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Cómo renunciar a los traumas de la relación anterior para que puedas ser vulnerable y encontrar un nuevo amor

YourTango

El amor es complicado, y cuando encuentras una relación en la que quieres estar completamente comprometido emocionalmente, es importante aprender a renunciar a los traumas y el doloroso equipaje del pasado.

Si alguna vez ha sido herido y preocupado por no saber realmente cómo generar confianza en una relación, está bien. Hay formas en las que puedes dejar de lado las emociones negativas y abrazar la verdadera intimidad auténtica.

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Pero si desea tener la oportunidad de profundizar y enfrentar los viejos patrones de dolor, inconsciencia y reactividad, entonces entre en una relación íntima.

Si quieres ver dónde creciste y dónde ciertamente no creciste y descubrir qué tan presente estás, la forma en que interactúas con tu pareja te dirá dónde están tus fortalezas y debilidades.

Establezca relaciones íntimas por muchas razones saludables (y algunas no saludables).

La mayoría de la gente tiene la fantasía romántica de unirse al «alma gemela» para encontrar un amor puro y duradero que lo salvará de los dolores de la vida humana.

La intimidad real te desafía en todos los niveles a ser auténtico, presente, alineado y equilibrado al dar-recibir. La intimidad real, quizás lo más importante, se basa en la voluntad de comprometerse y rendirse.

Te desafía a elevar tu conciencia para asumir la responsabilidad de tus pensamientos, sentimientos y reacciones. La intimidad también te desafía a lidiar con esos pensamientos, sentimientos y reacciones, en lugar de culpar a tu pareja o circunstancias o querer que te hagan sentir mejor.

La intimidad saludable invita a seres completos a encontrarse en un centro dinámico para crear algo diferente y más grande que los individuos.

La paradoja es que también debes reconocer que el ser humano tiende a ser un proceso desordenado con egos, personalidades, emociones e historias personales.

Esto le devuelve a la oportunidad de un aprendizaje intenso y un desarrollo espiritual en el contexto de las relaciones. Te involucras con alguien y te lo pasas genial.

Disfrutas de la emoción de conocer a alguien nuevo, tus puntos en común y tus diferencias. Puede disfrutar de la tartamudez intelectual, el coqueteo, la pasión, la risa y el juego. Un día, nos damos cuenta de que algo ha cambiado.

Has compartido tus pensamientos y emociones y has dejado que esta persona se acerque a ti. Tus sentimientos se profundizan con ternura y amor. Los sentimientos de vulnerabilidad probablemente parecen sutiles al principio. Tal vez tu pareja esté reaccionando a algo que desencadena sentimientos muy antiguos hacia ti.

De repente, te sientes culpable o teme el rechazo o esos muy antiguos sentimientos de indignidad o autocrítica o celos o desgana o miedo al abandono. Oh mi.

Aquí hay 7 formas en que puede dejar su pasado y proteger su relación de un trauma pasado:

1. Desarrolla un profundo amor propio

O tanto amor propio como sea posible mientras siempre trabajas para profundizarlo. Creo que esta es la base de cualquier otro amor y la piedra angular de la intimidad. Tu pareja nunca podrá amarte lo suficiente como para llenar los vacíos.

Su amor refleja tu amor innegable, que puede ayudarte si te permites recibirlo profundamente. El amor de otro es transformador cuando te permites recibirlo profundamente. El amor se transforma cuando lo reconoces como prueba de que eres amado y digno.

Cuando lo usas como inspiración o catalizador para amarte a ti mismo. No es trabajo de tu pareja amarte lo suficiente, es tu trabajo.

2. Cambia tu vibración

Aprenda sobre los sistemas energéticos de su cuerpo. Ver a un sanador de energía. Practica crear amor en tu mente por todo y por todos. Escuche «su música alegre». Lee o mira algo inspirador. Libere cualquier hábito de pensamiento negativo, quejas, culpas, etc.

La miseria realmente ama la compañía y, a veces, es difícil no jugar cuando alguien cercano a ti comienza a quejarse de algo. Enfoca tu mente intencionalmente en las cosas que te hacen sentir bien, que disfrutas, que te pueden gustar o amar.

Cualquier cosa es un buen punto de partida. «Me gusta mirar el agua. Me gusta el color de la orquídea. Amo a mi gato». Y continúe hasta que sienta que su estado de ánimo y su energía aumentan. Sientes que la luz dentro de ti se expande. Realmente hace que todo sea más fácil.

