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Cómo hablar abiertamente sobre los problemas de las relaciones sin presionarse mutuamente

Cómo hablar abiertamente sobre los problemas de las relaciones sin presionarse mutuamente

Casi cualquier persona en una relación puede recordar un momento en el que pelearon enormemente con su pareja. Se dijeron palabras, o tal vez incluso se gritaron, y los temperamentos ardieron. No se han hablado durante horas, o incluso días, en algunos casos.

Después de eso, es posible que haya sentido que hay un gran cañón entre usted y su esposo que tomó mucho tiempo, esfuerzo y energía para sanar. En algunos casos, sin embargo, la discusión, y la herida, se ha mantenido, y ahora es solo un problema bloqueado entre ustedes del que nunca se habla, porque es muy sensible.

La argumentación es normal en todos los matrimonios, pero hay formas en que puede aprender a comunicarse de manera efectiva como pareja sobre los problemas de la relación que son más inteligentes y saludables para su relación.

La clave es utilizar las habilidades de comunicación basadas en la terapia de relación Imago para crear un espacio seguro para la comunicación efectiva con su pareja.

ACERCA DE: ¿Qué es la terapia de relación Imago y cómo puede ayudarlo a construir un matrimonio más fuerte?

En la terapia Imago, hay una idea sobre el matrimonio de que hay un espacio entre usted y su pareja en el que su relación «vive». Cuando hay una división allí debido a una pelea o un problema que no puedes resolver, significa que tu relación no es saludable. ¿Cómo puede ser, cuando tiene un proverbial agujero justo en el medio?

Aprender habilidades de comunicación basadas en Imago sobre cómo abordar conversaciones difíciles, incluso sobre un tema sobre el que ha discutido mil veces antes, puede evitar que ambos se sientan heridos y se empujen mutuamente. Finalmente. Le ayudará a asegurarse de que el espacio entre usted y su pareja, donde existe su relación, esté bien protegido y sea fuerte contra cualquier discusión futura que pueda surgir.

A continuación, le mostramos cómo comunicarse de manera efectiva sobre problemas de relación utilizando las habilidades de comunicación basadas en la terapia Imago, sin alejarse el uno del otro:

1. Reconozca cuándo no es el momento adecuado.

El momento es crucial para decidir cuándo debe intentar sentarse a discutir cualquier problema con su cónyuge. Si se acerca a ellos mientras intenta escribir un correo electrónico urgente o si no se sienten bien, es probable que no obtenga su mejor y más cuidadoso yo.

Una de las formas más fáciles de solucionar este problema es preguntarles si es el momento adecuado para hablar o incluso tener una «reunión» en la que usted y su esposo acuerden sentarse, descartar la diversión y hablar. incluso si eso significa aguantar hasta mañana.

Si se acercan y crean este tiempo juntos, se asegurarán de que ambos sean respetados, que estén en la misma página y que nada sea relevante para su discusión. Además, no se distraerá con otra tarea de la que deba ocuparse. La capacidad de prestar plena atención al tema también reducirá las discusiones, la confusión o los malentendidos.

Elija cuándo presentar su caso, dígale a su pareja que tiene algo importante que desea discutir con él y luego establezca un horario que funcione para ambos.

2. Utilice «yo» en lugar de «usted».

Nadie quiere sentirse atacado en una conversación. E incluso si la ira o la herida están plenamente justificadas, hay formas de discutir los problemas con calma y sin acusaciones. Después de todo, realmente no quieres que se convierta en una pelea, solo quieres transmitir tu punto de vista.

Si usa el lenguaje «usted», o rápidamente hará que su pareja sienta que está siendo atacada. Sus defensas crecerán, se enfadarán y podrían cerrar su argumento, sin importar cuán válido sea.

Cuando se acerque a su esposo, use «yo» o «yo» en lugar de «usted» para una comunicación más efectiva basada en las técnicas de terapia Imago.

