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Entrar en un «estado de flujo» es excelente para hacer el trabajo, pero también puede mejorar su relación (así es como)

Entrar en un "estado de flujo" es excelente para hacer el trabajo, pero también puede mejorar su relación (así es como)

Cuando las parejas aprenden a tener relaciones saludables, realmente no piensan en el estado del flujo.

¿Qué es exactamente y cómo te ayuda cuando estás casado o en una relación?

Mihaly Csikszentmihalyi, psicólogo de la Universidad de Chicago, es la principal autoridad en teoría del flujo. El fluir es felicidad, alegría y éxtasis, el estado de éxtasis supremo. En su importante libro, define fluir como un compromiso feliz.

Hay una sensación de ser arrastrado por el proceso creativo, desperdiciando toda la sensación de tiempo. Es una experiencia de alegría, pasión y profunda realización.

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Entre 1990 y 1995, Csikszentmihalyi estudió la vida de 91 personas excepcionalmente creativas en arte, atletismo, negocios, ciencia y gobierno. Descubrió que estas eran las personas que podían moverse en el estado de flujo más frecuente. También realizó un estudio de miles de personas que estaban menos satisfechas.

Los sujetos acordaron llevar un localizador con ellos el 100% del tiempo. Cuando suena el pitido (aleatoriamente varias veces al día), se les indica que escriban en un cuaderno lo que están haciendo en ese momento y que evalúen cuánto lo disfrutan.

No es de extrañar que los placeres corporales de la comida y el sexo hayan obtenido altas calificaciones. Pero, evaluaciones aún más altas se han dirigido a lo que él llama un estado de inmersión total en una tarea que se ajusta a nuestras habilidades y pasiones y nos desafía a enfocarnos con cuidado. Los atletas lo llaman «estar en el área».

El flujo es un proceso mediante el cual el interés y el placer iniciales se expanden y profundizan durante un período de años hasta el punto en que estas personas se convierten en los mayores expertos en sus campos. Al comienzo de su proceso, solo hubo momentos intermitentes de flujo.

Con el tiempo, la práctica del «compromiso vital» en el que las personas hacen constantemente lo que aman, tienen un claro sentido de identidad, fortalezas, talentos, pasión y propósito.

Flow se siente como un movimiento sin esfuerzo, ya sea esquiando, practicando deportes de equipo, patinando sobre hielo, tocando un instrumento musical, cantando, bailando, pintando, haciendo el amor, escribiendo, fotografiando o manteniendo una conversación intensa. La actividad en sí misma no marca la diferencia; es el nivel de desafío lo que atrae completamente nuestra atención, combinado con los sentimientos positivos que acompañan al uso de nuestras habilidades y fortalezas.

Una vez que entramos en el estado de flujo, el trabajo se vuelve sin esfuerzo.

Esta autoridad de flujo establece:

Puede que no sea el consejo de relación más típico, pero los mismos principios que han permitido que los mejores artistas en el arte, los negocios, la ciencia y el gobierno se destaquen se aplican a aquellos con el más alto nivel de realización en sus matrimonios.

Las asociaciones comprometidas ofrecen muchos desafíos y es algo bueno. Tejemos dos vidas, cada una con una historia, gustos, preferencias, valores, heridas psicológicas sin curar, formas de procesar la información, creencias de actitud y metas de vida diferentes. En medio de todas estas diferencias está nuestra visión de crear juntos una vida plena.

Las diferencias, cuando se muestran, pueden asustarnos y molestarnos. Parte del trabajo requerido es aprender a manejar las emociones fuertes que surgen, de modo que aprendamos de estos sentimientos para avanzar en la relación.

Juntos desafiamos el desafío de volvernos más en forma emocional para ser elegibles para esa gran y saludable relación que queremos. Tenemos la opción de mantener todo lo que nuestra relación nos presenta como una oportunidad para fortalecernos. Por mucho que nuestras mentes quieran comodidad y seguridad, una parte más sabia de nosotros sabe que no podemos volvernos más fuertes sin un entrenamiento desafiante en nuestra relación.

