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Cómo abordar finalmente los problemas no resueltos en su relación para una conexión más profunda y pacífica

Cómo abordar finalmente los problemas no resueltos en su relación para una conexión más profunda y pacífica

En cualquier matrimonio, la comunicación es un elemento clave. Cuando la comunicación se interrumpe, conduce a discusiones, desacuerdos y, a veces, conflictos a largo plazo.

Aprender (y practicar) habilidades de comunicación efectivas es una forma segura de resolver conflictos y mantener una relación verde. Una de las mejores formas de mejorar sus habilidades de comunicación eficaz es aprender a abordar y discutir los problemas con su cónyuge para que ambos se sientan escuchados, comprendidos y conectados.

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Asuntos pendientes, problemas sin resolver, bagaje emocional, diferencias irreconciliables, malentendidos, llámelo como quiera, pero como quiera que los llame, no son buenos para las relaciones. Se les llama «incompletos».

Este parece un buen término, porque su presencia te hace sentir que falta algo, algo inacabado o incompleto en tu relación.

Lo que falta es la sensación de que las cosas están bien entre usted y su esposo y que su conexión es completa.

Es un sentimiento de que no es necesario hacer ni decir nada para que cada uno de ustedes se sienta seguro y en paz en su relación en este momento.

Cuando te sientes incompleto, hay una sensación rojiza de que algo no está bien y no sientes una sensación de tranquilidad, confianza y conexión entre ellos.

Algunas parejas experimentan un sentimiento omnipresente de incompletitud porque no han logrado abordar y reconciliar adecuadamente los lugares rotos entre ellos y creen que este sentimiento es la «norma» y ni siquiera esperan experimentar nada más.

Esta percepción no solo es infeliz y dolorosa, sino que también es peligrosa porque puede conducir a una profecía autocumplida que puede fortalecer esa creencia en una realidad permanente.

Las adiciones ocurren cuando un problema no se aborda lo suficiente de una manera que ambos socios creen que está resuelto, al menos por el momento.

Esto no significa necesariamente que se resuelva y reconcilie de una vez por todas, sino que hay una sensación de aceptar las cosas como son y no hay sentimientos tácitos como el resentimiento o la decepción que se reprimen.

Cuando un incompleto no se aborda de manera abierta y oportuna, afecta su capacidad para experimentar una conexión profunda, intimidad y empatía en su relación.

Como un cubo de basura en la cocina, cuanto más tiempo permanece allí, peor huele. A menudo, en sus esfuerzos por evitar el riesgo de abrir una caja potencial de gusanos, elige, en cambio, desarrollar tolerancia al olor a degradación, en lugar de sacar la basura. El desarrollo de esta tolerancia tiene el efecto de disminuir la motivación para limpiar las cosas. Y el círculo vicioso permanece intacto.

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Completarlo requiere su disposición a arriesgarse a alterar su dispositivo de trabajo, lo que es más probable que arriesgue si está seguro de que puede reparar cualquier daño o daño causado o expuesto en el proceso. Si no tiene experiencia en el manejo hábil de diferencias, es poco probable que tenga mucha confianza en que el proceso probablemente conducirá a un resultado exitoso.

Ésta es una razón más para aprender más sobre la gestión de lo incompleto. Aunque puede haber algunos momentos incómodos en el proceso de reconocer lo que está inconcluso, es más probable que se vuelva más hábil en este trabajo abordando los problemas directamente cuando surgen, que evitándolos.

Aquí hay algunos pasos que puede tomar para abordar los problemas «incompletos» con su pareja y aumentar sus habilidades de comunicación matrimonial:

1. Reconozca a su pareja que tiene un incompleto.

Esto puede tomar la forma de una declaración simple, como “Hay algo que siento que no he terminado y me gustaría hablar contigo al respecto. ¿Es un buen momento? «

Si dice que no, intente llegar a un acuerdo para encontrar un momento que sea conveniente para ambos.

(Nota: sea específico y asegúrese de que ambos tengan suficiente tiempo disponible para hacer justicia. Suponga que la conversación dura más de lo que cree que debería).

2. Especifique su intención de continuar la conversación.

Debería ser algo que finalmente los beneficie a ambos, como: «Mi esperanza de que ambos abordemos esta preocupación es que pueda sentirme más completo y que ambos puedan experimentar una mayor confianza y comprensión entre ellos».

3. Guíe a su pareja.

Ayúdelo a saber cuál es la mejor manera de apoyarlo en este proceso.

Por ejemplo: “Sería de gran ayuda para mí permitirle que me explique lo que siento y lo que necesito, sin interrumpirme. No siento que haya logrado aclarar mis sentimientos e inquietudes y me gustaría volver a intentarlo. Cuando termine, me gustaría escuchar tu respuesta y haré todo lo posible para entender lo que piensas sobre las cosas. Realmente aprecio su disposición para tener esta conversación conmigo ahora. «

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4. Exprese sus sentimientos, necesidades e inquietudes.

Haga las solicitudes que desee que responda su socio.

Trate de hablar de acuerdo con su experiencia, ya que esto reducirá la probabilidad de que su pareja se sienta culpable o juzgada y será menos probable que se ponga a la defensiva. Si se pone a la defensiva o te interrumpe, pregúntale si puede dejarte terminar y que estarás más abierto a lo que diga después de que sientas que te ha escuchado.

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5. Escuche de todo corazón.

Muéstrele el mismo respeto que le pidió que le diera escuchando atentamente, no sólo sus palabras, sino también los sentimientos subyacentes y resistiendo la tentación de «corregirlo» si dice algo con lo que no está de acuerdo.

Tenga en cuenta que estar en desacuerdo con alguien no significa necesariamente que esté de acuerdo con él.

6. Repita los pasos hasta llegar a un acuerdo.

Vaya de un lado a otro hasta que llegue a un punto en el que sienta que la energía entre ustedes dos se ha encendido y ambos se sienten más relajados, comprensivos y llenos de esperanza.

Uno incompleto no tiene que resolverse absolutamente para crear un resultado positivo. Un poco de incompletitud requiere mucha conversación antes de reconciliarse con la satisfacción de ambos socios.

Si llega a un punto muerto que, a pesar de sus mejores esfuerzos, se vuelve intratable, en lugar de tratar de superarlo, haga una pausa en la conversación o acuerde reanudar el diálogo en otro momento después de que ambos restablezcan sus intenciones.

Independientemente del resultado, agradezca a su socio por unirse a su compromiso de profundizar la calidad de la confianza y la comprensión en la relación.

Por supuesto, esta es una versión abreviada del proceso de finalización. Aprenderá mucho más sobre cómo hacer el esfuerzo observando las consecuencias de sus patrones interactivos.

En la medida de lo posible, trate de ser respetuoso, sin juzgar, sin culpa y responsable en sus propias palabras. Mucha gente es sensible a la culpa, el juicio y la crítica. Cuanto menos a la defensiva y reactiva pueda ser, más abierta será su pareja.

Ser más hábil en el proceso de finalización es una excelente manera de romper el hábito de la evasión y una de las mejores cosas que puede hacer por su relación. Hay una curva de aprendizaje en el proceso, pero no hace falta ser un genio para dominarlo. También podrías hacerlo. ¡No tienes nada que perder excepto tu incompleto!

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