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Cómo saber si tienes una relación sana (cuando nunca la has tenido)

YourTango

Si eres una de esas personas que nunca parecen tener relaciones saludables y satisfactorias, es posible que ni siquiera sepas cómo se ve tener una.

Tal vez el matrimonio de su padre no fue bueno y usted no tiene un modelo de relación positivo del que basarse. Tal vez su relación con ambos no fue la mejor, lo que hizo que formara patrones de apego inseguros que siguen jugando.

Cualquiera sea la razón, es posible romper el molde y no repetir estas experiencias de relaciones poco saludables.

Para hacer esto, debe estar armado con conocimiento, perspicacia y un objetivo personal para reconocer las diferencias entre las relaciones tóxicas o poco saludables y una relación saludable y funcional con una pareja romántica positiva.

Si nunca ha tenido una relación sana en sí misma, esta tarea podría resultar un poco difícil.

Existe una buena posibilidad de que pueda mirar hacia atrás en sus relaciones pasadas y admitir que tomó algunas decisiones inapropiadas o malas.

Pero saber qué significa «saludable» en teoría es diferente a saber qué se siente por dentro una relación saludable.

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Las relaciones saludables son equilibradas y recíprocas. Debe haber un sentido de igualdad en el esfuerzo que hace para crear una unión exitosa.

Por ejemplo, ambos deben estar interesados ​​el uno en el otro, mostrar gratitud el uno por el otro y tener una alta estima mutua.

Si tu pareja no revela lo mejor de ti o no puedes contarlos, las alarmas deberían sonar.

Las relaciones saludables, funcionales y prósperas tienen estas cualidades:

La confianza es vital y fundamental para su relación. Debe estar seguro de que su pareja tiene el mejor interés y no hará nada para lastimarlo. Debes sentirte seguro y sincero en función de su comportamiento y lo que dicen. Siempre debe ofrecer el beneficio de la duda hasta que vea, escuche o sepa lo contrario. No tiene que preocuparse de que si es honesto y futuro, habrá una consecuencia negativa.

  • Comunicación y compromiso con la resolución de conflictos

Debe haber una comunicación abierta, productiva y respetuosa, incluso durante el conflicto. No debe haber insultos, intimidación o abuso de ningún tipo. Siempre debe sentirse seguro al presentar los problemas e inquietudes de su pareja y ellos deben sentir lo mismo por usted.

  • Valores comunes y / o similares

Los valores son más importantes que (y no lo mismo con) intereses similares. Ambos deberían ver de primera mano las creencias esenciales sobre cosas como la monogamia, el compromiso, los niños, las carreras, la religión, el uso de sustancias, pedir ayuda, cómo se gasta, dónde vivir, metas de vida, etc.

También debe ponerse de acuerdo sobre los límites entre usted y los demás en su círculo (como amigos y familiares). Deberían disfrutar de pasar tiempo juntos, pero también hay espacio para ser usted mismo fuera de la relación. Si alguno de ustedes siente que está haciendo algo que va en contra de sus valores fundamentales, tendrá una intensa fricción e infelicidad.

  • Compartiendo sus mundos interiores entre sí

Ambos deben compartir su historia: buena, mala y fea. Comparta los eventos que le han sucedido tanto en el pasado como en el presente. Comunique sus miedos y problemas, su historia familiar, etc.

El intercambio debe realizarse de forma gradual y mesurada. Obtenga una sensación de reacción. ¿Sus revelaciones son recibidas con empatía y compasión en todo momento? Si la respuesta no es la correcta, ¿puede dar su opinión y corregir a esa persona?

Cuando su confianza ha sido destrozada por aquellos que deberían haberlo cuidado en el pasado, hablar sobre estos detalles puede resultar difícil. Pero si eliges cerrar y no compartir, resultará la distancia y la desconexión entre ustedes.

Ambos deben tener un buen corazón y cuidarse el uno al otro. Deberían poder apoyarse mutuamente y apoyarse mutuamente. Ambos deben sentirse mal y disculparse por las cosas que se lastimaron el uno al otro. Ambos deben sentir que están en el mejor interés.

Aprecia y discute sus creencias y opiniones. No existe una posición de uno arriba / uno abajo y ambos deben sentirse iguales. Pueden comprender la percepción de cada uno de una situación, incluso si no están de acuerdo. Es posible que esto no suceda todo el tiempo, pero debería ser la mayor parte del tiempo.

Único para una relación romántica, a diferencia de una amistad platónica, también debes compartir intimidad física y afecto. La relación debe evolucionar a un ritmo cómodo, sin que ninguno de los dos presione al otro para tener relaciones sexuales o comprometerse demasiado pronto.

Además, tenga en cuenta que el desarrollo de la intimidad física es más fácil y diferente del desarrollo de la intimidad emocional. Con la intimidad emocional, ambos se sienten cercanos y conectados para compartir sentimientos, expresar comprensión, afirmarse mutuamente y mostrar cariño. La intimidad emocional debe ser lo primero o al menos mantenerse al día con la intimidad física.

