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Cualquiera en un matrimonio verdaderamente feliz conoce estos 5 secretos, según un experto en felicidad

Cualquiera en un matrimonio verdaderamente feliz conoce estos 5 secretos, según un experto en felicidad

El matrimonio necesita trabajo. Todos saben eso. Pero lo que muchos no se dan cuenta es que podrían trabajar en cosas incorrectas. O incluso trabajar en las cosas correctas de la manera incorrecta.

«En nuestra cultura, está tan centrado en reunirse, en lugar de estar juntos y ser felices juntos», dice Suzann Pileggi, quien, junto con su esposo, James Pawelski, director de educación en el Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania, escribió.

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«Observar la investigación psicológica positiva y ver qué puede conducir a un matrimonio más feliz».

La psicología positiva es la ciencia de las fortalezas y busca lo que hace que las personas y las parejas prosperen. «Las investigaciones muestran que si te concentras más en hacer crecer la pepita de lo bueno, es más probable que tengas una relación feliz».

En otras palabras, conozca sus fortalezas y dedique tiempo a mantenerlas. Así que aquí hay cinco consejos que, según Suzann y James, conducirán a un mejor matrimonio y una relación general entre usted y su esposa.

1. Cultiva una pasión saludable

¿Esa idea de amantes con ojos de estrella, que están para siempre en la mente del otro y obsesionados el uno con el otro todos los días? Total BS De hecho, para Pileggi, este pensamiento es perjudicial porque puede dar lugar a la idea de que la pasión obsesiva es algo saludable.

“Al comienzo de una relación, no puedes dejar de pensar en tu pareja, puedes distraerte en el trabajo, puedes cancelar tus planes con amigos para ver a tu novia o futuro esposo”, explica. Ella.

«Pero si esto continúa durante meses o años en la relación y ya no ves a tus amigos, no te involucras en actividades que hacías antes de la relación y no puedes concentrarte en nada más, podría ser una pasión más obsesiva. . «

Para crear una pasión saludable, Pileggi recomienda asegurarse de dejar espacio en su mente para otros intereses y otras personas.

Luego, cuando esté con su pareja, encuentre formas de conectarse con las cosas que disfruta. «Se trata de establecer una conexión más profunda, no de intentar ser competitivo», dice Pileggi.

«Así que no elijas algo que realmente te guste y disfrutes, y tu esposa no tiene interés. La idea es conectar, no competir».

2. Abraza la cima

Al comienzo de una relación, las emociones positivas fluyen con regularidad. La emoción, la alegría, la pasión están al alcance. Pero a medida que la relación avanza y ambos se sienten más cómodos el uno con el otro, algunas personas esperan que esas emociones positivas solo ocurran sin esfuerzo. Así no.

«Las investigaciones muestran que las parejas más felices con los matrimonios más duraderos son las que los cultivan activamente todo el tiempo y les dan prioridad, en lugar de esperar a que sucedan», dice.

“Porque, como todo, la novedad de algo, esas emociones positivas aumentadas, el nivel y la frecuencia no aparecen de forma natural tanto como al inicio de una relación, la etapa del enamoramiento”.

Por lo tanto, las parejas en relaciones a largo plazo que desean cultivar emociones positivas deben preguntarse qué pueden hacer todos los días, qué actividades o acciones pueden hacer para mantener las emociones positivas fluyendo en un matrimonio.

«Imagínese si acaba de comprar una membresía de gimnasio y va una vez y luego dice: ‘Está bien, ahora estaré en forma'», dice Pileggi. «No, entrenas regularmente y durante toda tu vida».

Una actividad que Pileggi y su esposo discuten en Happy Together es un «Portafolio de relaciones positivas», y sí, en realidad es un portafolio: de imágenes, recuerdos y otros elementos similares que significan algo para su relación.

Tanto si es tu estilo como si no, lo agradecemos. El propósito del ejercicio es dedicar tiempo a pensar en recuerdos agradables, lo cual, según Pileggi, es extremadamente importante. De cualquier manera, depende de ti.

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3. Disfruta las experiencias

Las emociones y los momentos positivos son fugaces. Pileggi dice que es importante reducir la velocidad y tomarse un tiempo para disfrutarlos.

«Las investigaciones muestran que si pasas al menos 15 minutos disfrutando de algo, podrías aumentar tu satisfacción», dice.

«Una forma de hacer esto es compartir secretos entre ellos. Pregúntele a su esposo acerca de una experiencia o un secreto favorito de la infancia que no le contaron a nadie, ni una gran idea o un sueño que siempre tuvieron para el futuro. «

La idea es esta: cuanto más te abres y hablas sobre este tipo de cosas, más profunda es la conexión que puedes crear.

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4. Localiza y céntrate en las fortalezas del personaje.

¿Cuáles son las fortalezas de tu pareja? ¿Sabes? Los investigadores en psicología positiva han identificado 24 rasgos de carácter que los humanos poseen en diversos grados.

Cosas como creatividad, curiosidad, lujuria, amor por aprender, liderazgo. Pileggi recomienda que realice una prueba de fuerza con su compañero (hay una disponible aquí).

Luego, una vez que haya establecido sus fortalezas, puede conversar sobre ellas. A partir de ahí, dice Pileggi, ambos pueden ir a lo que ella y su esposo llaman una «cita forzada».

Suena raro, ¿no? Pero la idea es sólida: cada uno de ustedes debe elegir un punto fuerte e ir a una reunión que los jugará y los satisfará a ambos.

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5. Enfatiza la gratitud

«Si su pareja se siente aprovechada y no es reconocida, no estará satisfecha», dice. Y simplemente decir «gracias» no es suficiente.

Un ejemplo: si su esposo le da un regalo o hace algo amable por usted, no se limite a agradecerle, sino decirle algo como: «Realmente sabes lo que necesito y eres un buen oyente». o «Eres tan cuidadoso y puedo ver lo cuidadoso que eres con nuestros hijos y cómo estás en el trabajo».

Se trata de ser deliberado y específico en la forma en que expresa su aprecio por su pareja. «Exprese su agradecimiento y expreselo bien», dice Pileggi.

«Lo que significa concentrarse en su pareja y sus acciones y fortalezas, en lugar de solo el regalo y el beneficio para usted». El resultado final: Según Pileggi, las parejas que lo hicieron redujeron sus posibilidades de romper seis meses después en un 50%.

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