora, adelante y desafía los pensamientos irracionales que te deprimen.

Por ejemplo, se convierte en o

Entonces, si lo piensa, aquí hay algunas formas de desafiar esto.

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Cuando comience a practicar esta nueva técnica cuidadosa para que pueda amar, encontrarse y relacionarse de una manera más positiva, siga estos 3 pasos.

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1. Sea consciente de los pensamientos negativos

Utilice los sentimientos y comportamientos como pistas para trabajar hacia atrás e identificar el pensamiento desencadenante.

Con la práctica, podrá reconocer el pensamiento invasivo en el momento presente a medida que ocurre. Practicar una breve meditación diaria, incluso unos minutos de respiración profunda, ayudará a aumentar la atención.

2. Desafíe el pensamiento buscando evidencia de lo contrario.

Pregúntate sobre incidentes específicos que rechacen este pensamiento, recuerda que es solo un pensamiento y no un hecho, y pregúntate si el pensamiento es útil o dañino.

3. Toma la decisión consciente de rendirte.

Redirija su atención a algo más positivo o una distracción.

Sin este enfoque consciente, compras tus pensamientos negativos sin detenerte a creer que hay otra forma de vivir tu vida y es con más compasión, amabilidad y positividad.

Debido a que está acostumbrado a luchar mentalmente, puede ser difícil reformular sus pensamientos. Un truco útil es fingir que habla con su amigo.

¿Culparías a tu amigo y lo culparías a él o la ayudarías a lucir de la manera correcta?

En mi trabajo con los clientes, los hago participar en un ejercicio en el que les pido que identifiquen sus mayores temores relacionados con las reuniones y las relaciones.

Etiquetamos estos pensamientos negativos como «mentiras» y mentalmente los reformulamos como «verdades».

Aquí están las respuestas de mi cliente, una mujer soltera de 44 años:

  • Mentir: Verdad:
  • Mentir:Verdad:
  • Mentir:Verdad:
  • Mentir: Verdad:

Practicar este enfoque consciente al abordar el diálogo interno negativo reducirá su pensamiento pesimista y catastrófico y le permitirá salir de su camino y adoptar una mentalidad más saludable y positiva cuando se trata de citas, relaciones y la vida en general.

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