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Cómo tener discusiones más productivas con tu pareja (para que puedas tenerlas con menos frecuencia)

Cómo tener discusiones más productivas con tu pareja (para que puedas tenerlas con menos frecuencia)

Conflicto. Todos lo tenemos. Y cuando estás en una relación, es prácticamente inevitable.

¿Se pregunta cómo dejar de discutir y pelear con su pareja? ¿Ha aumentado la frecuencia e intensidad de sus argumentos con el tiempo?

¿Quiere mejorar sus habilidades de comunicación para poder encontrar el camino de regreso el uno al otro?

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Nos enojamos con nuestros padres, amigos, jefes e incluso con nuestros hijos.

Pero son nuestros socios, los que hemos elegido amar y apreciar durante toda la vida, con quienes parecemos estar más enojados. Y este conflicto con nuestra pareja puede ser muy destructivo y nuestra ira puede obstaculizar la vida de nuestros sueños.

Los problemas de relación son comunes. Tarde o temprano, tú y tu pareja hablarán de una cosa u otra.

Sin embargo, hay formas de superar el conflicto y, lo crea o no, es mucho más fácil de lo que piensa.

Si desea evitar que las peleas y los conflictos arruinen su relación, aquí hay 5 cosas que debe hacer.

1. Elija el momento para hablar con cuidado

Esto es fundamental a la hora de solucionar problemas en relaciones saludables.

Si habla con su pareja cuando está enojado, dirá cosas que quizás no quiera decir. Las palabras dichas en el calor del momento tienden a causar mucho dolor y no son necesariamente correctas.

Trate de esperar al menos 2 horas después de una perturbación antes de hablar. Esto le dará la oportunidad de calmarse y hablar con más claridad.

Si puede hablar con calma sobre exactamente lo que le molesta, será más probable que pueda resolver el problema y no dejar que la disputa se intensifique.

Además, no elija un momento estresante conocido para hablar, como durante el sueño o incluso después del trabajo. Trate de elegir un momento en el que ambos estén tranquilos y puedan abordar la conversación con buena energía en lugar de mala.

El tiempo de calma puede ser difícil de encontrar, pero cuando está debidamente motivado, puede encontrarlo.

2. No ataque

Esto es muy importante y es algo que muchos de nosotros hacemos sin pensar. Y no nos lleva a ninguna parte.

Suponga que su pareja siempre llega tarde a casa del trabajo.

En lugar de decir, intenta decir

Mire cuidadosamente la diferencia aquí. Si usa el primer ejemplo, su pareja se pondrá inmediatamente a la defensiva y la conversación terminará antes de comenzar.

En el segundo ejemplo, comparte cómo usted y nadie pueden discutir cómo se siente y cómo se siente acerca de la verdad.

Lo que no es cierto es que tu pareja es un idiota porque llega tarde a casa.

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3.Asegúrate de saber que estás escuchando

Esto es muy difícil de hacer y puede parecer muy inventado, pero es una parte esencial de escuchar y escuchar.

Se llama respuesta reflexiva.

En el caso del ejemplo anterior, con la pareja que no llegó a casa a tiempo para cenar, la respuesta perfecta para ellos sería:

Con esta afirmación, sabes que tu pareja ha entendido lo que estás tratando de decir y eso podría desinflar el argumento.

Lo peor que puedes hacer es gritarles o salir sin dejarles hablar y expresar sus sentimientos. Si hace esto, el problema volverá a aparecer. Una y otra vez.

4. Trate de recordar que todos somos solo personas.

Todos cometemos errores.

La mayoría de las veces, nuestras acciones molestas no reflejan nuestros sentimientos hacia alguien, sino que son el resultado de una variedad de cosas (tiempo, motivación, nivel de energía y distracciones) que funcionan juntas y crean una situación que no es ideal.

El esposo de un cliente llegó a casa el sábado sin quitar las ventanas que prometió elegir. Ella estaba enojada y dijo algo como:

La realidad era que su madre había llamado cuando estaba en la carretera y tuvo que correr para ayudarla con algo. Sí, no es lo ideal, pero es la razón por la que no pudo hacer lo que ella le pidió, no porque no la amaba.

La próxima vez, reaccionará rápidamente a algo que esté haciendo su esposo, intente por un momento averiguar por qué sucedió. Es posible que no necesite las dos horas para descomprimir al final.

5. Esté preparado para disculparse y perdonar

Esto puede ser lo más difícil para todas las personas: pedir perdón y perdonar los errores percibidos. Pero es una de las partes más importantes de cualquier relación.

¿Por qué no decimos que lo sentimos? ¿Porque transmitirá debilidad? ¿Porque no podemos soltar nuestra ira? ¿Porque nos avergüenzan nuestras acciones?

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Cualquiera sea la razón, debemos aprender a hacerlo. La próxima vez que no esté de acuerdo con su pareja, trate de disculparse. Vea qué tan rápido se desinfla la ira, en ambos lados.

Con el marido que llegó tarde a casa, debería empezar, que se disculpa no por la demora, sino por el dolor que sufrió su esposa.

Lo que no es necesario decir es:

Un «regalo» hace que las excusas sean completamente ineficaces, significa que usted crea una excusa. La realidad es que has causado dolor, por cualquier motivo, y debes reconocerlo.

Del mismo modo, debemos perdonar y no aferrarnos a la ira. Aferrarse a la ira es una de las fuerzas más destructivas en cualquier relación.

Si tu pareja se disculpa por sus acciones, necesitas encontrar en tu corazón para recordar que son solo personas y que han asumido la responsabilidad de sus acciones y que la vida necesita seguir adelante.

Aprender a dejar de pelear es una parte esencial para mantener relaciones saludables.

El conflicto y la ira resultantes con cualquier persona pueden ser devastadores y especialmente con una pareja. Si no se controla, la ira puede cobrar vida propia y destruir todo a su paso.

No dejes que eso te suceda. Siga los consejos sobre relaciones que se dan arriba.

Trate de elegir cuidadosamente su tiempo para hablar, no ataque, hágales saber que está escuchando y no contenga su enojo.

Y luego, tal vez, pueda establecerse para una velada agradable, tranquila, sin conflictos.

Suena que vale la pena, ¿no?

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