Saltar al contenido

La socialización ha vuelto – Y establecer límites con los amigos está a punto de volverse más difícil

Thumbnail for Socializing Is Back—And Setting Boundaries With Friends Is About To Get Harder

Si hay algo cierto sobre el bienestar, es que siempre hay algo nuevo de qué hablar. Para brindarle un lugar de primera línea, Well + Good se acerca a expertos de la industria, empresarios inteligentes y celebridades saludables a la vanguardia con discusiones mensuales sobre temas animados que están sacudiendo la escena en este momento. Ver más

Cuando llegaron nuestras órdenes el año pasado, se nos pidió que hibernamos sin hacernos preguntas. Ahora, a medida que se levantan las restricciones, el péndulo del estilo de vida oscila en la otra dirección, lo que hace que los planes para el brunch, las despedidas de soltero y los viajes a Tulum (o cualquier lugar) se sientan como un requisito. Después de todo, hay mucho tiempo «perdido» para compensar, y se nos han abierto las puertas para vivir las mejores y mejores vidas. Pero aquí hay un recordatorio importante: este sentido renovado de libertad no es un mandato social. Solo porque tu lata Llenar su calendario con planes no significa que usted deber (o incluso debería). Todo el mundo tiene preferencias sociales y diferentes zonas de confort y es posible que ambas cosas hayan cambiado muy bien para ti a la cuarentena. Entonces, a medida que volvemos a ingresar a la dinámica social casi normal, es esencial aprender nuevamente cómo establecer límites con los amigos.

Pero ya sea que esté preocupado por el frenesí de la planificación posterior al bloqueo o incluso simplemente incómodo, o que haya realineado completamente sus prioridades después de haber estado pensando este año, puede ser difícil decir «no» a sus amigos y seres queridos que están deseosos de actuar. Solo recuerde que tiene la libertad de mantener ciertos elementos de la vida en cuarentena en su lugar, incluso si esa decisión no se alinea con las opciones de quienes lo rodean.

Dado el año pasado, en el que no tuve mucho que decir «sí», hay aún más intencionalidad detrás del «no». Ahora estoy aprendiendo el peso y la belleza de conceder este permiso de descanso. ”—Arielle Estoria

Aprender a establecer límites con los amigos fue un tema importante de conversación durante una reciente charla Well + Good TALK, que se centró en recargar nuestro bienestar mental con el papel de la poeta, autora y oradora Arielle Estoria; educadora y psicoterapeuta psicoterapeuta Minaa B., LMSW; y CEO y fundadora de Black Girl de Lauren Ash Man. “Practiqué decirme ‘no’ a mí misma en el espejo”, dijo Estoria, “porque no, no es egoísta y no está mal decirlo. Y desde el año pasado, no tenía mucho que decir «sí», hay más intenciones detrás del «no». Ahora estoy aprendiendo el peso y la belleza de otorgar este permiso de descanso ”.

Historias relacionadas

Minaa también está de acuerdo en un episodio reciente de Bueno + Buen podcast, Enfatiza la importancia del desapego de las asociaciones negativas de la palabra «no» «Crear ansiedad trae culpa. Trae muchos problemas ”, dice. «Aprender a decir ‘no’ es una parte fundamental de la elevación de fronteras».

Pero, ¿cómo, en la práctica, puede manejar estos límites correctamente? Siga leyendo para obtener consejos de expertos y estrategias de acción.

Aquí hay 5 consejos sobre cómo establecer límites con los amigos en la era de volver a socializar.

1. Mantenga algo bueno.

Supongamos que descubrió una apreciación completamente nueva por el tiempo a solas durante la cuarentena, o tal vez comenzó un ritual en solitario, como correr el viernes por la noche o bañarse el lunes, y creció amándolo. El hecho de que ahora haya otras opciones no significa que deba sentirse presionado para levantar algo grandioso.

«Recuerda el mantra, ‘si no se rompe, no lo arregles'», dijo Minaa durante el evento TALKS. «No somos personas impotentes y no somos personas sin opciones. Tenemos la capacidad de tomar decisiones especialmente para nosotros y nuestro bienestar. «

2. Considere la energía disponible.

Incluso si tú usted listo para salir y una vez más, todavía puedes decir «sí» a algunas cosas y «no» a otras. Esto, dijo Minaa, se trata de respetar tus límites energéticos y ser capaz de identificar lo que puedes y no puedes dar a tu energía en algún momento. Todos internalizamos un torbellino de ideologías en este momento sobre cómo debería ser la vida después de la cuarentena, pero esta respuesta puede cambiar a diario.

3. Planifique sus respuestas a las invitaciones con anticipación.

Si los mensajes de texto para los planes de la hora feliz, quién y las excursiones están fluyendo, o anticipan una serie de nuevos en las próximas semanas, ahora haga un plan de juego sobre cómo responderá. «Pregúntate, ¿cuáles son mis irresociables, cuáles son las cosas que hago con flexibilidad y cuáles son las cosas que dependen de las circunstancias?» dijo Minaa. De esta manera, estará preparado para comunicar claramente estas expectativas cuando llegue el momento.

«A veces, cuando nos adentramos ciegamente en situaciones, podemos congelarnos y, dependiendo de nuestras respuestas actuales, más tarde podemos sentir que nuestras fronteras han sido violadas», agregó. Evaluar con qué se siente cómodo ahora hará que sea más fácil cumplir con sus pautas una vez que los planes comiencen a materializarse.

4. Recuerde que sus deseos son válidos en sí mismos.

Respire hondo y deje ir la necesidad de descubrir una gran justificación de cómo se siente. «Veo mis deseos tan importantes como mis necesidades», dijo Ash. «Yo los considero lo mismo. Al tomar decisiones, quiero afirmar mi dignidad para vivir la vida más deliciosa posible. «

5. Reconozca que algunos de sus amigos pueden cambiar.

De la misma manera que otros no pueden definir nuestros límites, nosotros no podemos definirlos para otros. «Necesitamos sentirnos cómodos cuando permitimos que las personas elijan lo que es correcto para ellos, incluso si pensamos que está mal», dijo Minaa. Y si se encuentra tomando decisiones diferentes a las de sus amigos con más frecuencia, también está bien. Las amistades cambian naturalmente con el tiempo, y parte del acto de equilibrio de la negociación y el compromiso es respetar los límites de la otra persona, nuevamente, incluso si se ven diferentes de la forma en que se pusieron en cuarentena.

Mira el evento TALKS completo aquí:

(…)

¡Oh hola! Pareces alguien a quien le encantan los entrenamientos gratuitos, los descuentos para marcas de bienestar de culto y el contenido exclusivo Well + Good. Regístrese en Well +, nuestra comunidad en línea de profesionales de la salud y desbloquea recompensas al instante.