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Cómo saber si tienes un estilo de apego seguro o inseguro (y cómo afecta a tus relaciones)

Cómo saber si tienes un estilo de apego seguro o inseguro (y cómo afecta a tus relaciones)

¿Cuál es tu estilo de apego en tu relación?

Aprender si tiene un estilo de apego seguro o inseguro puede ser vital para conectarse con su pareja y brindarle una felicidad duradera.

De acuerdo con la teoría del apego, debes apuntar a un apego seguro en tu matrimonio o pareja, ya que este es el más beneficioso.

Entonces, ¿cuáles son los signos de los diferentes tipos de apego?

ACERCA DE: Por qué comprender los 4 «estilos de apego» elimina la incertidumbre en su vida amorosa

Los beneficios de un apego seguro incluyen satisfacción vital esencial, resistencia, aislamiento de enfermedades potencialmente mortales, mejor sueño, mejor estado de ánimo, mejor funcionamiento cognitivo y rendimiento deportivo o profesional.

El término «operación segura» proviene del lenguaje de la teoría del apego. La teoría del apego es la teoría científica que describe cómo te comportas cuando te unes a otra persona.

Su sistema de apego es el sistema biológico que se activa cuando se conecta con otra persona y guía su comportamiento de vinculación.

Los científicos dividen los estilos que adoptan las personas para vincularlos en aproximadamente cuatro categorías. Aproximadamente el 50% de la población está comprometida con un «estilo seguro». El otro 50 por ciento de la población desarrolla estilos de apego inseguros, como la evitación, la ansiedad o la desorganización.

Es una buena idea comprender su estilo de apego cuando era niño, ya que esto localizará su posición inicial en su viaje.

Sin embargo, independientemente de su estilo de apego desde la infancia, su objetivo como adulto es formar una relación que funcione de manera segura.

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre un estilo / conexión seguro y uno inseguro?

Un estilo seguro se caracteriza por sentimientos de seguridad, una expectativa de seguridad y un comportamiento que brinda seguridad a los demás.

Cuando estás firmemente apegado, básicamente te sientes comprendido por la otra persona. Te sientes seguro de que adaptarán su comprensión a tu estado emocional en evolución. En otras palabras, entienden si estás emocionado, triste, ansioso o enojado.

Esta comprensión es menos verbal y más relacionada con la sensación de ser comprendido.

En la infancia, donde comienza el apego, no usas palabras ni conceptos para sentirte comprendido. La comprensión se transmite a través de señales no verbales de expresión facial, tacto, ritmo y la capacidad de calmar al niño satisfaciendo sus necesidades más urgentes.

En la edad adulta, use palabras para ayudar a la comprensión, pero recuerde que la comprensión en el nivel más profundo siempre incluye una sensación sentida no verbal. En otras palabras, si dices que entiendes la tristeza de alguien, pero ves enojo o disgusto en tus ojos, ¡no se sentirá comprendido ni seguro!

El sentimiento comprendido es la base de la seguridad emocional. Esto significa que la otra persona malinterpretará su estado de sentimiento o su intención. En consecuencia, espera que sus necesidades emocionales y físicas se interpreten correctamente y se satisfagan.

Esta experiencia de ser comprendido produce una habilidad inherente para regular sus propias emociones. Ésta es la razón por la que las personas que se crían en una relación segura tienen excelentes habilidades de regulación emocional; en otras palabras, parecen centrados, tranquilos y resistentes ante una amplia variedad de experiencias.

ACERCA DE: Solo hay 4 tipos de estilos de apego amoroso, ¿cuál es el tuyo?

Un estilo seguro o una conexión segura también se caracteriza por una expectativa de retorno, que se traduce en seguridad física y emocional.

Esto significa que si su cuidador (cuando era niño) o su pareja (como adulto) se ha ido, usted asume que ambos se preocupan por usted y regresarán con usted dentro de un tiempo razonable.

Los niños que tienen esta sensación de retorno seguro reaccionarán de una manera muy particular cuando se separen y luego se reúnan con su cuidador: estos niños darán la bienvenida a sus cuidadores para que regresen y se acerquen a ellos en busca de consuelo.