Lo que se necesita para entrar en ese estado de cambio es aprender a manejar los sentimientos intensos que afectan las relaciones, el miedo, la ansiedad, la duda, la ira, la rabia, el resentimiento, el aburrimiento, el letargo, la depresión y el cinismo sobre las cosas que mejoran.

Una o ambas parejas pueden sentirse abrumadas por emociones extremadamente cargadas, que despiertan amor romántico y felicidad en su relación.

Aprender a modular la intensidad de estos sentimientos nos posiciona bien para pasar a estados superiores donde la atención concentrada es aguda.

Una vez que hemos pasado a un estado más frío, que no está cargado de emociones intensas, la concentración puede estar muy concentrada. Solo entonces podremos disfrutar del placer y la gracia de operar armoniosamente como un equipo eficiente.

La práctica diligente de nuestras habilidades de relación trae confianza y cooperación que brinda la habilidad de hacer la danza metafórica de la relación con elegancia, estilo y belleza.

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El estado del flujo se puede mostrar en forma de una expresión creativa común, literalmente bailando, cantando, escribiendo, enseñando, haciendo el amor extático, teniendo una conversación convincente, criando a los niños con inspiración o creando juntos una vida abundante, interesante y amorosa.

Es posible, pero es mucho trabajo. La alegría intrínseca en el proceso de dominar nos impulsa hacia adelante. Utilizando más de nuestras habilidades innatas, la perseverancia ante los fracasos y las decepciones nos hace más fuertes.

Con un compromiso incondicional y un enfoque único, estamos mejorando cada vez más. Y eso es lo que resulta en la profunda sensación de satisfacción que surge cuando producimos lo mejor de nosotros mismos.

El fluir es la experiencia extática suprema, el nivel más alto de felicidad.

Un matrimonio exitoso funciona en un estado de cambio la mayor parte del tiempo, ya que ambos cónyuges enfrentan habilidades desafiantes. Aquí está la historia de una pareja, Antra y Rich, que descubrieron una excelente manera de estar juntos.

dice su esposa, Anta.

Su esposo, Rich, agrega:

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Esta pareja ha encontrado una actividad atlética que los lleva directamente a la corriente. Pero hay muchas formas de llegar.

Brenda McDaniel es profesora asistente de psicología en la Universidad Estatal de Kansas. Descubrió que «la mayoría de la literatura se centra en experimentar el flujo en un trabajo o actividad». Pero en su estudio, examinó cómo las parejas pueden experimentar el flujo durante conversaciones significativas.

La investigación de McDaniels ha descubierto que la fluidez se asocia a menudo con la felicidad y las características positivas de las relaciones. Sus hallazgos muestran que las parejas que participan en conversaciones gratificantes tienen menos probabilidades de soportar la ira y el estrés y es más probable que sean felices con su relación.

Ella resume su investigación con esta afirmación: «Este estado positivo de satisfacción durante la conversación puede ser uno de los factores que crean relaciones matrimoniales duraderas».

Aquí hay un kit de inicio con ideas y actividades en las que algunas parejas entran en el estado de flujo (asegúrese de agregar las suyas propias).

Este es solo un kit de inicio. ¡Asegúrate de agregar tus favoritos!

Una vez que empiece, piense en estas 4 cosas.

La práctica diligente de nuestras habilidades de relación, confianza y cooperación acumulada culmina en nuestra mayor capacidad para hacer la danza metafórica de la relación con elegancia, estilo y belleza.

El estado del flujo se puede mostrar en forma de actividades atléticas o intelectuales, aventuras o expresión creativa.

Puede encontrar su alegría literalmente bailando juntos, cantando juntos, escribiendo juntos, enseñando juntos, en forma de amor extático, teniendo una conversación convincente, criando hijos juntos con inspiración o creando una vida abundante, interesante y amorosa juntos.

Mayo. Entonces, ¿hay mucho trabajo? Dependiendo de la regularidad con la que participe en estos comportamientos, el elegante deleite caracterizará su asociación.

¿Hay algo que sea más importante que hacer con su tiempo?

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