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8 tipos de consejería matrimonial (y cuál funciona mejor para ti y tu pareja)

8 tipos de consejería matrimonial (y cuál funciona mejor para ti y tu pareja)

La terapia de pareja es una herramienta importante para quienes enfrentan problemas de comunicación, problemas maritales o simplemente quieren discutir grandes temas en un ambiente terapéutico. Ayuda a las parejas a hablar abiertamente sobre los sentimientos persistentes, bloquear las relaciones con las excavadoras, fortalecer la intimidad y crecer como una unidad.

Una vez que decida probar la terapia de pareja, hay otra pregunta en la que pensar: ¿Cuál es la mejor terapia de pareja para nosotros? ¿Cuales son las ventajas y desventajas de cada uno?

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Este es un paso importante porque necesitará un terapeuta que se adapte bien a sus necesidades únicas. Pero es fácil sentirse perdido en un arbusto de palabras desconocidas que describen los diferentes tipos de terapia que existen.

¿Primer paso? Relajarse. No debe insistir demasiado en las ventajas y desventajas de la terapia de pareja. La mayoría de los terapeutas están familiarizados con una variedad de técnicas de terapia. Es raro que un terapeuta se adhiera exclusivamente a un enfoque único; de hecho, cada uno de los terapeutas entrevistados para esta historia dijo que proviene de una combinación de prácticas basadas en las necesidades de las parejas con las que trabajan.

«Hemos sido capacitados en diferentes terapias y encontramos que lo que realmente se enfoca en cada terapia es útil en diferentes situaciones», dice Debbie Lambert, terapeuta de pareja de California y coautora con su esposo Craig, del libro de 2020. como tener una caja de herramientas más grande «.

Sin embargo, armarse con conocimientos y comprender las diferencias entre tipos específicos de terapia de pareja puede ayudarlos a usted y a su cónyuge a obtener la ayuda que necesitan.

Si un terapeuta está certificado en cierto tipo de terapia, es una señal de que cree en ese tipo de terapia y la usa en su asesoramiento.

Sin embargo, al final, el éxito de la terapia de pareja depende de la pareja y de los propios terapeutas. «Cuando miras a un terapeuta o un terapeuta, quieres uno que tenga una buena conexión y buenos resultados», dice Lambert.

Aquí hay un vistazo a 8 tipos comunes de terapia de pareja y lo que ofrece cada uno.

1. Terapia centrada en las emociones

Desde que los psicólogos canadienses Sue Johnson y Les Greenberg desarrollaron la terapia emocional en la década de 1980, EFT se ha explorado en décadas de rigurosa investigación clínica. EFT aplica la teoría del apego del influyente psicólogo británico John Bowlbly – que la gente busca instintivamente relaciones por seguridad y comodidad y sigue patrones de comportamiento relacional aprendido en la niñez – a las parejas.

Como sabe cualquiera que haya tenido una relación, las personas no responden a sus parejas con pura racionalidad. EFT tiene como objetivo proporcionar una comprensión de lo que determina nuestras respuestas emocionales en nuestra relación. «Muchas veces las parejas quieren pelear por cosas en la superficie, como si no hubieran sacado la basura», dice la terapeuta de Florida Jennifer Gigras.

EFT generalmente involucra muchas conversaciones sobre el significado más profundo de las emociones. «Si te dedicas a EFT, vas a escuchar mucho ‘así que lo que te oigo decir es’ y ‘parece que sientes esto'», dice el terapeuta de parejas de California y esposo de Debbie, Craig Lambert.

EFT se basa en la esperanza de que cuando las parejas expresen sus emociones subyacentes entre sí, profundizarán su conexión y afirmarán la creencia de que el apego es seguro. «Puedo expresar mis miedos, deseos y emociones más profundos y responder a eso», dice Gingras.

2. Terapia de relación Imago

Las parejas que se han beneficiado de la terapia de pareja Imago tienen una deuda de gratitud con Oprah Winfrey, quien presentó a Imago en su programa 17 veces desde la introducción de la terapia en la década de 1980. Imago surgió de la discordia marital entre Harville Hendrix y Helen LaKelly, esposo y esposa terapeutas que escribieron sobre la reparación de su relación en el libro más vendido de 1988.

Imago se centra en la conexión entre las experiencias de la infancia y las relaciones con los adultos.

«Imago es latín, significa imagen», dice Craig Lambert. «Imago se refiere a la imagen inconsciente del amor que desarrollé cuando era niño. Cuando nos casamos o tenemos otra pareja, proyectamos esa imagen. Y, por lo general, esa imagen encarna los comportamientos positivos y negativos que asociamos con el amor que recibimos de nuestros cuidadores principales en la infancia. «

La terapia Imago conecta las impresiones formativas de la infancia con nuestro comportamiento hacia nuestros socios. Los practicantes de Imago creen que nuestra relación con nuestros padres nos informa sobre nuestra relación con los adultos.

Al explorar las raíces de su comportamiento en su relación, descubre los problemas subyacentes. La terapia Imago considera que el conflicto es positivo. «El conflicto es una oportunidad para hacer crecer la relación», dice Craig Lambert.

Si acude a un terapeuta de Imago, espere mucha discusión de ida y vuelta durante las sesiones y mucho énfasis en escuchar. Lambert dice que la gente de Imago a menudo se da cuenta de que escuchar es una habilidad, y que es una habilidad de la que carecen al principio, pero que ganan con el tiempo.

