Saltar al contenido

Cómo evitar que la ansiedad relacional arruine tu matrimonio (y las 8 ansiedades más comunes a las que debes prestar atención)

Cómo evitar que la ansiedad relacional arruine tu matrimonio (y las 8 ansiedades más comunes a las que debes prestar atención)

La ansiedad relacional es un sentimiento bastante normal. Le preocupa que su pareja no le diga cómo se siente realmente o que está perdiendo la relación con su hijo o que es posible que no tenga suficiente sexo en la parte superior de la lista de preocupaciones de la Dra. Dana. Dorfman, psicoterapeuta con sede en Nueva York y terapeuta de relaciones, ve todo el tiempo trabajando con parejas.

Pero la buena noticia es que estas preocupaciones son completamente naturales. Esto no significa que debas dejarlos escapar: deben ser tratados, discutidos y tratados antes de dañar tu relación con tu cónyuge. Pero tampoco deberías sentirte mal por tener esos miedos.

RELACIONADO CON: 8 formas naturales de lidiar con la ansiedad en las relaciones

Aquí, Dorfman analiza las ocho ansiedades de relación más comunes que ve en su trabajo y cómo resolverlas.

1. Que no puede proporcionar financieramente

Preocuparse por si pueden o no mantener a su familia es algo con lo que muchos hombres luchan después de formar una familia. Dorfman dice que a menudo escucha a los nuevos padres, lo cual no es ninguna sorpresa. El trabajo adquiere un nuevo significado cuando tienes más bocas que alimentar y una ansiedad abrumadora por lo que podría suceder si pierdes este trabajo y estos beneficios vienen con el territorio.

Muchos hombres también están condicionados a verse a sí mismos como proveedores y sentirse responsables cuando no traen tocino a casa. Esta preocupación hace que los hombres trabajen en exceso, se estresen por el trabajo cuando no están allí y sean mentalmente incapaces de sacar sus cerebros del reloj, lo que puede tensar una relación que ya está cargada de niños.

La única forma de resolver esta ansiedad, y no darla por sentada, es, según Dorfman, hablando de ella.

«Por muy cliché que parezca, los hombres están condicionados socialmente para evitar exponerse a la vulnerabilidad emocional», dice. «Hay un gran valor en una relación de aceptación incondicional, especialmente cuando las vulnerabilidades están expuestas. Se trata solo de ansiedad. «

2. Que tu único valor es ser mantenedor

Una lucha que enfrentan los hombres, a menudo después de tener hijos, es que su valor solo podría estar en su capacidad para asegurar económicamente a su familia, sobre todo y cualquier otra cualidad que puedan aportar a su relación.

Hay un fuerte componente evolutivo, incluso con los valores y paradigmas contemporáneos, dice Dorfman. Las parejas, agrega, deben abordar esto pronto, y las esposas y las parejas pueden ayudar a calmar a los cónyuges al validar otras partes de la relación (su papel como padres, su importancia como pareja romántica) que son igual de importantes, si no realmente, más. importante.

3. Que perderá el apoyo emocional de su esposa

Los niños cambian todo, especialmente la naturaleza del matrimonio. Las responsabilidades se acumulan y los roles cambian. Esto da lugar a muchas ansiedades que los hombres sienten por volverse menos importantes para su pareja.

«Si una pareja es un padre primerizo, les preocupa que sus propias necesidades no sean atendidas», dice Dorfman.

Los hombres suelen acudir a sus parejas románticas en busca de la mayor parte de su apoyo emocional y, después de los bebés, las nuevas madres suelen estar ocupadas por sus nuevos hijos. A veces esto no se puede evitar, señala Dorfman. Es importante que los nuevos padres, cuando se dan cuenta de que no pueden obtener la energía emocional que necesitan de su pareja, busquen a veces en otra parte.

«Es importante difundir la riqueza. Los hombres deben recibir el apoyo de otros hombres y padres para completar su inventario emocional y tener un lugar para expresarlo ”, dice Dorfman.

En otras palabras, salir de casa de vez en cuando para jugar baloncesto con tus amigos puede ayudarte a tener una perspectiva de esos primeros años de crianza.

