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Cómo establecer límites puede hacer que sus relaciones sean más fuertes que nunca (y 4 formas de hacerlo bien)

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A través de una conexión te sientes parte del mundo y te sientes especial por alguien en tu vida. Sin embargo, puede llegar a ser tan cercano que puede perder o arriesgarse a perder su autenticidad.

Decir que no o establecer límites dice: «Esto es lo que soy y lo que quiero o necesito de ti que realmente me importa». Establecer límites te da una sensación de autonomía y es un aspecto clave de las relaciones saludables. Además, te permite lucir como tu verdadero yo.

ACERCA DE: Cómo (¡finalmente!) Establecer límites saludables que mejorarán su vida

Su pareja, amigo, familiar o jefe puede ser crítico o no saber lo que está pasando en su vida. A veces, pueden ser intrusivos o no entender que tienes una relación.

Los jefes o los amigos pueden intentar ayudar de maneras que no ayudan mucho. Una frontera promueve que ambos sean lo mejor de sí mismos. Estas cuatro sugerencias le darán algunas ideas sobre cómo establecer límites y construir mejores relaciones.

1. No te limites a reaccionar

Piense y determine cuál es el problema básico.

Pregúntese por qué se siente enojado, disminuido o ansioso. Esto le permite identificar lo que está sucediendo y si necesita establecer un borde o si hay una opción diferente.

No puede elegir sus sentimientos, pero puede elegir cómo se siente acerca de esos sentimientos.

2. Sea positivo al establecer sus límites

Acérquese a la conversación para establecer un límite o una discusión con respeto positivo incondicional.

Hazle saber a la persona o personas que te preocupas por ellos y que ellos se preocupan por ti. Iniciar la conversación debe ser de respeto y amor. No «Cuando haces eso, me enojo mucho o me duele», etc.

ACERCA DE: Cómo establecer límites personales saludables (¡y asegurarse de no volver a aprovecharlos!)

Primero, hazle saber a la persona que te preocupas por ella y sus sentimientos. Se puede establecer un límite con alguien a quien ama, un miembro de la familia, padres, compañeros de trabajo e incluso su jefe. El respeto mutuo simplemente aborda la conversación en pie de igualdad.

3. Simplemente exprese su sentimiento o límite

No tienes que justificar por qué tienes un límite, solo di que necesito que me escuches y entiendas lo que necesito. Utilice el lenguaje «yo». Tiene sentimientos y no culpa a nadie más.

Simplemente diga que esto es lo que necesita y desea en la relación.

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4. Reconozca que no está en negociaciones.

Y eso es lo que necesitas de ellos.

Grabe con usted mismo antes de iniciar la conversación. ¿Es un límite o estás tratando de hacer que la otra persona cambie? Recuerda que solo puedes controlarte a ti mismo. La reacción y los sentimientos de la otra persona son su responsabilidad.

Si tienen problemas con la frontera o quieren hablar de ella, simplemente pídeles que se tomen un tiempo y lo piensen antes de darte una opinión, negociar o intentar cambiar de opinión.

Establecer límites es solo una forma de permitir que otras personas con las que estás conectado necesiten y quieran ciertas cosas en la relación. No los culpe por su situación o sus sentimientos.

El coaching puede ayudarlo a comprender dónde puede usar los límites y cómo establecer un límite sin menoscabarse a sí mismo o al otro.

ACERCA DE NOSOTROS: 3 pasos para crear límites saludables con todas las personas que conoce

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