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Las 3 etapas de las citas por las que debes pasar para tener una relación saludable

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Hay tres pasos para una relación sana. Y las mismas etapas marcan el camino hacia una vida rica en intimidad, en todas sus formas. Porque, al final, las verdaderas habilidades para las citas son simplemente habilidades para la intimidad. Y las habilidades de intimidad son las habilidades más importantes en nuestras vidas.

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Paso 1: Reclama tu sentido de autoestima y limpia la casa.

Estas tres etapas de encuentros más sabios tienen una pendiente de aprendizaje pronunciada, pero valen más de lo que valen. En mi libro, describo el primer paso:

Poniendo fin a una era sin fondo

Cuando nos volvemos menos «apegados» a este tipo de atracciones, finalmente se acerca una era sin fondo de nuestra vida amorosa. Ahora podemos comenzar el verdadero trabajo de la intimidad: observar y cultivar las relaciones que nos alimentan y nutren. En las reuniones y en todas nuestras relaciones, comenzamos a limpiar la casa, vaciando nuestras vidas de interacciones innecesarias con las relaciones perdidas.

En esta etapa, aprendemos una de las mayores lecciones de amor. Es una lección que todos hemos escuchado innumerables veces, pero no es fácil. Es ser nosotros mismos.

Pero esto no es algo sencillo. Porque quienes somos realmente está relacionado con cualidades que nos han lastimado en el pasado.

Por ejemplo, podemos avergonzarnos de nuestra sensibilidad, la intensidad de nuestros sentimientos o la sensación de ser de alguna manera diferentes a la mayoría de las personas. En lugar de promover estas partes esenciales de nosotros mismos, las conservamos con una especie de vergüenza protectora. Llamo a estas partes de nosotros mismos «Dones Básicos» y es nuestra mayor esperanza encontrar un amor significativo y duradero.

Sin embargo, después de que las personas se aprovechan de estas cualidades o las malinterpretan, las descuidan e incluso nos castigan por ellas, aprendemos a cubrir nuestros dones básicos con un «falso yo» protector. Y en muchos años de practicar con clientes individuales, esta es la fórmula profunda que encontré verdadera:

Cuanto más nos perdemos en ese falso yo, más nos atraen las personas que nos pisotean o se aprovechan de nosotros.

Empiece a honrar sus dones básicos

En esta primera etapa, a medida que aprendemos a dignificar las cualidades que valoramos y nos gustaban alternativamente, aprendemos a no decir «Soy demasiado sensible» y en cambio a pensar «Soy profundamente sensible».

Nos alejamos de pensar, «sigo aprovechándome, ¿qué me pasa?» y aprendo a decir: «Tengo profundas cualidades de generosidad, y debo honrarlas y protegerlas».

No pensamos, «¿Por qué siempre termino con incrédulos?» y empiece a pensar: “La lealtad me importa mucho. Es una cualidad esencial mía y finalmente aprenderé a honrarla y dignificarla en mis elecciones de relación. «

Cuando hacemos esto, nuestro mundo comienza a cambiar de manera esencial y estamos en movimiento en la etapa 2.

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Etapa 2: etapa intermedia.

La segunda etapa es una especie de etapa extraña e inesperada. Es uno con el que me tomó mucho tiempo identificarme en la vida de mis clientes. En las primeras partes de esta etapa, parece que no pasa mucho. Es como si hubiéramos limpiado la casa y ahora nuestra casa está extrañamente vacía.

Sorprendentemente, esta etapa suele tardar mucho más de lo que imaginamos. ¿Por qué tiene lugar este extraño escenario «vacío»? ¿Por qué no pasamos a las mejores posibilidades de relación que nos esperan?

Necesitamos tiempo para curarnos.