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Aquí hay siete consejos que lo ayudarán a recuperarse de una relación de deja vu y a encontrar una relación amorosa y saludable, incluso si nunca antes la ha tenido:

1. Preste atención a la intuición y las sensaciones intestinales.

Tus sentimientos instintivos, los que temen (sobre el hecho de que estás solo, abandonado, que eres indigno o indigno), son las «antenas de la relación». Las dudas sobre tu valor y amor no son racionales. Esto fue condicionado cuando te dejaron, abusaron, no respondiste y así sucesivamente.

Tu intuición es la voz de tu subconsciente que teje fuertemente tu mente, cuerpo y espíritu. Escúchalo meditar sobre una pregunta que tengas y pregúntate directamente qué es lo que su instinto está tratando de decirte. Tu instinto podrá decirte si tienes una relación sana o no.

2. No dejes que tus emociones impulsen el espectáculo.

Aprenda estrategias de tranquilidad personal. El miedo y el pánico pueden hacer que pelee o corra.

Si cree que su pareja no lo está ayudando, es posible que esté actuando de manera inapropiada. Puede golpear, escalar, retroceder o probar el amor de su pareja. No necesita la validación constante de otra persona.

Puedes aprender a calmarte, validarte y cambiar tu diálogo interno negativo. También puede expresarse de manera asertiva.

3. Realice algunos cambios personales.

Observe sus propios malos hábitos y comportamientos. ¿Eres pasivo? ¿Dramático? ¿Negativo? ¿Nunca satisfecho?

Haga un autoinventario honesto para determinar cómo puede contribuir a la dinámica repetitiva en la que se encuentra.

¿Qué te gustaría cambiar si estás en una relación o no? ¿Existe un tema familiar para los comentarios que recibe de parejas románticas, amigos, colegas que necesita enumerar?

4. Negarse a tolerar la invalidación emocional de otros.

Cuando sus pensamientos y sentimientos son rechazados, ignorados o juzgados negativamente, experimenta lo que se llama «invalidación emocional».

Muchos adultos que luchan en las relaciones románticas a menudo han sido víctimas de algún grado de invalidación cuando eran niños. Puede encontrar que sus pensamientos y sentimientos a menudo son rechazados o minimizados por otros cuando son adultos.

El antídoto es la práctica de la autoaceptación y la autocompasión. Afirme su derecho a sanar y a tener una relación feliz y saludable.

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5. Tenga cuidado de no crear una profecía que se cumpla.

Si cree que va a ser un fantasma, migaja, acolchado o escondido porque esta es su historia romántica modelada, no asuma que seguirá sucediendo.

Eche un vistazo a cómo puede crear este resultado saboteando o aceptando el tipo incorrecto de socio. Lo que predice que sucederá solo puede suceder porque cree que sucederá. Tus creencias influyen en tus acciones. Manifestar una mentalidad positiva será mucho más ventajoso.

Espere algo diferente, ya sea que lo haya experimentado hasta el día de hoy.

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6. No se quede atrapado en una mentalidad contraproducente.

De manera similar a las profecías autocumplidas, los pensamientos irracionales y autodestructivos sabotearán su esfuerzo por encontrar una relación plena.

No creas que un pensamiento negativo es cierto sin verificar los hechos. Por ejemplo: creer que no puedes cambiar, creer que todos los hombres / mujeres son iguales, decirte que nada de lo que hagas funcionará o que eres demasiado mayor para cambiar, etc.

Al menos, si no puedes ser positivo, al menos sé neutral, abierto y curioso de que puedes cambiar y que tu vida puede ser diferente.

7. Negarse a aceptar el mal comportamiento.

Tu pareja debe estar libre de abuso de sustancias químicas o adicciones a cualquier cosa: pornografía, alcohol, sexo, drogas, juegos de azar, videojuegos, etc. Esto no hará que su pareja esté disponible de manera emocional, transparente, consistente y segura.

Nunca debes sentirte inseguro o amenazado de ninguna manera. Además, nunca debe ser controlado o abusado emocional, verbal, económicamente y, por supuesto, físicamente. Si no está seguro de cuáles son todas estas formas de abuso, infórmese y sea claro sobre las señales que debe buscar.

Cuando aprende temprano en la vida que otros no son dignos de confianza, no responden o incluso abusan, ahora puede elegir un tipo similar de persona como adulto. Puede ser una verdadera lucha liberarse de la comodidad y familiaridad de todos.

Sin embargo, son posibles cambios profundos y una recuperación completa.

Tener una relación sana, incluso si no la ha tenido antes, es absolutamente alcanzable.

Puede averiguar qué buscar y cómo debe sentirse. Y no debería conformarse con menos.

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