Saltar al contenido

Las parejas que se comunican excelentemente saben cómo hacerlo bien.

Las parejas que se comunican excelentemente saben cómo hacerlo bien.

En las relaciones saludables, no hay nada más vital que las buenas habilidades de comunicación, y las parejas que pueden comunicarse de manera efectiva saben cómo hacer una cosa: escuchar.

Acabo de terminar Adam Grant, en el que, entre otras cosas, citó a dos que aparecieron como comandantes.

RELACIONADO CON: 10 cosas que las parejas con las relaciones más sólidas hacen constantemente

Grant dijo que usar un lenguaje temporal implica confianza y atrae gente hacia ti en lugar de irse. También nos recordó que Steven Covey dijo que la mayoría de nosotros no escuchamos con la intención de comprender, escuchamos con la intención de responder.

O, en mis palabras, la gente escucha para responder, no escucha para escuchar. También nos recordó lo que dijo el Buda:

Entonces, para aprender a ser un mejor oyente, solo tienes que … escuchar.

He tenido la intención de comentar sobre esto último, en el contexto de las habilidades de comunicación efectiva para parejas, desde hace algún tiempo. Bueno, mucho tiempo. Y no pasa un día en mi trabajo con parejas que no veo en colores brillantes. Veo que la gente escucha para responder, no escucha para escuchar.

Muchos simplemente no pueden contener sus respuestas. Literalmente chocan para responder, para probar su punto, para defender sus mercancías. La gente quiere tanto ser escuchada, pero en ese contexto, también lo quiere la persona de quien reciben.

¿Y qué sucede exactamente cuando aquellos con quienes hacemos todo lo posible para conectarnos, para ser escuchados, no reconocen nuestras palabras y sentimientos, especialmente en el momento de la mínima vulnerabilidad?

La queja número uno de muchas parejas, como se les dice a los terapeutas de parejas, es su comunicación.

Asumen que este es el problema porque se conecta a través de la comunicación. Sin embargo, la comunicación eficaz no es en sí misma y, a menudo, el problema. A través de esto, son escuchados, validados, sentidos y reconocidos.

Hace años, en su libro de referencia, Deborah Tannen, lingüista y estudiante de modelos de habla, concluyó que para los hombres, la comunicación es un medio para alcanzar un fin.

Sin embargo, para las mujeres, la comunicación es un fin en sí misma. Sin embargo, para ambos, más mujeres que hombres, quizás, a través de este proceso existe la conexión.

Con la terapia emocional enfocada (EFT), miramos los «momentos» y la conexión ocurre en momentos. La desconexión ocurre en los puntos de ruptura. Podemos tener muchos momentos, muchas veces, pero en un momento tenemos un descanso y podemos tener una reparación.

Ahora bien, ¿cómo mejora sus habilidades para escuchar?

Piense en este ejemplo que utilizo repetidamente con parejas y padres.

El pequeño Bobby llega a casa del patio de recreo y llora por su madre,

Está claramente molesto, triste, avergonzado y se siente un poco desamparado, dadas las circunstancias con los otros niños. ¿Qué hacen la mayoría de los padres? ¿Cómo respondo?

La mayoría de los padres quieren instintivamente que sus hijos no experimenten ningún dolor, así que trate de cuidarlo y, para tranquilizarlo, diga en primer lugar:

Ahora bien, esto te puede parecer genial, pero le falta un paso, un paso tan crítico que asegura la regulación de las emociones dentro de los límites de este trauma. Y eso significa que tenemos que estar donde está nuestra pareja o hijo.

EN CONEXIÓN: El tema del matrimonio no. 1, según terapeutas (y cómo solucionarlo)

El paso que falta en este ejemplo sería agacharse, alcanzar el nivel de los ojos y decir algo así (si se ve triste, usted también tiene que verse triste) o si soy mayor, digo

No hay excusas para el otro niño. Aún no hay solución. Solo una experiencia en el espejo. Esto implica la excitación de nuestras neuronas espejo, que son tan críticas para la conexión.

Suscríbete a nuestro boletín.

Únete ahora a YourTango’s artículos de tendencia, arriba asesoramiento de expertos y horóscopos personales entregado directamente a su bandeja de entrada todas las mañanas.

Este paso suele descartarse en todos los niveles de comunicación.

Para conectarse y unirse entre sí, tienen que estar donde está el otro a veces y tan a menudo están tan a menudo en su historia y su parte que olvidan que incluso están en una relación con otra persona.

Escuchar mejora la conexión y mejora la resistencia.

La conexión mejora no solo la intimidad, sino también la regulación emocional y, en última instancia, la resiliencia. Esto ha sido bien establecido.

En su interpretación de varios estudios presentados en su título, la psicóloga de la salud Kelly McGonigal concluye que no todo el estrés es malo, sino, por el contrario, que el estrés puede ser bueno para la conexión.

Básicamente, concluye que la experiencia del estrés nos catapulta a alcanzar y, a través de esta colaboración, nos volvemos emocionalmente regulados y, en última instancia, más resilientes.

Si cree que usted y su pareja tienen un problema de comunicación, piénselo de nuevo. La comunicación es un reflejo de lo que hay dentro.

Por lo tanto, busque la ayuda de un terapeuta de pareja calificado que pueda ayudarlo a identificar problemas y ayudarlo a resolver los desafíos en su relación.

RELACIONADO CON: 20 formas de acercarte aún más a la persona que amas

YourTango puede ganarle una comisión de afiliado si compra algo a través de los enlaces presentados en este artículo.

.