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Cómo defenderse y ser más asertivo con la persona que ama

YourTango

Esta noche tengo que tener una conversación difícil con mi novio y tengo miedo.

Estoy sentada aquí pensando en lo que voy a decir y en lo que creo que va a decir en respuesta, y en cómo podría odiarme e incluso romper conmigo hasta el final de la conversación.

Como resultado, me pregunto si debería sacar el tema a colación o simplemente dejar el problema, sin importar lo infeliz que pueda ser.

Si ha estado en esta posición, probablemente se haya preguntado cómo ser más asertivo y solidario en sus relaciones.

Es posible que incluso le hayan dicho que debe dejar de ser «amable con la gente», pero le pareció demasiado aterrador hacer lo necesario para pedir y obtener lo que realmente necesita, incluso de la persona que más ama. en el mundo.

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El entrenador de vida que hay en mí sabe que si bien mis vacilaciones y miedos provienen de un lugar válido, hay muchos enfoques que puedo tomar que nos permitirán a mí y al hombre que amo tener una conversación exitosa que termine. Final.

Para asegurarnos de que la conversación sea productiva y nos permita a los dos salir felices, pretendo implementar estas cinco técnicas de comunicación que tú también puedes probar.

Estos son mis 5 consejos principales sobre cómo ser más asertivo, defenderse y dejar de ser amable con la gente, para que finalmente pueda obtener lo que desea de la persona que más ama.

1. Elimina las suposiciones

Mientras me siento aquí, pensando en cómo se verá esta noche, visualizo todo tipo de reacciones de mi novio en torno a lo que voy a decir. Algunos están tranquilos, otros están molestos y otros involucran lágrimas.

Los peores escenarios son aquellos en los que más me concentro, las cosas que más temen, como el hecho de que puedan odiarme o romper conmigo, y son todo lo que puedo pensar. casi más que el contenido de la discusión. Simplemente no sé qué pasará y estoy preocupado.

Pero sé que tengo que renunciar a esos resultados proyectados. No tengo idea de cómo reaccionará y pasar un minuto tratando de adivinar lo que podría decir o hacer es una completa pérdida de tiempo y energía emocional.

Dejo ir mis expectativas y miedos y acepto que sucederá cualquier cosa. No puedo controlar el resultado pensando en ello de antemano.

2. Elija un momento y un lugar ideales

Cuando mis hijos eran pequeños y tenía que discutir algo difícil con ellos, siempre elegía hacerlo en uno de dos lugares: en automóvil o caminando.

Encontré efectivo tener conversaciones difíciles con alguien cuando estamos uno al lado del otro en lugar de cara a cara. Creo que puede hacer que cada participante sea un poco menos vulnerable y darles más tiempo para reaccionar ante una declaración.

Los ojos pueden decir mucho, a veces rápidamente, lo que puede hacer que la conversación se desarrolle de alguna manera.

También siempre elegí un momento que no fuera estresante. Esta noche mi novio viene a terapia con perros, pizza y fútbol, ​​sus tres primeras cosas favoritas en este mundo. Él estará feliz y luego comenzaremos. Lento.

Al elegir un buen momento y lugar para hablar, me estoy preparando para tener más confianza en lo que quiero, porque sé que me sentiré más cómodo en la situación y más capaz de decir la verdad.

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3. Evita el ataque

Mi objetivo en esta conversación es tener una discusión difícil de una manera efectiva que se base en su marca, lo que me permite ser asertivo y tener un resultado final satisfactorio. Para hacer esto, es importante no atacar.

Mi novio está luchando con algunos problemas en nuestra relación. Le diré que siento que está luchando y que me gustaría apoyarlo en todo lo que pueda.

Lo que no diré es: «¿Por qué siempre haces estas tonterías?»

Puedo garantizar que lo único que haría sería cerrarlo y hacer que se fuera.

Al hablar sobre cómo se siente y cómo se comporta la persona que ama, puede ser más claro en su conversación, porque la única perspectiva exacta que puede tener es la suya. Esto también evita una discusión porque él no puede rechazar sus sentimientos de la misma manera que podría rechazar las acusaciones.

Así que hable de cómo se siente, no de las cosas que hace. Será mucho más eficiente, lo prometo.

4.Asegúrate de practicar la escucha activa y reflexiva.

Esto es tan importante. Debes tener mucho cuidado de escuchar lo que escuchas de la persona con la que estás hablando.

No solo podrá obtener información valiosa, sino que al decirles que está prestando atención, tendrá más posibilidades de obtener el resultado que busca, es decir, mantenerlo exitoso.

Trate de escuchar reflexivamente. Mucha gente tiene dificultades, pero realmente funcionan.

Después de que él habla, le digo: «Te escucho decir … y lo entiendo». Palabras que les permitirán sentirse escuchados, validados y empatizados.

A menudo, todas las personas quieren ser escuchadas y la falta de sentimiento las enoja y hace que se detengan o se detengan. Y si tu persona se enoja y sale, tendrás muchas más posibilidades de capitular y no hablar por ti mismo. De nuevo.

5. Recuerda que todo saldrá bien

Sé que esta conversación de esta noche con mi novio parece que podría ser el fin del mundo, pero realmente, pase lo que pase, todo estará bien.

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Siempre les digo a mis clientes que consideren esta pregunta: «¿Qué es lo peor que podría pasar?»

Para mí, sé que lo peor que podría pasar sería la muerte de mi hijo. No creo que pueda sobrevivir. ¿Pero sabes que? Probablemente podría. Y no importa, esto no sucederá esta noche debido a esta conversación.

Entonces, sí, una conversación puede causar dolor e incomodidad e incluso puede producir efectos negativos a corto o largo plazo, pero realmente, todos estarán bien.

Estará mejor si habla por lo que quiere y necesita. Imagínese cómo se sentiría, sabiendo que fue escuchado, en lugar de cómo se sentiría, alejándose como si estuviera cayendo de nuevo.

Definitivamente estoy nervioso por defenderme y ser más asertivo en la conversación de esta noche.

El tema es difícil, pero la conversación es necesaria.

Ahora que he terminado de preocuparme por los posibles resultados, tengo mi lista de cosas que quiero abordar y lo haré con mucho cuidado y amor.

Y aunque puede haber algunas lágrimas y malestar, sé que, de hecho, todo estará bien.

Si puedo hablar por mí mismo y ser más asertivo, eventualmente seré más feliz. Seguiremos amándonos y la vida continuará.

Puedo hacer eso, ¡tú y yo!

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