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Frases de iluminación que debes seguir

La iluminación de gas es un fenómeno más común en las relaciones de lo que uno podría pensar. Desde nuestras relaciones con nuestros padres hasta parejas románticas e incluso colegas, la iluminación puede tener lugar en casi cualquier interacción social. Para protegerse de la escasez de gasolina, veamos algunas frases pegadizas para tener cuidado en sus relaciones.

¿Qué es Gaslighting?

La iluminación de gas es una técnica de manipulación psicológica común que se utiliza para hacer que alguien dude y dude de sí mismo o de su percepción de la realidad. Esto incluye recuerdos, situaciones pasadas y los propios pensamientos y sentimientos de la persona. Un encendedor distorsionará el sentido de la realidad de la otra persona por una (o más) de estas razones:

  • Para tener una sensación de control sobre la situación.
  • Para detener o evitar conflictos
  • Para abrirse camino en una situación o relación.
  • Manipular intencionalmente a la otra persona.

La iluminación de gas no siempre es intencionada

Si bien la iluminación a gas parece ser algo que solo hacen las personas malas, en realidad es un hábito en el que muchos de nosotros podríamos caer. Por supuesto, una persona narcisista y abusiva es la imagen más común de un encendedor con el que estamos familiarizados, pero al igual que cualquiera puede ser iluminado, cualquiera puede hacer Iluminación de gas.

Y a menudo, las personas que encienden a otros no son bastardos grandes, malos y abusivos; son personas asustadas, ansiosas o desesperadas que están tratando de hacer frente a sus propios sentimientos y pensamientos. Sin embargo, el problema aquí es que tratar los conflictos o las tensiones de una manera poco saludable puede conducir a comportamientos esclarecedores y es una gran relación de alerta.

¿Cómo se ve la iluminación de gas?

La iluminación de gas puede presentarse de muchas formas, algunas más obvias que otras. En general, cualquier acción realizada por alguien para cuestionar sus propios sentimientos o experiencias puede considerarse esclarecedora. Veamos algunas de las principales formas en que se manifiesta en nuestras relaciones:

  • Mentir – al negar directamente que las situaciones o intercambios no ocurrieron, la víctima duda de su propio sentido de la realidad.
  • Torcer situaciones o palabras Esto suele suceder al cambiar los detalles de una historia o situación anterior para enmarcarlos de una mejor manera y a la víctima en una peor.
  • Trivializar sus sentimientos o pensamientos – Hacer que la otra persona se sienta dramática o demasiado sensible minimiza y desacredita sus sentimientos.
  • La culpa cambia o se desvía – Este es un signo clásico de que alguien no quiere responsabilizarse de sus acciones, porque es mucho más conveniente convencer a la otra persona de que está equivocado.

Frases comunes sobre iluminación de gas

Ahora que hemos cubierto los conceptos básicos de la iluminación de gas, veamos algunas de las frases comunes de iluminación de gas a las que debemos prestar atención. Si su pareja / madre / amigo / jefe le dice una o más de estas cosas con regularidad, es probable que se quede fuera de ellas.

«Estás paranoico»

Esto te hace dudar de ti mismo y de tu intuición sobre una situación. Por ejemplo, una mujer puede sentir que su pareja la está engañando e incluso puede ver señales claras de que tiene razón, pero se le dice que está paranoica cuando se dirige a su pareja.

«Haces mucho de eso»

Este es un ejemplo clásico en el que uno no reconoce los sentimientos de la otra persona y, en lugar de abordar las acciones incorrectas, elige hacer que la otra persona se sienta estúpida porque se siente como él.

«Deja de ser tan dramático»

Los iluminadores de gas usarán tales frases para avergonzar a la otra persona por resolver problemas o expresar cómo se siente. Te hace dudar de ti mismo y te quita la culpa.

«Yo no dije / hice eso»

Para evitar admitir las malas acciones, un encendedor negará que dijo o hizo algo y hará que la otra persona se sienta loca.

«Esto nunca sucedió»

Otra de las frases más evidentes del encendido de gas es esta, en la que, de nuevo, se hace sentir «loca» a la víctima por la realidad deformante de la gasolina a su medida.

«¿Por qué no puedes hacer una broma?»

Si le dicen que es demasiado sensible, no solo socava sus sentimientos y justifica la crítica o la energía negativa de alguien, sino que crea una sensación de vergüenza por las reacciones emocionales en una relación.

«Eres simplemente inseguro»

Jugar con las inseguridades de cualquier persona es claramente feo y es una herramienta que muchos mecheros usan para negarle a la otra persona sus sentimientos y enseñarle a no confiar en sí mismos.

«Estás loco»

¿Realmente necesito explicarlo?

Cómo lidiar con la iluminación de gas

Incluso en un nivel más bajo y más raro, los efectos de la iluminación de gas son siempre dañinos para la persona que no tiene gas. A menudo resulta en sentimientos de baja autoestima y dependencia emocional y la incapacidad de confiar en sus instintos.

Cuando se trata de cómo manejar la iluminación de gas, a nivel personal es importante abordar el daño que le ha causado el encendedor. Esto puede ser en forma de autocuidado, terapia, desarrollo de la autoestima, restablecimiento de la confianza en uno mismo y afirmación de los sentimientos y la verdad. Se trata de basarse en el significado de la realidad y poner límites a quienes intentan distorsionarla.

Cómo apagar la iluminación de gas en una relación

Como ya hemos comentado, la iluminación de gas es mucho más común de lo que pensamos, y cualquiera puede caer en el hábito de iluminar a los demás como una forma de evitar ser responsabilizado por sus propios problemas de comportamiento. Cuando se trata de cómo abordar la iluminación de gas, no existe una respuesta única para todos. Dependiendo del grado de ignición del gas y si fue intencional o no, le ayudará a saber qué acción tomar.

Comunicarse con ellos

Si te das cuenta de que estás tranquilo en alguien en tu vida, el primer paso es confrontarlo. La comunicación abierta es esencial en cualquier relación y la única forma de detener el encendido si desea mantenerse en contacto con ellos.

Esperamos que abordar los comportamientos dañinos y esclarecedores los anime a asumir la responsabilidad de sus acciones y a aprender hábitos negativos en su relación.

Terminar la relación

Si la iluminación de gas es demasiado mala para su sensación de bienestar o si ha estado en contacto con esa persona y se niega a cambiar su comportamiento, entonces puede ser el momento de alejarse de la relación.

Una relación amorosa y de apoyo es aquella en la que ambas personas están dispuestas a ser abiertas y adaptar su comportamiento para hacer que los demás se sientan amados y apreciados. Y si la persona que te enciende no quiere cambiar después de que le dices cómo te sientes, entonces la respuesta a la pregunta de cómo detener el encendido en una relación es dejarlo ir.

La relación más importante que todos tenemos es con nosotros mismos, y si las personas que nos rodean nos hacen sentir mal con nosotros mismos o nos hacen dudar de nosotros mismos, entonces no somos el tipo de personas constructivas en nuestra vida. Es tan simple como eso.