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Cómo disculparse sinceramente cuando lastimas a tu pareja y «lo siento» no es suficiente

YourTango

Te confundiste y cometiste un gran error. Realmente lo arruinaste, y ahora tu pareja te molesta, hirviendo de decepción, dolores y molestias. Ahora necesita disculparse para que no afecte continuamente su relación, pero a veces saber cómo disculparse de una manera que su pareja sabe significa la parte difícil.

La culpa te lava mientras tu conciencia te recuerda que no has cumplido tu palabra o el final de un compromiso.

O más bien negativo, algo más extraño, “¿Cuál es el problema de todos modos? ¡Supéralo! «Actitud.

Si a veces sientes que es más fácil meter la cabeza en la arena e ir pasivamente, defenderte o rechazar o rechazar la perspectiva de tu pareja cuando te equivocas, no estás solo.

¿Qué más quiere tu pareja de ti de todos modos? Dijiste que lo lamentabas y que eso debería ser suficiente y ahora podemos seguir adelante, ¿verdad? No.

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Su pareja realmente quiere entender cómo le afectó su error. Si entiendes e incluso puedes ofrecer algunas palabras empáticas, les da la oportunidad de sentirse tranquilos, más tranquilos y más conectados contigo.

También puede ayudar a su pareja a dejar de lado el dolor causado por su error. Reconocer de dónde viene tu pareja significa hacerle preguntas de una manera no defensiva para que puedas comprender mejor la situación. Solo entonces puede nacer una verdadera excusa.

Pero, por supuesto, si fuera tan fácil, los resentimientos no existirían y todos esos libros sobre el perdón no volarían de las estanterías.

Hay varios mitos que impiden las verdaderas disculpas:

  • Si tu pareja se siente herida por algo que hiciste, tiene razón. Así vivieron algo, ya pasó y no se puede retroceder en el tiempo. Resista el cambio en cómo se sintieron diciendo cosas como «Oh, vamos, no estuvo tan mal». O «¿Por qué estás haciendo esto tan grande?» Puede ser legítimo que tu intención no fuera provocar ese sentimiento en ellos, pero no puedes cambiar la forma en que se sintieron.
  • Disculparse no significa aceptar la culpa por algo. Se trata de reconocer y responder al dolor emocional de su pareja, sin importar cuán culpable o inocente se sienta en la situación.
  • Negativamente, se necesita mucha fuerza para mantenerse estable, escuchar realmente a su pareja, hacer preguntas curiosas y ponerse en su lugar.
  • Cuando tu pareja haya sido escuchada y esté en un espacio para escuchar, puedes compartir lo que te estaba pasando en ese momento. Sin embargo, hay una gran diferencia entre explicarse para justificar la situación, disculparse o darle una tarjeta de «salir de la cárcel», versículos que explican su proceso de pensamiento y exploran dónde estaría, podrían causar malentendidos.
  • Si se trata de una relación que le importa, le ayudará a dar algunos pasos más. Por lo general, tu pareja se sentirá disculpada cuando comprendas el contenido de la pifia, las sensaciones desagradables que provocó y un plan de colaboración para evitar que vuelva a ocurrir.

Si está tratando con su pareja, necesita ambos para ayudar a solucionar la situación.

Aquí hay 5 consejos importantes sobre cómo disculparse y curar las heridas en su relación:

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1. Manténgase molesto por la decepción de su pareja.

Imagina que eres un recolector de datos. Haga preguntas para que pueda entender a su pareja, como:

«¿Cómo te sentiste mientras sucedía?»

«¿Cómo interpretaste mis acciones / comportamiento mientras sucedía?»

«¿Qué más quieres hacer?»

2. Refleja lo que escuchas decir a tu pareja.

Así como un periodista recopila datos e informa lo que ha aprendido, su pareja besaría el suelo sobre el que camina si lo hace por ellos. Mantenerse presente es un desafío cuando no le gusta lo que escucha.

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3. Empatizar con su punto de vista.

Esto significa ponerse en el lugar de su pareja y reconocer su sufrimiento. «Dado lo que pasó, entiendo por qué sentirías lo que sientes».

4. Lo siento sinceramente.

Lo resume todo: “Cuando me olvidé del evento para el que nos compraste boletos y no aparecí, te sentiste muy herido, molesto y pensaste que no me importaba ni tú ni nuestra relación. Suena horrible. Nunca pretendo provocar esos sentimientos en ti. «

5. Invite a una discusión sobre cómo prevenir una recurrencia.

Si tu pareja se entera de que estás asumiendo una determinada responsabilidad y que estás pensando en formas de evitar que esto vuelva a suceder, comunícale que te preocupas.

«Primero, pondré todos los eventos en mi calendario para no olvidarlos». O «¿Podemos discutir un sistema más eficiente para coordinar eventos para que esto no vuelva a suceder?»

En una relación tan interdependiente, habrá engaños. Importa cómo los gestiona. Con la práctica, se fortalecerá como individuo y como pareja; es el tipo de cosas que ayudan a mantener la vida del amor a lo largo del tiempo.

¡Así que practica, mantén la cabeza fuera de la arena y disfruta de las recompensas! Después de todo, tomaron la decisión de estar juntos en el zoológico, así que ¿por qué no ser armoniosos?

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