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Cómo apoyar a un novio reciente sobrio (además, qué no hacer)

Thumbnail for How To Support a Newly Sober Loved One (Plus, What Not To Do)

Wcuando alguien cercano a usted intenta estar sobrio o mantenerse sobrio, puede ser un momento delicado y difícil de navegar. Puede requerir un tipo de asistencia muy específico, que no es necesariamente intuitivo o cómodo para usted. Y, sin embargo, dependiendo de su papel en sus vidas, también puede ser crucial para su objetivo de mantenerse sobrio.

Comprender la naturaleza de la adicción, cómo la sobriedad puede cambiar su relación y qué hacer, y no la necesidad de hacer – facilitar la recuperación es, por tanto, muy importante. A continuación, Rachel Russell, directora clínica de The Freedom Institute, un centro de tratamiento ambulatorio que ofrece programas de rehabilitación de adicciones en Nueva York, ofrece los mejores consejos para ayudar a un ser querido en este momento desafiante pero esperanzador.

1. Aprenda sobre la adicción

Primero, Russell dice que es importante educarse a sí mismo. «La mayoría de la gente no aprende mucho sobre el abuso de sustancias y la creciente adicción», dice, y agrega que muchos de nosotros aprendemos información inexacta de la televisión y las películas. «Hay muchos conceptos erróneos sobre cómo alguien se vuelve adicto y muchos conceptos erróneos sobre lo que se necesita para estar sobrio».

Por ejemplo, explica Russell, mucha gente cree erróneamente que el uso de sustancias es una cuestión de carácter o que es culpa suya si se vuelven adictos. Sin embargo, gran parte de las causas de la adicción es la genética. «Funciona fuertemente en familias y también está fuertemente asociado con los trastornos del estado de ánimo que ocurren simultáneamente, por ejemplo», dice Russell. «Hay componentes biológicos y genéticos y es importante que la gente entienda esto para tener compasión». Esto no significa necesariamente que podamos tolerar un mal comportamiento, por ejemplo, pero sí significa oponerse al juicio.

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Para comprender mejor la adicción, Russell recomienda leer libros sobre el tema o sumergirse en la literatura médica, buscar una perspectiva profesional (por ejemplo, de un terapeuta o alguien capacitado en adicciones) y unirse a Al-Anon u otros grupos de apoyo similares diseñados especialmente para los seres queridos de los que sufren de adicción.

2. No microgestiona la recuperación del ser querido

Cuando una persona en una relación o familia sufre de una adicción, toda la dinámica tiende a relacionarse con esa adicción, tratando de evitar que algo suceda, por ejemplo, o manejar algo después de que ha sucedido. «Esta dinámica realmente puede conducir a la recuperación, por lo que los miembros de la familia pueden asumir demasiada responsabilidad al tratar de manejar la recuperación de un ser querido», dice Russell.

Esto a menudo implica preguntas sobre su comportamiento, como si asisten o no a suficientes reuniones. También puede incluir algún trabajo de «detective», que involucre a un amigo o familiar que está siguiendo de cerca a la persona en recuperación para encontrar pistas sobre su estado de ánimo y la posibilidad de reincidencia. «Esta no es una dinámica útil para nadie», dice Russell. «Es agotador para el miembro de la familia y envía mensajes realmente negativos a la persona en recuperación». Esto no significa que debas evitar el tema o ignorar el comportamiento perturbador, aclara. «Simplemente no intente controlarlo y sea responsable», dice Russell.

A menudo, explica, la tendencia a la hipervigilancia o microgestión de una persona que se recupera de una adicción es producto de la ansiedad. «La gente se siente tan aliviada cuando alguien deja de consumir y están tan nerviosos que volverán a ser como antes, que manejan su ansiedad tratando de manejar la recuperación de un ser querido», dice. En cambio, Russell recomienda que las personas reciban apoyo para manejar sus propios sentimientos en torno a las adicciones de sus seres queridos. «Deje que la persona se encargue de su propia recuperación», dice.

