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Cómo saber si tus celos están justificados (y 5 formas de detenerte cuando no lo son)

YourTango

La mayoría de las personas experimentan celos en algún momento de sus vidas. Celos de un hermano o amigo. Celos en las relaciones.

No hay nada peor cuando este sentimiento se apodera de ti y comienzas a cuestionar todo lo que está haciendo tu novio. ¿Es 10 minutos tarde? ¿Cuál fue la conversación susurrada en su teléfono durante la noche?

Estas cosas se convierten en signos de que él quiere a otra persona y pueden consumirte cuando no sabes que no debes estar celoso. Hay 3 razones por las que la gente se pone celosa:


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1. Se sienten inseguros.

La causa más común de celos es la inseguridad. Cuando no está seguro de su propio atractivo y de su propio valor, es fácil preocuparse de que su novio encuentre a alguien más atractivo y, como resultado, decida dejarlo.

A menudo, los celos son el resultado de la falta de tiempo y no de la falta de afecto. Quieres que tu novio pase el día contigo, pero tiene que trabajar. Sientes celos de sus compañeros de trabajo.

Lo que puede sorprenderte es que a menudo las personas que se sienten inseguras en sus relaciones románticas no lo son en todas las áreas de sus vidas. Los empresarios extremadamente seguros de sí mismos pueden sentirse extremadamente inseguros en sus relaciones románticas.

2. Tiene problemas con la confianza.

Otra razón por la que las personas se sienten celosas es que tienen problemas para confiar en las personas. Si su perspectiva general de la vida es que las personas no son confiables, es más probable que se sienta celoso, y probablemente a menudo.

3. Tiene ansiedad.

Otra causa de celos es el estilo de apego ansioso. Las personas que tienen este estilo de apego temen perder a las personas a las que se unen. Temen que sus socios no los amen lo suficiente y no esperan que sus socios puedan satisfacer sus necesidades de manera confiable.

Los celos, como una emoción pasajera, pueden actuar como una señal de que algo en la relación se ha roto. Sin embargo, los celos frecuentes pueden destruir una relación. Este tipo de celos suele resultar obsesivo.

Puede ser imposible desviar su atención de las cosas de las que se siente celoso. La sospecha puede aumentar a lo largo de las relaciones. Crea una atmósfera negativa constante donde quiera que vaya.

Si se siente celoso de forma regular, intente averiguar si hay algo de realidad en estos celos. ¿Tu pareja está realmente interesada en otra persona? ¿Sueles ponerte celoso en las relaciones?

Si es así, es más probable que la fuente de sus celos sea completamente suya, y esto puede indicar una disminución temporal de la confianza en sí mismo o la autoestima. Si los celos son raros para ti, averigua qué signos o acciones te hacen sentir celoso esta vez.

¿Ha cambiado el comportamiento de su pareja? ¿Tu pareja ha cambiado su forma de vestir? ¿Tardan más en aparecer? ¿Recibo llamadas repentinamente por la noche y las finalizo rápidamente cuando tiene una distancia auditiva?

Si hay señales de que su pareja se está alejando o es infiel, busque la manera de obtener confirmación de que esto está sucediendo. Establezca un tiempo para hablar con su pareja y explorar sus inquietudes.

No culpes y no confrontes o el resultado probablemente sea negativo, ya sea que tu pareja realmente se esté alejando, sea infiel o no. Si encuentra evidencia de infidelidad, inhale y luego piense en hablar con una parte neutral (como un terapeuta o entrenador) a solas y luego, con suerte, juntos para descubrir los próximos pasos.


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De cualquier manera, debes deshacerte de tus celos y eso comienza con aprender a no estar celoso. Si los celos se quedan contigo, pueden romperte por dentro. Cuanto antes puedas deshacerte de los celos corrosivos, mejor.

¿Estás listo para dejar de sentirte celoso? Aquí hay 5 consejos para abordar y eliminar los celos que vienen de adentro:

1. Aumente su confianza.

Comience con confianza física. Si aún no amas tu cuerpo, haz lo que necesites para amarlo. Haga cambios que le ayudarán a aumentar sus sentimientos positivos sobre usted mismo.

Luego detalla las cosas positivas sobre ti. ¿Qué le añades a una relación? ¿Cuáles son tus cualidades más especiales?

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2. Practique el pensamiento positivo.

Al principio, practicar el pensamiento positivo puede parecer realmente artificial, y esto puede dificultarlo porque no se siente real. Hazlo de todos modos y siente tus sentimientos. Convierte los pensamientos negativos en positivos. Practica las declaraciones. Todo lo que necesita hacer para mantener su pensamiento positivo.

3. Practique la gratitud.

Comience cada día concentrándose en todo aquello por lo que está agradecido. Mantenga un libro de agradecimiento en el que escriba sobre esas cosas y las personas por las que está agradecido. Da las gracias en voz alta. Medita sobre la gratitud y las cosas, personas y situaciones por las que estás agradecido en tu vida. Haga esto por la mañana y nuevamente por la noche.

En lugar de compararte negativamente con los demás, querer tener algo que ellos tienen, preocuparte de que sean mejores que tú y de que tu pareja prefiera pasar tiempo con ellos, resalta aquellas cosas por las que estás agradecido.

4. Dedique algo de tiempo cada día para conectarse con su pareja.

Tomarse de la mano para el desayuno. Asegúrate de besarlos cuando te levantes, cuando te vayas por la mañana y cuando vuelvas a conectarte por la noche. Y asegúrese de participar en al menos dos grandes abrazos.

Abrace mientras está en la cama durante unos minutos por la noche o mientras ve la televisión o una película. Si tiene una relación de larga distancia, asegúrese de que llame a Skype o Zoom todos los días. Si no pueden coordinar clases fácilmente, dejen mensajes de video entre ellos. Asegúrese de hacer algo para conectarse todos los días.

5. Participa en terapia, coaching y desarrollo personal para resolver cualquier parte de tu pasado que afecte negativamente tu autoestima y el resto de tu vida.

Sigue trabajando para que puedas seguir creciendo y mejorando, trabajando para ser la mejor versión de ti mismo que puedas ser y para lograr tus sueños. Aquí puede aprender a cambiar su estilo de apego y resolver problemas de apego en su pasado y aprender nuevas habilidades para el presente y el futuro.


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