Los niños que no tienen esta expectativa y que se sienten abrumados por un sentimiento de soledad o abandono se comportarán de manera muy diferente: ignoran o se alejan del cuidador cuando regresan.

Puede imaginar cómo este ciclo da como resultado una experiencia muy diferente a lo largo del tiempo: primero, una pérdida de conexión y una pérdida de necesidades satisfechas.

De niño, esta expectativa de regreso es absolutamente esencial para la seguridad y la supervivencia. Debido a que los bebés no pueden cuidar de sí mismos en absoluto, su vida depende de la probabilidad de que el cuidador regrese en un tiempo razonable y predecible en relación a cualquier necesidad (hambre, comodidad, calor, etc.).

Si este proceso va bien en la infancia, crecerá y asumirá que las personas con las que está conectado son confiables, reconfortantes y afectuosos. Trabajas con un sentimiento básico que la otra persona tiene en su mente y corazón, y esta suposición te permite tolerar las inevitables ausencias o decepciones que ocurren con el tiempo.

Tener un estilo de apego seguro significa que espera que los demás sean comprensivos, estén seguros y, por lo tanto, se comporten de una manera que brinde seguridad a los demás.

Una conexión segura se caracteriza por la equidad, la justicia, la colaboración y la priorización.

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Cuando estos sentimientos, expectativas y comportamientos se unen, se crea una relación en la que ambos socios sienten y dan cualidades de equidad, justicia, colaboración, sensibilidad y una prioridad firme de la relación. ¡Esta es la tierra de lo extraordinario!

¡La buena noticia es que puedes aprender a pensar y comportarte en estos términos seguros y, por lo tanto, formar una conexión segura para los adultos que tiene el potencial de remodelar tu estilo de apego como adulto!

Esto requiere una buena cantidad de introspección y esfuerzo de su parte. Si no está seguro de que valga la pena, considere los beneficios de obtener bonos.

Los beneficios en la niñez son enormes y son la base del desarrollo. En principio, una conexión segura permite que el niño se sienta lo suficientemente seguro y tranquilo para que el sistema nervioso se desarrolle correctamente.

Así es, en ausencia de esta seguridad y protección, el sistema nervioso no se desarrolla adecuadamente. Los factores de riesgo asociados con esto son enormes y van desde la adicción hasta los trastornos del estado de ánimo y las enfermedades físicas.

Una conexión segura en la infancia está relacionada con:

  • Autoestima
  • independencia y autonomía
  • resistencia a la adversidad
  • la capacidad de manejar impulsos y sentimientos
  • amigos a largo plazo
  • Relaciones con padres, cuidadores y otras figuras de autoridad.
  • habilidades de enfoque prosocial
  • confianza, intimidad y cariño
  • sistemas de creencias positivas y esperanzadoras sobre uno mismo, la familia y la sociedad
  • empatía, compasión y conciencia
  • éxito académico y de comportamiento en la escuela
  • promueve el apego seguro a las parejas adultas y a sus propios hijos cuando se convierten en adultos

Estos efectos recaen sobre la vida.

Como adulto, la calidad de sus conexiones emocionales es el principal predictor de la salud física y la satisfacción con la vida.

Si hay una parte de tu vida que te da el mayor poder para afectar tu salud física y felicidad emocional, esta es la relación emocional más cercana.

La falta de conexión de calidad en los adultos está relacionada con:

  • insomnio
  • cardiopatía
  • artritis
  • diabetes tipo 2
  • demencia
  • suicidio
  • disminución del autocuidado en la edad avanzada
  • sueño perturbado
  • respuesta inmune anormal
  • deterioro cognitivo
  • aumento de anticuerpos
  • capacidad reducida para tolerar el estrés
  • baja capacidad de autorregulación

Esto explica por qué la calidad de la conexión es tan relevante para las personas que se recuperan de la adicción, porque las adicciones se refieren principalmente a la incapacidad de autorregular la experiencia emocional, y la capacidad se deriva de y de las relaciones de apego.

Entonces sabes que no solo quieres conexión, sino también la forma en que necesitas conexión para no solo prosperar, sino también sobrevivir. Y, por supuesto, sabes desde el principio de la vida lo complejas, multidimensionales y, a menudo, confusas que pueden ser las relaciones.

ACERCA DE: Con qué te relacionas, según tu estilo de apego.

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