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Cómo saber si tu esposo está jugando a ser la víctima (y 4 formas de ayudarlo a superarlo)

Cómo saber si tu esposo está jugando a ser la víctima (y 4 formas de ayudarlo a superarlo)

Todos conocemos a esa persona propensa a la mentalidad de víctima. Si algo sale mal en su mundo, instintivamente se vuelven hacia el ay de mí, señalan con el dedo o cualquier comportamiento que les ayude a buscar misericordia.

La mentalidad de la víctima está marcada por el sentimiento generalizado de que la infelicidad que siente o las circunstancias que sufre son totalmente culpa de los demás. Aquellos que juegan a ser víctimas desvían la culpa y la responsabilidad.

Tener una mentalidad de víctima puede ser un problema grave y puede generar problemas importantes en el matrimonio o la relación.

La mentalidad de la víctima es complicada y, a menudo, es un mecanismo de afrontamiento formado en la infancia. Pero si tienes una relación con alguien que es visto constantemente como una víctima en su narrativa personal, puede ser un torbellino constante de caos y revuelta emocional.

Puede que te culpen constantemente de sus problemas o es posible que siempre los escuches hablar de que nada va bien en sus vidas y de que son impotentes para cambiar sus circunstancias.

Aquellos que tienen una mentalidad de víctima a menudo se disculpan por sus acciones, insistiendo en que siempre es culpa de otra persona, o usan la agresión pasiva como un medio para cansar a los demás hasta que se sueltan.

Además, alguien que está en una relación con una persona propensa a la mentalidad de víctima a menudo se encontrará haciendo tareas por ellos, cuidándolos, edificándolos constantemente y, a menudo, evitando temas que podrían molestarlos de alguna manera.

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La mentalidad de la víctima a menudo puede ser el resultado de manejar un flujo casi constante de energía negativa, y manejarlo puede ser agotador y agotador. Para empezar a tratar de lidiar con alguien que es una víctima, debe poder ver las señales.

«Los signos de la víctima incluyen muchas preocupaciones y quejas ruidosas, rechazo de orientación o consejo, abordar repetidamente los mismos problemas sin resolverlos e interactuar con usted de tal manera que le dé la impresión o la esperanza de que quiere escuchar lo que tienes que decir o cambiar ”, dice Karen R. Koenig, psicoterapeuta, bloguera y autora de siete libros. «Un consejo para los terapeutas de que alguien tiene una mentalidad de víctima es que trabajen muy duro, más duro que el cliente, para contratarlos o cambiarlos y que se sientan víctimas de los clientes que actúan como si quisieran ayuda y luego los presionan. «

El Dr. Jeff Nalin, Psy.D, psicólogo clínico con licencia y fundador y director clínico en jefe de centros de tratamiento para paradigmas, agrega que la mentalidad de la víctima crea un círculo vicioso de recompensa del que puede ser difícil escapar.

«Esta mentalidad puede crear patrones y generar ‘recompensas’ que dificultan la liberación de una persona», dice. “Una mentalidad malsana permite que las personas eviten asumir responsabilidades; pueden convertirse en manipuladores porque otras personas a menudo se sentirán mal por ellos y, por lo tanto, generarán una atención adicional sobre ellos. «

Una vez que se forman estos patrones satisfactorios, dice Nalin, son difíciles de cambiar. Además, la mentalidad de víctima puede resultar atractiva para algunas personas, ya que les otorga una fuerza específica, el poder de eludir la responsabilidad, de sentirse perseguidos, de no tener que lidiar con emociones y situaciones difíciles y, especialmente, el poder de manipular a otros. personas.

«En resumen», dice Nalin, «la mentalidad de una víctima empodera a una persona al atraer la atención y la sensación de que es apreciada y controlada».

Es importante recordar que, para Nalin, quienes tienen una mentalidad de víctima no son conscientes de su mentalidad y no han elegido activamente vivir así. Esto presenta un desafío difícil para su pareja o para cualquiera que intente ayudarlos.

Pero ciertamente es posible tomar medidas productivas. Entonces, ¿cómo se saca a alguien de la mentalidad de víctima?

Aquí hay 4 consejos para lidiar con la mentalidad de víctima de un esposo.

1. Escuche y sienta empatía, pero no siempre estoy de acuerdo.

Aquellos que están en una relación con alguien que tiene una mentalidad de víctima necesitan entender que discutir con la persona al respecto no resolverá el problema.

La mayoría de las veces, la persona simplemente quiere ser escuchada y saber que otra persona entiende cómo se siente y la apoya. Están convencidos de que tienen razón.

El trabajo de tu pareja es escuchar sus quejas, pero evita decir que está de acuerdo con sus sentimientos. «Es importante no estar de acuerdo con ellos», advierte Nilan, «sino empatizar con la forma en que se sienten». Aún puedes ser útil y cariñoso sin decirles que tienen razón.

2. Muéstreles su pensamiento.

Ciertamente es difícil hacer que una persona con mentalidad de víctima sea consciente de cómo se está comportando. Y tienes que elegir sabiamente tus tiempos. Pero si surge la oportunidad, es importante enfatizarla.

Esta claridad, dice Nilan, es a menudo lo que necesitan para romper el ciclo de la víctima. «Reconocer que están atrapados en una rutina y alentarlos a encontrar soluciones puede ser todo lo que se necesita para ayudarlos a buscar el cambio», dice Nilan.

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Por supuesto, la conciencia es solo una parte de la solución. Se necesita perseverancia y empujar a través de la resistencia para lograr que alguien con mentalidad de víctima intente cambiar su forma de pensar. «Aunque lo que nos ha sucedido en el pasado está fuera de nuestro control, tenemos la capacidad de reclamar nuestro poder y ser responsables de nuestra propia felicidad», dice Nilan.

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3. Ayúdelos a asumir la responsabilidad.

La responsabilidad es una de las estrategias clave para superar la mentalidad de la víctima. La persona que hace de víctima debe asumir la responsabilidad de sus acciones y de su papel en los acontecimientos de su vida.

«Cuando son responsables de sus propios sentimientos, acciones y bienestar, pueden avanzar hacia cosas más grandes y mejores», dice Nilan. «De lo contrario, el patrón venenoso continuará».

Una forma de hacer esto es animarlos a que presten atención a los pensamientos negativos que puedan entrar en sus mentes. Una persona que probablemente sea una víctima debe tomar medidas constantemente para contrarrestar estos pensamientos y evitar que vuelvan a caer en los viejos patrones.

Las actividades de atención plena pueden ser de gran ayuda aquí: «Incluso hacer algo tan simple como calificar los sentimientos te ayudará a superar la mentalidad negativa y superar cualquier desafío que tengas entre manos».

4. Ayúdalos a amarse a sí mismos.

La mentalidad de una víctima puede echar raíces cuando una persona no se agrada a sí misma y es importante aprender a ser más amable con ella misma, romper el ciclo de la víctima y aprender a ser amable con los demás. Aquí es donde entra en juego el cuidado personal.

«Comer bien, dormir lo suficiente e implementar prácticas como la meditación cuidadosa, llevar un diario y las afirmaciones positivas les ayudará a sanar y librar sus mentes de pensamientos negativos», dice Nilan.

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