3. Ayude a su ser querido a crear un nuevo estilo de vida sobrio

«Cuando la gente está sobria, es como caminar sin suficiente piel. A menudo se sienten muy crueles y tienen que aprender a hacer tantas cosas que no han hecho sin sustancias durante tanto tiempo ”, dice Russell. Renunciaron al mecanismo de acercamiento, explica, y probablemente a amigos y actividades asociadas con el uso. Esto puede hacer que se sientan solos y vulnerables, por lo que Russell dice que cualquier cosa que puedan hacer los amigos y la familia para ayudar a la persona en recuperación a construir su nueva vida sobria puede ser útil.

Por ejemplo, puede eliminar todas las sustancias y los desencadenantes del hogar antes de que la persona regrese del tratamiento. (Sin embargo, Russell recomienda preguntar primero). También puede ser proactivo para encontrar actividades sobrias para hacer juntos, unirlos en nuevos intereses y también darles espacio y hacer nuevos amigos sobrios. «Las personas que tienen más éxito en la sobriedad son las personas que construyen una comunidad sobria por su cuenta», dice ella. Aunque esta necesidad puede ser difícil de entender para los amigos o familiares, Russell dice que es importante dejar espacio para el desarrollo de estas nuevas relaciones.

4. Abra un cuadro de diálogo sobre si su función debe cambiar.

Si ha sido un amigo bebedor de su novio o ser querido, Russell sugiere tener una conversación abierta y honesta sobre cómo se sienten cuando interactúan con usted ahora. «Podrías decirle a la persona: ‘Solíamos beber mucho juntos. Si vamos al partido de béisbol donde bebe, ¿se sentirá desencadenado por estar cerca de mí, ya que era tu amigo de la fiesta? «Ella nos aconseja.

Por lo general, explica, la persona en recuperación ya pensará en esta pregunta y podrá responder con límites. «Pero es importante hablar de ello y nombrarlo», dice Russell.

Esta también puede ser una conversación crítica porque a veces la persona en recuperación se retrae porque siente que ya no es divertido o que su sobriedad es una carga. Al decirles que está abierto a actividades alternativas y especialmente ser proactivo en sus sugerencias, puede ayudarlos a no sentirse aislados o excluidos, dice Russell.

5. No use alcohol u otras sustancias cerca de su ser querido.

Es importante no consumir sustancias, ni siquiera una cerveza, alrededor de alguien que se está recuperando, dice Russell. «Una vez que la gente recibe una buena cantidad de tiempo [sober] bajo el cinturón, es mucho más fácil para ellos navegar en situaciones en las que otras personas beben, por ejemplo. Pero al principio es muy difícil «, dice.

Si un amigo está sobrio, pueden surgir algunas realidades incómodas sobre su propia bebida.

Muchas personas han aprendido a depender del alcohol como una forma de superar la ansiedad social, explica Russell, por lo que cuando alguien está sobrio por primera vez, puede tener mucha más ansiedad social para asistir a cualquier tipo de reunión. “Ser consciente de esto y unirse a ellos para no beber también les brinda apoyo, para que no sean la única persona que rechaza las cosas”, dice Russell. «Éste [can be] una molestia ser la única persona sentada a la mesa cuando todos los demás toman dos o tres tragos. «

A veces, tratar de abstenerse en nombre de un ser querido puede ser un problema, dice Russell, porque no es raro que alguien que ha alcanzado un nivel de consumo de alcohol no saludable tenga amigos que también abusen del alcohol. «A veces, la gente descubre que tiene sus propios problemas, honestamente», dice Russell. En otras palabras, si un amigo se vuelve sobrio, pueden surgir algunas realidades incómodas sobre su propia bebida o sobre algunos de los demás en su círculo social. La amistad con el nuevo sobrio puede verse tensa debido a la resistencia a este logro (que también tiene un problema con el uso de sustancias), por lo que debe seguirse.

