Saltar al contenido

Cómo volver a ser feliz en pareja y hacer que tu relación sea más fuerte que nunca

Cómo volver a ser feliz en pareja y hacer que tu relación sea más fuerte que nunca

Si quieres volver a aprender a ser feliz en pareja, tienes que hacer una cosa por encima de todo: ser feliz y comprometerte a apoyarte en esta elección.

Por supuesto, elegir ser más feliz no significa que la felicidad inunde instantáneamente su relación. Simplemente significa que está comprometido a enfocarse en lo que le traerá felicidad, en lugar de enfocarse en las condiciones y eventos que lo han llevado a un lugar de infelicidad con su pareja en primer lugar.

Con la intención de elegir la felicidad de la lista de emociones que siente, incluido el dolor y la ira, y apoyarse a sí mismo en este sentido, sus pensamientos y comportamientos caerán naturalmente con la creación de lo que desea.

Es como poner en práctica la ley natural de la atracción. En lo que te enfocas aumenta, así que usa este principio para crear lo que quieres en tu relación, enfocándote en la felicidad.

RELACIONADO CON: 10 formas de hacerte más feliz en 30 segundos o menos

Es importante entender que esto no es lo mismo que abofetear una pegatina de cara feliz para cubrir una experiencia aterradora, dolorosa o triste. Es extremadamente importante sentir que aparece cualquier emoción en su experiencia.

La diferencia entre cubrir el dolor y la incomodidad con la felicidad artificial y elegir la felicidad radica en Cómo procesa los sentimientos muy reales que tiene sobre el estado actual de su relación.

Cuando tomas la decisión y te comprometes a aprender a ser feliz en tu relación nuevamente, la forma en que procesas tu malestar cambia. Aún sientes todos los sentimientos, pero de manera consciente e intencional.

Las emociones, ya sean dolorosas o encantadoras, son solo formas de energía, y la energía debe moverse. Si lo bloquea ocultándolo o empujándolo, se acumula y drena de manera incontrolada y no deseada. Las emociones son como el agua; Siempre encuentro un lugar adonde ir.

La emoción simplemente tiene que moverse y estar en el camino, para dejar espacio para algo más. Por lo tanto, tiene sentido dejar que las emociones fluyan cuando surgen.

Sin embargo, la forma típica en que las personas experimentan las emociones negativas es entrar en un drama perpetuo en torno a sus sentimientos, en lugar de relacionarse con ellos sin apego y ver estas emociones negativas simplemente como energía en movimiento.

Cuando te apegas a tu dolor, piensas en tus historias internas que apoyan el dolor:

Aparece y se relaciona con sus emociones negativas en uno de los tres papeles dramáticos: villano, víctima o héroe.

Cuando te relacionas con tus emociones negativas de una de estas formas, en lugar de verlas como energía, pueden suceder dos cosas:

  1. Reciclas el dolor, en lugar de liberarlo. Siempre cuentas tu historia y experimentas las emociones asociadas en un ciclo interminable y autodestructivo.
  2. Percibes que tu pareja juega un papel recíproco y te relacionas con ella desde esa perspectiva, lo que perpetúa la dinámica tóxica en tu relación.

Cuando estás atrapado en un apego a una historia (como villano, víctima o héroe) y los sentimientos que evoca, cortocircuitas el flujo natural de energía emocional. Sienta los sentimientos, pero en realidad no los permita hasta el final. Continúe revisándolos mientras permanece en su papel de drama. Ésta es la forma inconsciente de «procesar» la emoción.

Sin embargo, cuando eliges ser feliz, debes abandonarte automáticamente a tu papel dramático y sus emociones asociadas. Si quieres ser feliz, es imposible aferrarse simultáneamente a ser la «víctima» del «villano» de tu pareja. Aferrarse a estas posiciones no hace feliz a nadie.

LINKED: Cómo ser feliz cuando te sientes estancado (en 3 sencillos pasos)

En este punto, es posible que se pregunte cómo puede elegir la felicidad en un papel de drama, cuando esa posición se siente muy correcta y necesaria en su relación actual.

