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Cómo tratar el trato silencioso cuando la persona que amas te ignora intencionalmente

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El trato silencioso es una de las dinámicas más desafiantes de la relación.

Es importante practicar el autocuidado frente a ser ignorado por alguien que amas, porque la experiencia puede afectar y alterar todo tu sistema nervioso y crear reactividad.

¿Por qué es tan doloroso el tratamiento silencioso?

Como criaturas sociales, dependemos de la respuesta y los comentarios de otras personas con las que nos sentimos conectados emocionalmente. Está biológicamente programado en nosotros buscar pistas de otros para sentirnos seguros y conectados en el mundo.

ACERCA DE ESO: Sí, el tratamiento silencioso es abuso emocional, y puede detenerlo

Por ejemplo, cuando los bebés fueron ignorados por sus madres, incluso por unos pocos minutos durante el punto de referencia de 1975 «todavía experimentando experimentos», los bebés rápidamente se desorientaron y se angustiaron visiblemente.

A nivel visceral, nos afecta de manera similar el hecho de que se nos ignora incluso cuando somos adultos.

Entre parejas románticas o casadas, el trato silencioso a menudo se denomina taconeo, que se define como «una negativa persistente a comunicarse o expresar emociones» y se considera uno de los patrones más destructivos en las relaciones.

El trato silencioso crea aislamiento y destruye la conexión, de modo que las relaciones en las que uno o ambos socios se cierran regularmente y evitan que el otro perdure.

El trato silencioso crea una falta de información y, por lo tanto, incertidumbre sobre el propósito previsto. Esto evoca una sensación de malestar.

La mente de la persona que es ignorada automáticamente comienza a tratar de llenar el vacío proponiendo posibles explicaciones para el silencio.

Cuando te ignoran, es normal buscar razones e intentar interpretar la situación para que puedas recuperar la sensación de control y determinar los próximos pasos.

Sin embargo, sus interpretaciones tienden a estar teñidas por su propia ansiedad y, por lo tanto, se centran en el espectro negativo de posibilidades, como el rechazo, el disgusto, el abandono o el desamor de la persona que lo ignora.

En respuesta al sufrimiento que sientes cuando te ignoran, es común hacer alguna o todas las siguientes acciones:

  • También puede cerrar para protegerse de lesiones.
  • Puede enojarse y atacar para provocar algún tipo de respuesta de la persona que lo ignora.
  • Puede compensar en exceso con intentos de satisfacer y complacer a la otra persona.

Es importante reconocer la vulnerabilidad de la mente y nuestra tendencia a proyectar nuestros miedos más serios en los demás para dejar de actuar sobre estos pensamientos.

Aunque pueda parecer que las personas que amas te ignoran intencionalmente, bajo la superficie a menudo hay una razón más vulnerable para su silencio, de la que ni siquiera son conscientes.

RELACIONADO: Este tipo de comportamiento es el más tranquilo, posiblemente el más destructivo de todos los hábitos de relación.

El tratamiento silencioso es un escudo protector detrás del cual a menudo se esconden emociones difíciles, como abrumar, dolor, tristeza y miedo, lo que conduce a la pérdida de palabras.

Si estás al final del tratamiento silencioso, la mejor manera de responder para reconectarte en medio del cierre de tu ser querido es con una cuidadosa curiosidad por él.

Sin embargo, antes de comprometerse con la persona que lo ignora, es importante restaurar la calma y la conexión dentro de usted.

Aquí hay tres pasos a seguir para responder al tratamiento silencioso:

  1. Practica la bondad amorosa contigo.
  2. Cultiva la bondad amorosa hacia la persona que te ignora.
  3. Pide aclaraciones a la otra persona con genuina curiosidad y amabilidad.

En algunas situaciones, resultará que la persona te ignora intencionalmente después de tomar una decisión consciente de que necesita espacio para ti. Si es así, es posible que no respondan a su pregunta sobre lo que les está sucediendo.

En tales casos, es mejor no presionarlos para que respondan, sino invitarlos a que se reconecten con usted y le hagan saber lo que les sucede cuando se sientan listos en su momento.

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Si un proyecto o una obligación de trabajo urgente depende de su respuesta, por ejemplo, si planean asistir a un evento juntos, puede establecer límites en los plazos con amabilidad y claridad.

Indique el curso de su acción en caso de que no regresen a usted en un momento determinado.

Por ejemplo, «Si no regreso el jueves antes del mediodía, continuaré y cancelaré la reserva que tenemos para el sábado por la noche, para evitar un cargo por cancelación».

Al enfocarse en los hechos de esta manera, reducirá las posibilidades de que usted o ellos tomen esas cosas personalmente o como una amenaza.

Finalmente, recuerde que rara vez puede estar seguro de que alguien lo esté ignorando intencionalmente.

A menudo, la razón es simplemente sobrecarga de información, estrés y abrumador.

A menudo, atribuir la intención del comportamiento de otra persona no es más que proyectar la propia mente.

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