«La belleza de Imago es que te obliga a entrar en esta forma de escuchar realmente profunda», dice Lambert.

3. El método Gottman

El profesor emérito de la Universidad de Washington, John Gottman, aplicó su amplia formación en matemáticas y análisis estadístico a su investigación psicológica. El resultado fue un enfoque basado en datos para la terapia de pareja que tuvo una profunda influencia en décadas de práctica.

«El método de terapia de pareja de Gottman es un buen enfoque para las parejas comprometidas a largo plazo que tienen interés en generar confianza y continuar su vida matrimonial», dice la terapeuta familiar de Connecticut Katie Ziskind.

Las parejas que trabajan con terapeutas certificados por Gottman deben completar primero un formulario de evaluación extendido, que debe completarse al menos una hora y media antes de la reunión con el terapeuta. Durante las reuniones iniciales, el terapeuta continuará recopilando datos, lo que refleja las raíces deliberadas y orientadas a la investigación del método Gottman.

«Hay intervenciones y formas muy específicas en las que presentan información que las hace muy fáciles de digerir y presentar al cliente», dice Gingras. «Y luego hay cosas aplicables que un cliente puede salir por la puerta diciendo: ‘Está bien, sé que tengo que trabajar en esto. «»

4. Terapia narrativa

La terapia narrativa destaca las historias que las parejas usan para darle sentido al mundo. Contamos historias sobre nosotros y los demás, y estas historias guían nuestro comportamiento y nuestras decisiones.

Los problemas surgen cuando las historias no se ajustan a la realidad. Las narrativas demasiado negativas, por ejemplo, pueden fomentar actitudes contraproducentes y estimular malas decisiones. Los terapeutas narrativos de pareja intentan ayudar a las parejas a comprender las historias que cuentan sobre su relación y a escribir nuevas historias, si es necesario.

«A menudo inventamos una historia sobre nuestra relación», dice Gingras. «Así que se trata de aprender a reconocer la historia que se cuenta y reescribir una nueva historia que sigue».

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5. Terapia basada en soluciones

La terapia centrada en soluciones (SFT) es un medio para lograr un fin. En SFT, las parejas acuden a terapia con un problema definido que trabajan con el terapeuta para resolver. En otras palabras, si hay problemas importantes en la relación, puede que no sea una terapia ideal.

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Sin embargo, las conversaciones orientadas a soluciones, en el corazón de SFT, pueden tener excelentes resultados para las parejas que necesitan ayuda para resolver una situación difícil que enfrentan de una manera estrecha. «[With SFT], logras que los clientes hablen en un formato muy orientado a las soluciones ”, dice la terapeuta familiar de Chicago Vanessa Bradden. «Y creo que eso es bastante fuerte».

6. Terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual, que se enfoca en cómo los pensamientos influyen en los comportamientos, es una forma común de terapia tanto para individuos como para parejas. Con sus raíces a principios del siglo XX y la adopción generalizada por parte de los trabajadores de la salud mental, la TCC está respaldada por una amplia investigación.

La TCC se basa en la idea de que los pensamientos controlan sus sentimientos y que los sentimientos controlan sus acciones. Si puede comprender y cambiar sus pensamientos, puede cambiar la forma en que se siente y actúa.

En la terapia CBT, los terapeutas primero intentarán identificar cómo piensan las parejas sobre los problemas y luego les ayudarán a aprender cómo cambiar su forma de pensar. Los terapeutas pueden pedir a los pacientes que realicen ejercicios para ver cómo sus pensamientos influyen en su vida diaria y cómo pueden cambiar.

«Se trata de desarrollar tolerancia para estas diferencias y fortalecer su aceptación de estas diferencias», dice Coronne Datchi, profesora de psicología en la Universidad de Seton Hall. «Y también se trata de desarrollar habilidades de comportamiento, como la comunicación, la resolución de problemas, el manejo de conflictos y permitir que la pareja se mantenga conectada entre sí».

7. Terapia de vida relacional

El terapeuta familiar y autor Terry Real, especialista en problemas y depresión de los hombres, creó la Terapia de vida relacional, que se centra en la influencia de los roles de género tradicionales en las relaciones íntimas.

«Puedes imaginar con los hombres, por ejemplo, cómo nuestra definición de hombres en nuestra cultura ha creado un entorno que no les permite crear intimidad y estar en contacto con sus sentimientos y emociones», dice Lambert, explicando cómo se adhieren a la percepción tradicional de la masculinidad puede obstaculizar la capacidad de los hombres para conectarse e intimar con sus parejas.

«Y eso es lo que las mujeres piden a menudo: una conexión emocional profunda», dice Lambert.

8. Consejería de discernimiento

El asesoramiento con discernimiento puede verse como una terapia de último recurso. Está destinado a parejas que no saben si deben separarse o permanecer juntas.

Desarrollado por Bill Doherty en la Universidad de Minnesota en la década de 2000, es una forma corta de terapia de definición, que dura cinco sesiones o menos. Se puede usar cuando uno de los miembros de la pareja desea terminar la relación y el otro espera mantenerla. Ayuda a las parejas a considerar todas las opciones antes de tomar la decisión de trabajar en ello o terminar una relación.

«La consejería para el discernimiento es realmente para aquellas parejas que son muy ambivalentes y simplemente están estancadas en las lenguas», dice Gingras. «No sabemos lo que realmente queremos. No sabemos si queremos quedarnos, si no sabemos que podemos, nos vamos y debemos moverlos para que tomen esa decisión. »

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