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7 Habilidades de comunicación practicadas solo por parejas «perfectas»

7 Habilidades de comunicación practicadas solo por parejas "perfectas"

El matrimonio debe ser el único lugar sagrado donde puedas ser tú mismo y hablar libremente. Pero cuando tiene miedo de comunicarse con su cónyuge, su relación y su vida familiar pueden sentirse más como una prisión.

No es raro que uno o ambos cónyuges en un matrimonio tengan dificultades para afirmar su comunicación entre ellos. Comunicar nuestras necesidades y deseos no siempre es algo natural, incluso cuando amamos a alguien.

Algunas personas evitan instintivamente los conflictos y no quieren molestar ni molestar a los demás, incluido el marido. Prefiere aceptar que hablar.

Pero, la importancia de la comunicación en un buen matrimonio es que profundiza la intimidad entre una pareja.

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Si bien la evitación de conflictos es común en las relaciones, no es una buena estrategia para una relación cómoda y satisfactoria. Y si y cuando tiene miedo de comunicarse con su cónyuge, puede suceder algo más revelador.

La influencia de la educación de alguien tiene un efecto profundo en el comportamiento de las relaciones y las habilidades de comunicación. ¿Cómo podría no estarlo?

Aprendemos a hablar escuchando a nuestros padres. Aprendemos la seguridad (o la falta de ella) de nuestras emociones de las respuestas de nuestros padres a ellas. Aprendemos a discutir y resolver conflictos (o no) siguiendo la forma en que nuestros padres se involucran.

¿Qué hace que la gente tenga miedo de comunicarse?

Algunas personas no traen temas desagradables o áreas de desacuerdo porque creen que su cónyuge se pondrá a la defensiva, se enojará o contraatacará. Nunca han tenido la experiencia de hablar sobre un problema hasta una solución pacífica y temen que el riesgo de una pelea sea demasiado grande o que su pareja nunca entenderá su punto de vista.

Otras personas quieren desesperadamente ser ellas mismas en su relación, pero sufren de incertidumbre acerca de qué tan bien serán recibidas. Temen el rechazo, el castigo o el abandono si comparten sus sentimientos, miedos, esperanzas y vulnerabilidades.

Cuando tienes miedo de comunicarte con tu esposo, proteges tu inseguridad o ansiedad. Pero la buena noticia es que hay formas de ganar su voz y el coraje para arriesgarse a una reacción negativa de su esposo.

Lo más probable es que si usted está preocupado por su matrimonio, también lo esté su esposo. Puede tener diferentes prioridades y necesidades, pero es casi imposible coexistir, y mucho menos íntimamente, sin asumir las vibraciones del otro.

Si acepta el permiso cuando su relación requiere que comunique sus sentimientos y necesidades, en lugar de proteger su relación, arriesga la salud de su relación al permitir que se coloque otro ladrillo en la pared entre ustedes.

Si bien es posible que no desee «causar problemas» o arriesgarse a provocar la ira de su esposo, mantenga la calma para enfrentar su matrimonio fallido.

Si no se comunica de manera eficaz, pídale a su cónyuge que lea su mente. ¿Y qué pasa si no te «leo» correctamente? ¿Hay un infierno que pagar? ¿O, quizás, un largo y silencioso tratamiento, gastado en hervir en resentimientos?

Leer la mente es un agotador juego de adivinanzas que conduce a la incomprensión, la ira crónica y el desprecio. Cuando tiene miedo de comunicarse con su cónyuge, pero aún espera comportamientos, cambios y resultados específicos, no es realista cuando los responsabiliza por lo que quiere, pero no ha expresado.

Aprender a comunicarse eficazmente con su cónyuge es la forma más eficaz de expresarse en su matrimonio, incluso si tiene miedo de hacerlo.

Aquí hay 7 formas de abrir la comunicación en su matrimonio, lo que conducirá a una intimidad más profunda.

1. Aprenda a resolver el conflicto.

Evitar el conflicto a toda costa no lo lleva a ninguna parte, porque significa que no se comunica información esencial. Y escalar un conflicto hasta el punto de la incapacidad no los lleva a ninguna parte y los hace caminar sobre cáscaras de huevo y tener miedo de mencionar temas delicados.

El conflicto en sí mismo no es algo malo, es una parte inevitable de las relaciones. Si creció en un hogar donde el conflicto siempre ha tenido consecuencias dañinas y problemas no resueltos, es posible que no lo crea.

Pero el proceso de resolver el conflicto y su tensión inherente, mientras se mantiene una conexión positiva con el cónyuge, puede ser una experiencia de aprendizaje profunda. También puede profundizar la intimidad y la compasión mutua, y fortalecer su relación.