6. Espere que surjan nuevas pasiones, pero tenga cuidado con los signos de adicción al reemplazo.

No es raro que las personas en recuperación reemplacen su adicción anterior por una nueva, dice Russell. Alguien que haya abandonado sustancias, por ejemplo, podría comenzar repentinamente a tener un comportamiento sexual compulsivo. En algunos casos, es obvio que este comportamiento no es saludable, pero en otros, podría ser un área gris.

Después de todo, explica Russell, muchas personas en recuperación se están embarcando en una nueva pasión, como el ejercicio o la religión, y puede ser difícil discernir si se trata de un mecanismo de afrontamiento útil o una nueva adicción. «Nos gustaría abordar esto con cuidado, con la misma amabilidad y preocupación que usted habría tenido en su conversación inicial. [about the original addiction]»Se trata de una comunicación abierta y una escucha activa de lo que dicen que les funciona», dice Russell.

Si está preocupado por esta conversación, Russell recomienda que consulte a un profesional para ver si sus inquietudes están justificadas y para recibir asesoramiento sobre cómo abordarlas.

7. No transmita su insatisfacción solo porque alguien está sobrio, pero no ponga sus dedos alrededor del conflicto necesario.

La adicción activa puede causar mucho dolor y trauma en una relación y es difícil de abordar cuando la persona la usa. “Hay muchos resentimientos, ira, sentimientos heridos y todo tipo de heridas que la adicción ha traído a la familia. [or friendship]»Dice Russell. Una vez que la persona se vuelve sobria, los seres queridos a veces pueden sentir que es hora de decirles todo lo que hicieron mal, pero Russell dice que no es necesariamente el instinto correcto, especialmente al comienzo de la recuperación.

Por otro lado, otros pueden estar aterrorizados de hablar en contra de la persona que se recupera o de hacer cualquier cosa para sacudir el barco por temor a la reincidencia. «Así evitarán lidiar con problemas o expresar sentimientos o tener un conflicto porque están petrificados de que si molestan un poco a alguien, causarán un regreso a [the addiction]»Ella explica.

Ambos escenarios son más ejemplos de por qué Russell aconseja a sus seres queridos que busquen apoyo y orientación para navegar en su relación con una persona recientemente sobria. «Es importante que las personas hagan su propio trabajo, comuniquen lo que está sucediendo y reciban apoyo», dice.

8. Si cree que está recayendo, acérquese a él con sinceridad y sin juzgarlo.

Si sospecha que alguien es un reincidente, Russell le aconseja que evite el enjuiciamiento. «Pero puedes expresar tu preocupación. Puedes decir: «Estoy preocupado por ti. He notado que no vas a las reuniones a las que sueles ir y te ves un poco deprimido … y me pregunto si estás pasando por un momento difícil o si estás bebiendo o luchando con las ganas de beber. «, dice.» Sea abierto y honesto «.

Las personas varían en su capacidad para revelar si han cometido un desliz, porque puede sentirse como un fracaso y causar vergüenza.

Las personas varían en su capacidad para revelar si han cometido un desliz porque puede sentirse como un fracaso y causar vergüenza, agrega. Pero a veces la adicción no se maneja adecuadamente en la primera ronda, por lo que pueden ocurrir deslices. Ella lo compara con el tratamiento de cualquier otro tipo de enfermedad: es posible que el primer tratamiento probado no funcione, momento en el que es posible que deba ajustarse. «Así que esta conversación no significa juicio», dice Russell. «Se trata de preguntarnos si hay algo más que deba estar en su lugar para ayudarlos a mantenerse en el camino».

Si hay un tema recurrente en este consejo, es, sin juicio. Aunque puede ser difícil de entender, la adicción no es fácil de romper. Aquellos que luchan necesitan todo el apoyo compasivo que puedan obtener.

Si usted o un ser querido necesita ayuda con el trastorno por abuso de sustancias, puede encontrar ayuda las 24 horas, los 7 días de la semana a través de la línea directa nacional de SAMHSA al 1-800-662-HELP (4357).