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La emoción más peligrosa en las relaciones (y cómo evitar que la destruya)

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El resentimiento es un asesino sigiloso. Ella se casa casi sin que ninguno de sus socios se dé cuenta y luego ocupa un espacio allí, extendiéndose y creciendo hasta que estalla en un ataque de rabia o sofoca lentamente el matrimonio hasta que termina en divorcio.

En otras palabras, el resentimiento debe ser reconocido y cuestionado para que puedas soltar tu enojo ante tu pareja antes de causar una serie de problemas en la relación.

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«Los resentimientos surgen cuando hay una falta de comunicación y acciones sobre cosas que molestan a uno, si no a ambos,» dice Chasity Chandler, consejera de salud mental y terapeuta sexual certificada. «Estos no ocurren de la noche a la mañana y, a menudo, se han acumulado durante muchos años, a medida que las parejas crecen y el enfoque principal en la relación se disipa o se traslada a nuestras carreras e hijos».

Chandler dice que una de las primeras señales de que el resentimiento podría infiltrarse en tu relación es cuando descubres que no te gusta estar con tu pareja tanto como antes y, de hecho, buscarás otras cosas que hacer, en lugar de hacerlo. que ir a casa y afrontarlas o tus responsabilidades en casa.

Lo mismo ocurre con la intimidad, donde la sola idea del contacto físico con tu pareja produce una respuesta negativa.

Finalmente, Chandler dice que si descubres que todavía amas a tu pareja, pero ya no te agrada, es una señal de alerta de un gran resentimiento.

Si usted y su pareja han caído en la crueldad del resentimiento y la amargura, ¿hay algún consejo de relación que los ayude a jubilarse? Hay. Los expertos dicen que te lleves el corazón.

Aquí hay algunos consejos a considerar para reducir el resentimiento en su matrimonio y lograr una relación saludable.

1. Habla con él

El primer consejo para el matrimonio es hablar sobre los resentimientos que sientes. Las discusiones abiertas y honestas son vitales para mantener una relación animada. Usted y su pareja siempre deben hablar sobre lo que quieren y necesitan y lo que ambos pueden hacer para asegurarse de que la relación funcione de manera equilibrada y justa.

Cuando esto no existe, se forma una quebrada en la que el resentimiento puede echar raíces. «No pasas mucho tiempo gritando o hablando entre ellos», dice Chandler. «En cambio, tómese el tiempo para procesar sus pensamientos y pensar en una forma más asertiva de transmitir su punto de vista».

2. Descubra la diferencia entre la ira y el resentimiento

La ira es una emoción que siente en este momento y puede ser útil para hacernos saber lo que falta o debe abordarse. Cuando se canaliza correctamente, puede ser una forma de resaltar y resolver problemas de relación. El resentimiento, sin embargo, es diferente.

«El resentimiento es cuando no se abordan la ira y los sentimientos asociados», dice Melissa Coats, una consejera profesional con licencia en Georgia. «Después de un tiempo, se vuelven familiares y el resentimiento se convierte en emociones sin supervisión». Aprender a renunciar a la ira puede ser la clave para volverse menos resentido.

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3. Cree un plan de juego. Consúltalo a menudo

Uno de los caldos de cultivo más fértiles para el resentimiento es el sentimiento de que se trata de la relación y los padres, sin quedarme «mi tiempo». «La autonomía es una parte muy importante de una relación y ayuda a crear equilibrio», dice Chandler.

Cada socio tiene tiempo para dedicarlo a sus gustos, aficiones, amigos, etc. y luego también se reserva tiempo para ellos como pareja «. Además, dice Coates, no siempre asuma que una división del trabajo 50/50 es realista y trate de encontrar un equilibrio.

«Acepte esto como parte del proceso y sabrá que lo más probable es que todo esté equilibrado», agregó. «No tema pedirle ayuda a su pareja cuando se sienta abrumado. Y deja que te pregunten lo mismo. «

4. No asuma que su pareja puede leer la mente

¿Te acuerdas de ese viejo chiste sobre lo que pasa cuando te lo pones? Puede ser incluso peor en un matrimonio, donde las parejas tienden a caer en la idea de que sus respectivos socios «deberían saber» cómo se siente la otra persona o lo que quieren.

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Para mantener a raya los resentimientos, necesita conocer sus propias necesidades y poder comunicárselas claramente a su pareja. Tu pareja debería poder hacer lo mismo. «A menudo es bastante difícil saber cuáles son nuestras propias necesidades y cómo satisfacerlas», dice Coats, «sin mencionar a alguien con una personalidad y un ser emocional completamente diferentes».

5. Seguir reuniéndose

Como hemos visto, la falta de comunicación y conexión puede sembrar las semillas del resentimiento y causar resentimiento en la pareja. Y si usted y su pareja se olvidan de alimentar la relación, esas semillas florecerán en un jardín lleno de descontento.

Es importante encontrar tiempo para conectarse y disfrutar de la compañía del otro, ya que mantiene abiertas las líneas de comunicación y fluyen los sentimientos positivos. «A menudo me preguntan cuál es mi mayor consejo para las parejas, y siempre digo: ‘Esta noche es más barata que la consejería matrimonial'», dice Chandler.

«Pasar tiempo juntos ciertamente evitaría que el resentimiento se instale, porque su pareja se sentirá apreciada y apreciada fuera del título de padre o pareja, verdaderamente amada como ser humano».

6. No tengas miedo a la terapia

Si ha probado todo y descubrió que aún no está conectado, no se avergüence de buscar ayuda. A veces, un tercero es lo que necesita para tener una perspectiva.

Asegúrese de encontrar a alguien que tenga la licencia y las credenciales adecuadas para trabajar con parejas, ya que esta experiencia garantizará que usted y su cónyuge aprovechen al máximo su tiempo y dinero ”. Pedir ayuda es una habilidad. Para sobrellevar la situación”, dice Velero. «No espere hasta que su relación esté en el último tramo. Obtenga ayuda hoy. «

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