3. Haz meditación de atención plena

Practica estar presente. Las prácticas formales de meditación son excelentes herramientas para desarrollar las habilidades necesarias para ver lo que sucede dentro de ti y los innumerables juegos que juega tu mente a lo largo del día.

Las prácticas pueden ayudarte a reconocer que no eres lo que está sucediendo en tu mente, sino que eres el que observa lo que está sucediendo. Eres la conciencia. Esto te ayudará a crear un espacio entre Tú y la voz incesante en tu cabeza.

El espacio ayuda mucho a medida que practicas pausas en lugar de reaccionar. La práctica formal es importante, sin embargo, el objetivo final, por así decirlo, es traer el mismo nivel de presencia a cada momento de su vida.

Es otro nivel de desafío traer esa conciencia cuidadosa, sin prejuicios, enfocada en sus actividades diarias y reuniones con otros, especialmente en las relaciones íntimas. Estar presente con cualquier cosa que pueda experimentar es curativo.

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4. Siente lo que sientes y haz espacio para ello

La mayoría de ustedes tiene poca conciencia de sus sentimientos durante el día porque estamos ocupados en su mente. Pensamos, planificamos, rehacemos el pasado, repetimos el futuro, nos quejamos o fantaseamos la mayor parte del tiempo. Tus emociones son tu GPS personal.

Te dan más información que tu cerebro, pero tiendes a involucrarte en el cerebro todopoderoso. Experimente regulando el intestino (el segundo centro emocional del chakra) varias veces al día para preguntarse «¿cómo me siento?» Probablemente se necesite algo de entrenamiento para conseguirlo.

Además, siente todo tu cuerpo. Observe dónde las emociones causan sensaciones en su cuerpo. Use su respiración para hacer espacio para lo que sienta. Es muy importante traer curiosidad a este proceso de descubrimiento, en lugar de juzgar o tratar de controlar sus emociones.

¿Cómo te sientes y dónde? Deje espacio para lo que sea que esté allí, sin juzgar ni discutir. Lo sientes.

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5. Aprenda a renunciar a su dolor emocional

Puede practicar esto realizando una breve meditación para basarse: conéctese con el segundo chakra, expanda su campo de energía y luego sintonice sus emociones y sensaciones en su cuerpo.

Permite el reflujo y el fluir de las emociones sin análisis, juicios, argumentos o empujones. Haga espacio para lo que sienta y déjelo fluir de sus manos, pies o donde lo vea.

Dirija su atención a nuevas emociones o reacciones a lo que está sintiendo o resistencia a lo que está sintiendo, de modo que pueda simplemente dejarlo ir.

No importa lo que surja, déjalo ir una y otra vez.

Este es un proceso que conduce a la curación y la libertad.

6. Practique las habilidades de comunicación activa regularmente con su pareja.

La comunicación sana, eficaz y honesta es sin duda la habilidad más importante para las parejas. Nada más puede funcionar realmente sin tenerlo en su lugar. La intimidad profunda y auténtica requiere una comunicación segura y comprometida.

Las parejas pueden abrirse camino a través de muchos campos minados con sólidas habilidades de comunicación. Vale la pena estudiar esto o contratar a un terapeuta de pareja, que es particularmente bueno para facilitar estas habilidades.

También puede beneficiarse de la lectura y el estudio de las obras de David Schnarch, John Gottman y David Richo.

7. Tener un terapeuta o consejero espiritual capacitado para ayudarlo a procesar sus emociones.

Esto es especialmente importante si usted o su pareja tienen un trauma en su historial. El libro de David Richo es un recurso excelente y se basa en un enfoque de atención plena.

No puede evitar que sus cosas se vuelvan agitadas, incluso en las mejores relaciones o circunstancias. También es algo bueno para la relación, ya que el trabajo individual y las comunicaciones de pareja en torno a estas cosas tienen el potencial de mejorar enormemente la intimidad.

Permitir a los demás es lo que profundiza la conexión y el amor. Viene necesariamente con una profunda vulnerabilidad.

Haz tu trabajo interior lo mejor que puedas. Traiga su presencia a su experiencia, así como a su pareja.

Mantén tu energía lo más alta posible y habla con amor, respeto y curiosidad. Tus cosas se agitarán. Sube a la montaña rusa de la privacidad con un feliz rugido de aventura.

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