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Cómo romper incluso las barreras más difíciles en tu relación.

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La falta de habilidades de comunicación efectiva, especialmente la escucha activa, es uno de los problemas más comunes e inconscientes detrás del sufrimiento en las relaciones románticas.

También es una de las razones más comunes por las que las parejas se separan o se divorcian.

Ciertamente, la infidelidad, los problemas de dinero y la incompatibilidad son claros competidores cuando se trata de las principales razones por las que las relaciones terminan, pero la historia suele tener mucho más.

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Tomemos, por ejemplo, una pareja casada que llamaré Tim y Suzy.

Tim y Suzy lo habían pasado mal. Los desafíos que habían experimentado los hicieron mirar más profundamente en su interior a los roles que cada uno jugó en el estado fallido de su relación, lo que los llevó a buscar ayuda.

Suzy se había dado cuenta de que quería ser una compañera más solidaria para Tim.

Tim necesitaba espacio para estar fuera de su rol de proveedor, esposo y padre. En este punto, la única forma en que podía pensar en hacer esto era concluir el matrimonio de una manera amorosa y solidaria.

Sus objetivos eran todo lo contrario: Tim quería irse, Suzy quería quedarse, pero ambos querían que el resultado fuera armonioso para toda la familia.

Mientras estaban sentados en mi oficina, el rostro de Tim cambió y se tensó. Podía ver sus ojos girando mientras Suzy trataba de hacerle ver su punto de vista.

Mientras tanto, Suzy seguía repitiéndose, como si Tim no la hubiera escuchado lo suficientemente bien como para tomarla en la primera ronda.

Llamé la atención de Tim sobre su rostro entrecerrado y sus ojos giratorios, diciendo: «Reduzcamos la velocidad para que puedas sentir lo que acaba de pasar».

Tim estaba tan acostumbrado a no ser escuchado que no se dio cuenta de cuán profundamente lo había impactado. Sin embargo, su cuerpo lo supo al instante.

Su cuerpo habló fuerte y claramente en su nombre: sus ojos giraron, su mandíbula se tensó, su respiración se hizo superficial y su torso se giró levemente.

Por otro lado, Suzy sintió el impacto del lenguaje corporal de Tim. Inconscientemente, seguía repitiendo el mismo punto una y otra vez, pensando para sí misma: «Tal vez si lo digo de otra manera, él me escuchará».

Nunca lo hizo. Le hizo poner los ojos en blanco una vez más, buscando una salida.

Este patrón de su comunicación no verbal me miró fijamente, rogando ser visto.

La vi alto y claro, y vi que ni Tim ni Suzy sabían lo que estaba pasando entre ellos.

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Siempre veo este tipo de patrón de comunicación poco saludable entre socios.

Tim y Suzy son un ejemplo perfecto de lo que carece de buena comunicación. Crea tensión, discusiones y malentendidos, pero nunca trae una solución satisfactoria.

¿Cómo puede mejorar sus habilidades de comunicación en sus relaciones?

La buena comunicación comienza realmente contigo mismo.

Primero tienes que convertirte en un buen oyente de tus propias necesidades y deseos, luego aprender a comunicárselos a tu pareja.

Por supuesto, se siente vulnerable al exponer sus necesidades más profundas porque es posible que no pueda satisfacerlas. Pero dado que nos comunicamos principalmente a través del lenguaje corporal de todos modos y, a menudo, con poco éxito, ¿por qué no probar un nuevo enfoque que realmente funcione?

Simplemente comienza escuchando a tu propio cuerpo antes de reprimir, ignorar o resistir todo lo que está tratando de decirte.

Esperar que su pareja adivine lo que necesita no funciona.

Cuando aprendes un nuevo idioma escuchándote a ti mismo, se abre una puerta a nuevas posibilidades.

Después de asegurarse de que Tim tenía suficiente tiempo para entender lo que su cuerpo estaba tratando de decirle e interpretarlo en sentimientos y palabras, dijo: «No creo que haya oído hablar de ella».

¡Bingo!

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¿Cuántos de nosotros sentimos que nuestra pareja nunca nos escucha de una manera que nos permite relajarnos y saber que lo han recibido?

Cuando finalmente se sienta escuchado, no hay necesidad de poner los ojos en blanco, darse la vuelta o repetir lo mismo.

Así que volvamos a Suzy, que tiende a repetirse sin dejar espacio para que Tim sienta y encuentre las palabras para responder.

Quiere hacer esto, pero no había aprendido a hacerle saber a Suzy que necesitaba tiempo para responder a sus solicitudes. En su desesperación, ponía los ojos en blanco, ¿adivinen qué? Suzy tampoco se sintió escuchada.

La pregunta de $ 1,000,000 es: ¿Qué quiere que su pareja vea, escuche u obtenga de usted?

La necesidad de ser visto, escuchado y entendido es tan profunda para la mayoría de nosotros que simplemente no podemos estar ahí para nuestra pareja a menos que se cumpla. Esto, por supuesto, va en ambos sentidos.

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Debe comenzar por escucharse a sí mismo para saber qué tipo de seguro necesita para relajarse y sentirse bien consigo mismo.

No espere que su pareja le dé lo que quiere o pide hasta que sepa qué es y pueda comunicárselo.

Para empezar, tómate un momento y siente lo que quieres de tu pareja que te molesta cuando no lo consigues.

Y sepa que no hay nada de malo en querer algo de su pareja, siempre que sepa qué es y sepa cómo comunicarlo.

Cuando sepa qué es, pueden suceder dos cosas:

  • Tu pareja no te lo dará o no podrá hacerlo. En este caso, hay más por explorar.
  • Tu pareja se dará cuenta de lo que te importa profundamente y, debido a que lo pides en lugar de pedírselo a ellos, hará todo lo posible para alimentarte de esa manera.

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Desglosar todos estos son dos pasos para comenzar a comunicarse de manera más efectiva en su relación:

  1. Primero, aprenda a escuchar sus propias necesidades, sabiendo que está bien tenerlas. Esto abre una puerta a través de la cual puede comenzar a recibir lo que desea.
  2. Expresa esto a tu pareja de una manera honesta y sin pretensiones.

Cuando da estos dos pasos, puede crear una comunicación sólida en su relación, lo que a su vez genera confianza e intimidad de una manera profundamente satisfactoria.

Cuando Suzy se dio cuenta de que no estaba escuchando a Tim, aunque pensaba que sí, el rostro de Tim cambió por completo y no esta vez con los ojos en blanco.

Más bien, vi algunas lágrimas en sus ojos.

Finalmente, se sintió escuchado, porque tenía claro que Suzy estaba dispuesta a escucharlo y tomar un papel activo para continuar mejorando.

Y una vez que Suzy escuchó lo que necesitaba y aprendió a expresarlo una vez, Tim también la escuchó.

Sus ojos y su corazón se abrieron para ella, lo que le permitió relajarse y liberar la necesidad de repetirse.

Sí, vi algunas lágrimas en los ojos de Suzy.

Y hubo lágrimas de alivio para ambos.

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