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Cómo ser más positivo en el trabajo y en las relaciones (incluso cuando no te apetezca)

YourTango

A veces, encontrar la motivación para tener y mantener una actitud positiva, ya sea en el trabajo, en las relaciones románticas o en la vida en general, puede ser una lucha.

Tratar de «pensar positivamente» a menudo puede parecer más un trabajo que algo que te hará sentir más feliz, y encontrar la felicidad incluso durante los inevitables altibajos requiere esfuerzo. Algunos días simplemente no tienes ganas de intentarlo y está bien, siempre y cuando permanezcas en esta mentalidad por mucho tiempo.

¿Cómo puedes ser más positivo y mantenerte feliz?

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Ya sea que esté donde quiere estar en la vida o que todavía esté trabajando para llegar allí, practicar el pensamiento positivo frente a los fracasos y las luchas puede ayudarlo a desarrollar la resiliencia que necesita para superar los obstáculos pasados ​​y en el camino hacia el logro. .

Los defensores de la psicología positiva dicen que cuando tomas las mejores partes de una situación mala o frustrante y reformulas tus problemas de manera esperanzadora, recuerdas que las situaciones negativas que enfrentas son temporales, mientras recuerdas las partes positivas del escenario y lo que tienes. control sobre.

Con esto en mente, le pedimos a los expertos de YourTango el mejor consejo sobre cómo pensar positivamente en todos los aspectos de su vida, incluso cuando se sienta casi imposible.

Después de todo, te mereces la felicidad y saber cómo superar los momentos difíciles te ayudará a apreciar los buenos mucho más.

Estos son los mejores consejos sobre cómo ser (y mantenerse) más positivo y feliz en la vida, las relaciones y el trabajo, según YourTango Experts.

1. Replantee sus pensamientos para encontrar la motivación.

«Piensa en el peor día que hayas tenido y luego recuerda que no es así. ¡Has pasado por cosas increíblemente difíciles y eres mucho más fuerte de lo que crees! ¡Perspectiva!»

– Laura Scott, autora, sanadora mental y espiritual

2. Comience con la felicidad para mantener una actitud positiva.

«Comenzar cada día de una manera edificante es un paso simple que puede ayudarlo a ser más positivo en el trabajo y las relaciones. Tómese un tiempo antes de que comience el torbellino del día para leer un artículo inspirado, tener una conversación positiva o enriquecedora o escuchar un podcast motivador. Tomar momentos como estos antes del comienzo de cada día puede crear una mentalidad positiva y cambiar las emociones hacia el trabajo y las relaciones en su vida. «

– Babita Spinelli, psicoterapeuta y psicoanalista licenciada

3. Descubra en qué se está enfocando.

«Los problemas en el trabajo y en las relaciones comienzan con la forma en que dirige su atención. Si piensas en las dificultades, te convierte en círculos. Centrarse en sus resultados favoritos es lo primero que desea «.

– Robert McFadden, entrenador de vida y escritor

4. El pensamiento positivo puede cambiar su estado emocional.

«No tienes que sentirte positivo para ser positivo. Pon la acción primero y el sentimiento a menudo seguirá».

– Karen Kruzan, LISW-S, CPO-CD, psicoterapeuta y organizadora profesional

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5. Siempre hay una forma de encontrar la felicidad, sin importar la situación.

«Cuando ‘microdosificas’ lo que te brinda placer en tu vida diaria, comienzas a construir una sensación de bienestar y positividad que emana naturalmente y proporciona fuerza en situaciones difíciles».

– Sacha Fossa, coach holística de sexo, intimidad y relaciones

6. ¡Practicar la gratitud puede ayudarte!

«Encontrar algo por lo que estar agradecido en el trabajo o en tu relación cambiará tu energía y te permitirá sentirte más positivo. De hecho, agradecerle a alguien agregará aún más energía positiva, disponible para ti y para quienes te rodean».

– Lynn Turner Ph.D., terapeuta individual y de parejas

7. Aprecia lo que es bueno en tu vida.

«Una poderosa herramienta de psicología positiva que puede usarse incluso cuando no se siente positivo es la investigación apreciativa. A menudo, cuando se siente negativo, se concentra en sus problemas. La indagación apreciativa le ayuda a concentrarse en lo que es correcto en la situación. El objetivo es identificar qué funciona y cómo aprovecharlo al máximo. Este enfoque puede cambiar su actitud, brindarle acceso a más creatividad y aumentar sus posibilidades de obtener un resultado mejor y más positivo. «

– Lisa Newman, entrenadora de psicología alimentaria

8. Tenga en cuenta que el pensamiento positivo no significa «darle la vuelta hasta que lo haga».

«Ser positivo no significa fingir o estar de acuerdo en que las cosas están bien. Es la actitud y la intención las que contribuyen a resolver la situación. ¿Quieres actuar desde el dolor y vivir con amargura o quieres ser el que actúa desde el corazón y se acuesta sabiendo que has derramado más amor en el mundo? «

– Zsuzsi Gero, coach de vida, bienestar y relaciones

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9. Siga los pensamientos que le traen paz.

«Concéntrate en la gratitud. Estar verdaderamente agradecido de tener una relación o de tener un trabajo puede ayudarlo a realizar una rotación positiva para verificar la realidad en un momento no tan positivo «.

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– Debra Roberts LCSW-R, consejera matrimonial y de parejas

10. Rodéate de recordatorios sobre lo que te hace feliz.

«Una manera fácil de volver a tener una mentalidad positiva es guardar una foto o una cita como protector de pantalla o en su teléfono. Asegúrese de que le recuerde su amor en su vida o en lo que está trabajando. Haz una pausa y echa un vistazo cuando necesites volver a conectarte con lo positivo «.

– Polly Wirum, médium psíquica, coach de vida y escritora

11. Considere sus opciones

«Considerar alternativas a su situación actual a veces puede ayudarlo a cambiar su estado de ánimo de un estado menos deseable a uno de gratitud o neutralidad. Conectar tu visión de una experiencia ideal, como con un componente de la realidad presente, que te molesta, te ayuda a convencerte de que el momento presente es parte de cómo podrían ser las cosas en el presente, habiendo dado las herramientas, las circunstancias o conocimiento actualmente disponible y la posibilidad de cambio. Además, literalmente probando una frase de, “Esta es la situación: ¿Qué opciones tengo para aprovechar al máximo las cosas en este momento? ‘puede empoderarte y crear impulso. «

– Katie Bender, sanadora holística

12. Reformule su pensamiento sobre las percepciones negativas de otras personas.

«Si sientes que alguien dijo o hizo algo que te molesta, reformúlate y piensa en lo infeliz y loca que está esa persona. Si tiene un patrón de hacerlo, entonces es autolimitado para las relaciones, las oportunidades y la colaboración. No puede controlar lo que otros hacen o dicen, pero puede dar un paso atrás y pensar en su reacción, así que manténgase claro y resista la tentación de justificar. Enfoque su energía en aquellos que lo valoran y agreguen a su energía positiva. «

– Jeff Saperstein, entrenador de vida y carrera

13. Sea consciente de sus sentimientos y pensamientos negativos y muestre compasión.

«Cuando los pensamientos pesimistas dominan tus partes optimistas, es tentador intentar forzar un cambio de actitud. Debido a que los sentimientos negativos son un grito de atención necesaria para realizar cambios positivos esenciales, las emociones enterradas nunca morirán. Descubra lo que necesitan sus partes pesimistas y aliméntelos con compasión para que pueda recuperar la armonía y el equilibrio en el trabajo y en las relaciones «.

– Dra. Doris Helge, asesora ejecutiva y gerencial certificada

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