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Cómo dejar de sentirte tan molesto todo el tiempo y empezar a mostrar amor en su lugar

YourTango

Cuando tienes una relación íntima, es muy tentador darle crédito (o culpa) a tu pareja por la forma en que te sientes.

Después de todo, si se comportaran de manera diferente, te sentirías mucho mejor, ¿no es así?

Y cuando no te comportas de la manera que crees que deberías, es natural tener sentimientos de ira o resentimiento.

¿Por qué estoy tan enojado todo el tiempo?

Si no lo ha abordado, el resentimiento eclipsará lentamente todos los aspectos positivos de su relación, por lo que si desea lidiar con el enojo y aprender a mostrar amor y paz, vale la pena comprender qué es el resentimiento, por qué aparece y qué. que hacer. Yo hago esto.

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La forma en que lidiamos con las emociones negativas en la vieja escuela está tan desactualizada como la idea de que el mundo es plano.

Exploremos qué desencadena la ira, cómo manejarla una vez que la siente y cómo inmunizarse contra ella.

Primero, sabes que no puedes hablar de una vibración más grande.

Cuando usted y su pareja no están de acuerdo, lo mejor que puede hacer es «hablar», ¿verdad? ¡Equivocado!

Exponer sus preocupaciones, explicar su posición y pedirles a sus socios que cambien solo constituyen la mayoría de los problemas de relación.

Puede parecer lógico, pero si este enfoque funcionara, asesorar a las parejas salvaría matrimonios con mucha más frecuencia de lo que lo hace.

El hecho es que no puedes salir del sentimiento de ira en el amor, porque la base de la forma en que te relacionas con todos, y especialmente con tu pareja, es tu vibración sobre ellos.

La vibración que tienes sobre tu pareja cambia día a día, incluso momento a momento, y se ve afectada por muchas cosas.

Su vibración incluye sus deseos con respecto a la relación, así como sus pensamientos, conclusiones y expectativas al respecto.

Hasta que haga un cambio en su vibración, todos los intentos de encontrar la armonía serán solo cosméticos. Es posible que vea mejoras durante períodos cortos de tiempo, pero debido a que no aborda el problema real, no harán cambios positivos duraderos.

Los siguientes tres pasos te ayudarán a cambiar tu vibra sobre tu pareja, reducir el resentimiento y los arrebatos de ira y presentar tus atributos más positivos.

Aquí le mostramos cómo lidiar con la ira, dejar ir el resentimiento y mostrar amor en su relación.

1. Reconoce lo que no quieres

Hacemos todo tipo de razones y justificaciones para nuestros sentimientos, pero las emociones negativas, como la ira, surgen por una sola razón: queremos algo diferente de lo que está sucediendo actualmente en nuestra experiencia de vida. ¡Esto es!

Considere la ira como un poderoso mensajero. La ira viene a informarte que quieres algo diferente o que te mereces algo mejor. Está de tu lado; trata de llevarte a una mayor felicidad.

Cada vez que sabe lo que no quiere, tiene más claridad sobre lo que quiere a cambio.

Entonces, cuando sienta ese primer golpe de ira, deténgase un momento e inhale. Reconoce lo que no quieres.

Puede encontrar frases como «No quiero que me falten el respeto», «No quiero sentir sospechas» o «No quiero ser insignificante».

Y luego, tan rápido como pueda, dirija su atención al reverso de esa moneda. ¿Qué es lo que quieres hacer?

Identifique esas emociones tan claramente como pueda. Es por eso que tira y, una vez que haga este cambio emocional, la ira se disolverá por sí sola.

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2. Libere los químicos de lucha o huida de su sistema.

Las reacciones emocionales negativas crean cambios muy reales en nuestro cuerpo físico. Nuestro pulso aumenta, nuestra presión arterial aumenta y nuestra respiración se vuelve superficial, solo por nombrar algunos.

Básicamente, en presencia de una situación no deseada, nos preparamos para luchar o correr. Es importante permitir que su cuerpo se mueva a través de este estado de estrés.

Para algunas personas, el ejercicio riguroso les da esta liberación. Para otros, gritar en una almohada o música fuerte y enojada en el automóvil ayuda a que la energía se mueva. Incluso puedes escribir la lista de todas las cosas que no quieres en una hoja de papel, luego romperla y quemarla.

La actividad no es el evento principal. La liberación emocional y energética sí lo es. Si no puede irse solo en este momento, dar una caminata rápida o algunas respiraciones profundas y audibles puede ser suficiente.

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Reprimir las emociones negativas no las hace desaparecer. Por el contrario, se arrojan debajo de la superficie y pueden hacer aún más daño más adelante.

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3. Mueva su enfoque a lo que quiere

Cuando hay enojo o resentimiento, es tentador volverse hiperconcentrado en todo lo que está mal. Creemos que la solución para arreglar las que no funcionan es hacer una lista exhaustiva de nuestras quejas. Pero resaltar los problemas solo amplifica estos problemas. La Ley de Atracción nos trae más de todo en lo que nos enfocamos.

Entonces, una vez que haya liberado las hormonas del estrés de su cuerpo, vuelva a centrar su atención en lo que desea.

Concéntrese en cómo quiere sentirse, en lugar de en un cambio externo específico que desea ver.

Aunque no siempre lo parezca, usted tiene el control total de cómo se siente. Y siempre tendrás una mejor sensación si estás dispuesto a recibirlo.

Haz una lista de los aspectos más positivos de tu pareja y todo lo que aprecias de tu conexión y luego haz lo mismo por ti mismo.

El aprecio no es solo el antídoto contra la ira y el resentimiento; proporciona inmunidad contra episodios futuros.

Piense en su relación como una cuenta bancaria. Si existe una reserva suficiente de aprecio y buena voluntad entre ustedes, el dolor ocasional de ira o resentimiento no excederá su cuenta. Y cuando su relación está llena de aprecio, las molestias menores no aparecerán en absoluto en el radar.

Recuerde que no es responsable del comportamiento, el estado de ánimo o las percepciones de su pareja. Solo eres responsable de los tuyos.

Puede establecer el tono vibratorio de su relación decidiendo de antemano cómo quiere sentirse y quién quiere ser.

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