La principal razón es que a menudo necesitamos tiempo para curarnos. Nuestro cerebro puede decir: «Quiero lo que sigue», pero nuestra psique dice: «Necesito descansar». No estoy preparado para nuevos riesgos románticos. Tengo que recuperarme, reconfigurarme. «

Esta es una etapa profunda. Gran parte de lo que sucede aquí se lleva a cabo bajo tierra. Nuestros psíquicos necesitan tiempo para reorganizarse e integrarse. En esta fase, lo mejor que podemos hacer es alimentarnos, aprender a ser más amables con nosotros mismos mientras lloramos, reflexionamos y nos preparamos para la tercera etapa.

Busque los nuevos brotes

En esta etapa, las semillas de su yo recién aparecido han comenzado a crecer, pero probablemente no podrá identificar las formas en que comienzan a influir en su vida amorosa. En esta etapa, debemos comenzar a buscar relaciones, situaciones y actividades que nos alimenten, que no nos quiten el sentido de autoestima.

A menudo nos sorprende descubrir que de alguna manera encontramos nuevas relaciones con personas que están seguras, que constantemente nos valoran por lo que somos. ¡Y descubrimos que no nos aburren ni nos irritan como podían en el pasado! Esta es una indicación de un cambio real.

A menudo, al principio ni siquiera notamos estos «nuevos brotes» de relaciones saludables. En mi rol de psicoterapeuta y coach, suelo señalar estas nuevas posibilidades de relación con mis clientes, porque no reconocen su significado. En la segunda etapa, debemos buscar los nuevos brotes de relaciones saludables, porque, en la mayoría de los casos, comenzarán a aparecer.

Paso 3: Construir una vida rica en amor.

La tercera etapa es cuando comenzamos a construir activamente una vida rica con amor saludable.

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En esta tercera etapa, la vida es más plena, pero menos dramática.

Hay una especie de paz en esta etapa, porque las personas que elegimos tener con nosotros tienen menos cualidades de violencia mental que las personas con las que hemos estado en el pasado.

En esta etapa, ahora que estamos conociendo gente segura, disponible y amable, finalmente podemos practicar las habilidades más profundas de la intimidad genuina, como la generosidad; aprender a equilibrarnos en términos de cuánto ofrecemos y cuán profundamente recibimos. Esta es la base de un amor rico, emocionante y apasionado, pero solo cuando lo practicamos con personas que están seguras.

Cuando lleguemos a esta etapa, el «campo» habrá cambiado para nosotros. Las personas que observemos serán diferentes. Es sorprendente que esto realmente esté sucediendo, pero está sucediendo porque nuestras atracciones han cambiado. Descubrimos que es más probable que encontremos personas más amables y disponibles. Nuestra vida amorosa parece estar empezando a cambiar para mejor.

Pero ahora, en la tercera etapa, es necesario trabajar más. Hemos perdido nuestro gusto por el amor malsano. Ahora debemos cultivar nuestro gusto por el amor saludable. Y eso no siempre es fácil.

Por ejemplo, aquellos de nosotros acostumbrados a relaciones poco saludables a menudo queremos huir cuando finalmente nos encontramos y comenzamos a tener sentimientos más profundos por alguien que es amable, decente y verdaderamente disponible. Inconscientemente, comenzamos a tener miedo. En un nivel consciente, puede sentirse como una necesidad constante de escapar. En esta fase, necesitamos aprender un conjunto completamente nuevo de habilidades de comunicación más profundas y ricas.

El corazón y el alma de esta tercera etapa es cultivar y profundizar nuestra conexión con aquellas personas y situaciones que realmente nos alimentan.

¿Qué etapa o etapas de las reuniones más profundas ocupas? ¿Y cuáles son sus próximos pasos para avanzar en su viaje?

Una vez que llegamos a la tercera etapa, llegamos a un lugar muy importante, pero nuestro viaje de intimidad seguirá siendo humillante, desafiante y complejo. Queremos llegar a la tercera etapa, pero una vez que llegamos allí, comenzamos la siguiente etapa de nuestro viaje.

Pero la buena noticia es esta: si cultivas estas relaciones saludables y desarrollas las herramientas para ayudarlas a prosperar, probablemente estés en el camino más seguro hacia la felicidad el próximo año.

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