2. Recuerde cosas que es seguro decir en una relación sana.

Cuando tiene miedo de comunicarse con su cónyuge, la idea de negar o contradecir sus opiniones puede parecer una locura. ¿Dices constantemente cosas como «No», «No me gusta», «Estás equivocado» o «No quiero»? Usted está ?

Nuevamente, estamos hablando de relaciones no abusivas en las que uno o ambos cónyuges tienen problemas personales con su expresión. En las relaciones saludables, los socios comparten sus sentimientos sin miedo. Incluso se llaman «sus cosas» y piden ayuda, tanto unos a otros como a los sistemas de asistencia.

Se sienten seguros al decir «no» a las solicitudes que les resultan incómodas. Pueden expresar una opinión sin descansar en un rincón. Pueden expresar miedo con la confianza de que serán recibidos con compasión.

3. Presta atención a la pelea «correcta»

Infórmese sobre los principales delincuentes que intensifican los conflictos y prometa dejar de hacerlo.

Aborde un tema a la vez, evite el nombre, hable sobre el tema en cuestión y no ataque a la persona, no hable de temas inflamatorios cuando esté bajo los efectos del alcohol y busque la paz en lugar de ganar lo correcto.

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4. Sea responsable de los comunicadores sin palabras

Recuerde el viejo dicho: «Comunicación significa el 10 por ciento que dice y el 90 por ciento que dice».

Sea constantemente consciente de mantener un lenguaje corporal tranquilo. Preste atención a la elección y al tono de su palabra. Hablar libremente no significa «vamos a romper».

Y presta atención a ti mismo y a tu relación sobre cuándo y dónde discutir temas delicados. Apague la televisión y los teléfonos. Espere hasta que los niños estén en la cama o fuera de la casa. Y nunca sorprenda a su pareja con una sorpresa de «tenemos que hablar» atacando o amenazando.

5. Escriba sus pensamientos, sentimientos y necesidades con anticipación.

Cuando tiene miedo de comunicarse con su cónyuge, es posible que se quede paralizado por problemas que no tienen nada que ver con ellos. A veces, crear una capa adicional de preparación puede calmar sus miedos y ayudarlo a mantener su tema.

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No es una pena llevar un papel en una conversación importante. Y esto es especialmente cierto si su cónyuge sabe que está trabajando duro para mejorar la comunicación entre ustedes. Te respetarán y apreciarán tu esfuerzo.

6. Utilice una secuencia de comandos de «necesidades»

La idea aquí es centrarse en la persona y no en la otra persona.

Empiece por indicar la situación o el problema. Sea específico y utilice solo hechos, sin análisis ni interpretación. No se trata de su opinión o de su enfoque personal sobre el tema que desea cambiar. Se trata de resolver problemas.

Luego, exprese sus sentimientos utilizando declaraciones en «yo» que no acusen. Transmitir la naturaleza, intensidad, causa y duración de los sentimientos. Empiece a gran escala y sea más específico, pero nunca se culpe.

Por último, solicite un cambio de comportamiento específico y tangible. No intente cambiar los atributos o sentimientos de una persona, solo un comportamiento específico que lo ayudará con sus sentimientos.

«Necesito que prestes más atención para ayudar en casa» no logrará nada. «Si pudieras encargarte de los platos después de la cena, podría descansar un poco antes de volver a amamantar», podría descansar para ti … y una cocina limpia.

7. Regresa a la escuela

Desafortunadamente, nuestro sistema educativo se basa en materias como matemáticas, ciencias e historia. Temas como la comunicación y las habilidades interpersonales se dejan a la ósmosis social y al frente interno, y estas habilidades son aún más desafiantes en nuestras relaciones íntimas de alto riesgo.

Y eso significa que la mayoría de las personas caminan por el pasillo con un juramento de por vida basado en las habilidades de relación que han tomado del entorno. No parece extraño que las carreras tengan una larga lista de requisitos educativos y de experiencia, pero ¿se deja al azar un compromiso de por vida?

Hay maestros “cuya vocación completa está dedicada a ayudar a las parejas a comunicarse y relacionarse de manera efectiva que construya cercanía. Y hay innumerables formatos disponibles para cumplir con los objetivos de su relación.

Cuando tiene miedo de comunicarse con su cónyuge, puede ser porque nunca aprendió a comunicarse. Y, como dicen, «cuando la gente sabe más, lo hace mejor».

Si realmente ama a su esposo y desea que su matrimonio sea exitoso, arriesgue en nombre del ingrediente más vital de su relación. Acepte sus diferencias y peculiaridades y cultive un deseo amoroso de satisfacer las necesidades de su cónyuge siempre que sea posible.

Y, sobre todo, recuerda que tu relación es mucho más importante que los problemas que se interponen en su camino.

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