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Al abordar la conversación con suavidad y sin acusaciones, su pareja estará más abierta a comprender de dónde viene, cómo se siente, y será menos probable que se defienda y sienta que necesita prepararse para un ataque verbal.

CONECTADO: 17 maneras de luchar menos y comunicarse de manera saludable en su matrimonio

3. Tenga lo que hizo mal en el pasado.

En su relación, es probable que uno de ustedes sea el que se retire del conflicto o lo «minimice», mientras que el otro lo siga o lo «maximice». Cada uno de ustedes se comportará implícitamente a la hora de resolver el conflicto.

El minimizador se retirará cuando el maximizador se vuelva «demasiado emocional», ya sea debido a la ira o simplemente a estar molesto en general. Esta es una forma poco saludable de comunicarse que creará un desequilibrio en su relación, en la que ninguno de los dos se sentirá seguro para hablar y no se sentirá realmente escuchado. Limita su capacidad para compartir su verdadero yo y los hace sentir severos e insoportables.

Si no puede hablar con su pareja porque se está retirando o siente que no puede hablar con usted porque se pone demasiado emocional, nunca podrá resolver las diferencias y recurrirá a llenar los problemas a un lado y a sentirse resentido por su incapacidad para escuchar .

Reconocer su papel en argumentos anteriores es una excelente manera de asumir la responsabilidad y abordarla para que su pareja sepa que está tratando de marcar la diferencia.

Puede hacer esto cuando se acerque a su esposo diciéndole:

También puede admitir que sabe que en el pasado sus palabras pueden haber sido acusatorias o sonar como si se estuviera quejando o gritando. Tener tu parte en la conversación, y tu comportamiento pasado, le dará a tu pareja la oportunidad de renunciar a la defensa y escuchar realmente lo que tienes que decir.

4. Comprenda que no se trata solo de lo que dice, sino de la forma en que lo dice.

La película presenta una escena en la que el personaje de Tom Selleck lee los detalles violentos de un combate de boxeo al bebé Mary en un tono suave y gentil. Uno de los otros personajes entra y pregunta, a lo que responde:

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Y si bien esto fue claramente hecho para reírse de lo absurdo de un combate de box que es un cuento para dormir para un niño, hay bastante verdad en las palabras.

dice que puede tener un impacto menor en una persona de lo que dice, independientemente de su edad.

Existen muchas teorías sobre el porcentaje de habla derivada del lenguaje corporal, pero los expertos han estimado que hasta el 60 por ciento de la comunicación se basa en señales no verbales, como la postura, las expresiones faciales y la visión.

Lo que esto significa es que puede decir lo mismo de diferentes maneras, y la forma en que su esposo lo interpreta puede cambiar dependiendo de su comportamiento, no solo de lo que dice.

Cuando tenga algo que discutir con su cónyuge, preste atención al lenguaje corporal y al tono. Diga su canción amablemente, sin enojo ni intención de avergonzar a su pareja. Asegúrese de no estar rígido, no mostrar enojo a través de movimientos o no golpear con los dedos al tratar de expresar su idea.

podría sonar igual si hace contacto visual, permanece abierto y habla amablemente. Por otro lado, la misma afirmación puede adquirir una connotación bastante diferente cuando se corta la voz, se inclina el cuerpo y se golpea el suelo con furia con el pie.

La verdad es que no puede haber una relación a largo plazo sin discusiones ocasionales, desacuerdos y diferencias de opinión. Usted y su pareja miran el mundo a través de dos conjuntos únicos de ideas y creencias, por lo que este tipo de conversaciones son saludables y normales.

Discutir puede hacerte sentir que no puedes ser honesto con tu cónyuge, pero compartir tu verdad es como establecer y mantener la intimidad del matrimonio. Debes poder hablar entre ellos sobre tus necesidades y compartir tu yo más profundo y verdadero, sin preocuparte de que te lastimen por ello.

Al usar estos sencillos consejos en su matrimonio, puede asegurarse de que puede acercarse y hablar abierta, honestamente y con confianza para no sentirse contradecido sin importar cuál sea el tema.

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