Tu historia puede ser: o

Puede que sea cierto, pero reanudarlo una y otra vez en tu cabeza no resolverá tu relación ni te ayudará a aprender a ser feliz nuevamente como pareja.

Cuando sucede algo en su relación que es no deseado y doloroso, no debe apegarse a él y continuar usándolo. Puedes despegarte de ella cuando elijas la felicidad.

Si se siente triste al pensar en su situación actual, encontrar la felicidad nuevamente como pareja dicta que renuncie a la historia infeliz que cuenta sobre su relación (incluso si se siente real y permanente).

A continuación, le indicamos cómo liberar las emociones negativas que le impiden ser feliz como pareja:

Primero, desvíe su atención de la historia y las emociones. Concéntrese en la energía, en lugar de la historia.

Preste atención al sentimiento y la forma en que se manifiesta en su cuerpo. Observa las sensaciones en tu cuerpo y respira, respira, respira. Si aparece la historia, elige la felicidad, abandona los pensamientos y céntrate en las sensaciones físicas.

Una ola de emoción puede pasar en noventa segundos o menos si no continúa echando leña al fuego. Observe cómo las sensaciones físicas se intensifican, cambian de calidad o se mueven a un lugar diferente hasta que finalmente se disipan. No juzgues esta energía emocional, solo mírala fluir.

Al otro lado de la ola está el espacio, la claridad y la libertad de sentir y creer en otra cosa. Fíjate si el poder de tu historia disminuye. ¿Te sientes mejor creyendo la historia o dejándola ir?

Suscríbete a nuestro boletín.

Únete ahora a YourTango’s artículos de tendencia, arriba asesoramiento de expertos y horóscopos personales entregado directamente a su bandeja de entrada todas las mañanas.

Siendo realistas, hacer esto una vez no lanzará la historia para siempre. A la gente le gusta proteger su corazón con historias. Curiosamente, incluso cuando las historias son dolorosas, te aferras a ellas; cree que le ayudarán a evitar sentimientos y circunstancias en el futuro que podrían ser aún más dolorosos.

Si practicas el arte de dejar que la emoción te atraviese, siempre saldrás al otro lado sintiéndote mejor, aunque sea un poco.

Pero si no ha practicado regularmente esta forma de liberar las emociones negativas, las historias regresan para protegerlo de la sensación de dolor hasta el final y nublar su capacidad de ser feliz en su relación.

Aquí es donde vuelve a entrar en juego la elección de ser feliz. Si eliges la felicidad, eliges renunciar a tus historias limitadas de reciclaje del dolor cuando ocurren y, en cambio, dejar que la energía negativa pase y se disipe, dejando espacio para la felicidad, el amor y una relación aún más fuerte.

Puedes practicar esto en privado cuando elijas trabajar en la publicación de algo, o puedes hacerlo en tiempo real durante una discusión. Depende de usted lo que funcione mejor.

Para usar esta técnica para liberar emociones negativas en tiempo real, tan pronto como te veas a ti mismo posando en una historia como un villano, víctima o héroe, hazle saber a tu pareja que estás atascado y necesitas tomar un minuto para sentir una ola de ira, tristeza. o miedo.

Puede haber múltiples oleadas de estas emociones negativas. Tómate todo el tiempo que necesites.

Sabrás cuando tendrás claro cuando tu pareja ya no parezca un bastardo, una víctima o un héroe y tú ya no te sientas. Sentirá curiosidad por la perspectiva de su pareja, en lugar de estar absolutamente convencido de que su historia es verdadera.

Ahora está disponible para interactuar con su pareja en una presencia abierta. Para mí, esto es la felicidad absoluta: estar presente en lo que está sucediendo, sin apego y abierto a todas las posibilidades, incluido el amor abierto por tu pareja, tal como es en ese momento.

Entonces sí, puedes aprender a ser feliz nuevamente como pareja. Elige renunciar a tu historia, siente tus sentimientos y vuelve a abrir tu corazón. La felicidad en las relaciones es una elección que toma momento a momento, día a día.

VINCULADO: Cómo dominar por completo el arte de ser feliz en 6 pasos (¡o menos!)

.