RELACIONADO: Cómo evitar que el estrés destruya sus relaciones

4. Que perderás la relación sentimental con tu esposa.

Con o sin hijos, las relaciones románticas a largo plazo deben seguirse, trabajarse y mantenerse intencionalmente constantemente. Cuando la relación comienza a sentirse desactualizada o desconectada, los hombres pueden estar preocupados de que su relación se derrumbe o de que no haya más chispas.

Dorfman recomienda lo que ella llama reabastecimiento de energías para las relaciones: «Ya sea una caminata, unas vacaciones solo o salir a cenar, esto puede proporcionar un excelente reabastecimiento para una relación y un vínculo romántico», dice.

5. Que no se cumplan tus deseos sexuales

Los hombres y las mujeres a menudo experimentan la intimidad de manera diferente en las relaciones, y sean o no padres, pueden tener dificultades para mantener la intimidad a lo largo de su largo matrimonio.

Los hombres, dice Dorfman, están muy preocupados por esto. «La pregunta es: ¿se seguirán satisfaciendo sus necesidades sexuales? ¿Sus propios deseos sexuales serán satisfechos por una pareja? «

Cuando estas ansiedades comienzan a aflorar, Dorfman recomienda que las parejas se sienten y reafirmen lo que las motiva. “A menudo, los hombres necesitan sexo para sentirse cerca; y las mujeres necesitan sentirse cercanas para querer tener relaciones sexuales. «

Sabiendo que puede ayudar a las parejas a avanzar con privacidad, tiene sentido para ambos, no solo para uno de ellos. (Los programas sexuales y las áreas sin teléfonos te ayudan a crear tiempo para la intimidad, física o no).

Suscríbete a nuestro boletín.

Únete ahora a YourTango’s artículos de tendencia, arriba asesoramiento de expertos y horóscopos personales entregado directamente a su bandeja de entrada todas las mañanas.

6. Que engañarás

En el trabajo de Dorfmans, descubrió que a muchos hombres les preocupa que algún día puedan engañar a su pareja. «Los hombres necesitan saber que los pensamientos son diferentes de las acciones. Sentirse atraído por otra persona no es problemático ”, dice.

Está bien mencionar que tiene estos pensamientos para su pareja, especialmente si sabe que nunca querrá actuar en consecuencia. La idea es que vocalizar estos pensamientos te ayudará a sentirte menos culpable y te hará darte cuenta de lo loco que estás en primer lugar.

7. Que tu pareja podría estar engañando

La ansiedad de que su cónyuge pueda estar engañando en realidad puede ser más intensa y dañina que preocuparse de que usted pueda estar engañando. Lo que comienza como una ansiedad natural de corta duración puede comenzar a convertirse en un gran problema de consumo en una relación si no se trata rápidamente.

«Tener ansiedad puede ser muy útil. Asegúrese de que sus ansiedades se basen en la realidad, no en algo histórico o psicológico, si la persona tiene infidelidad en su propio pasado ”, dice Dorfman.

Y asegurarse de estar comprometido y en posesión de estas ansiedades idealmente evitará que acuse repetidamente a su pareja de infidelidad o se preocupe por ella, dos cosas que pueden dañar gravemente una relación.

8. Que ya no tienes o no tendrás tiempo para ti

«Los hombres se preocupan por su tiempo y energía», dice Dorfman. A veces, las relaciones, los matrimonios y la crianza de los hijos pueden llevar a muchos programas personales, y los hombres pueden descubrir que no pueden tener tiempo a solas o hacer las cosas que aman, como pasatiempos.

«Programe el tiempo de vencimiento», dice Dorfman. «Usted declara explícitamente que la frontera no es un rechazo, es más un reabastecimiento emocional y solitario», dice.

Ya sea una hora un sábado o un tiempo en el taller de carpintería, asegurarse de tener tiempo para participar en las cosas que ama fuera de su relación es saludable para cualquier relación y puede ayudar a cambiar los sentimientos en los que puede estar perdiendo. frente a su pareja, responsabilidades o hijo.

ACERCA DE NOSOTROS: La forma en que maneja estos 3 problemas de relación lo acercará o alejará de usted.

.