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7 formas de mantenerse saludable mientras viaja

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De Chinelo Ngene

¡El zumbido navideño finalmente ha llegado! Cuando estás de vacaciones, realmente quieres relajarte y deshacerte de todos tus problemas dietéticos. Para algunos de nosotros, lo último que queremos preocuparnos es mirar lo que comemos, pero somos aquellos de nosotros que todavía recordamos contar calorías mientras las estrellas cuentan.

Si desea mantenerse saludable en un viaje de negocios o vacaciones, estos consejos le mostrarán lo fácil que es hacerlo. No, no tienes que agradecernos. ☺

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1. Haga su investigación
Hacer una investigación personal sobre el área donde se hospedará antes del viaje puede hacer que sea mucho más fácil para usted mantener un estilo de vida saludable. Puede encontrar supermercados o tiendas naturistas cercanas, averiguar qué restaurantes están cerca y cómo es su menú y qué hoteles u opciones de alojamiento se adaptarán mejor a sus necesidades alimentarias; aquellos a quienes les gusta cocinar sus propias comidas preferirán las habitaciones con cocinas pequeñas. Si investigas bien, deberías tener una serie de opciones gastronómicas listas para cuando finalmente emprendas un viaje.
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2. Come sano
Cuando estés en un lugar nuevo, probablemente quieras ver la escena gastronómica. Esto es perfectamente comprensible: parte del viaje es explorar y probar nuevos alimentos es su propio tipo de exploración. Si logra registrar una habitación con cocineta, puede preparar su propio desayuno y almorzar para disfrutar mientras explora la ciudad. De esta manera, su desayuno y almuerzo seguramente serán saludables y podrá dejar las noches para todos los experimentos de comida exótica en los que esté dispuesto a disfrutar. Incluso si no tiene una pequeña cocina en su habitación, estoy seguro de que se puede llegar a algún tipo de acuerdo con el hotel para tener en cuenta sus objetivos de acondicionamiento físico. Intente tanto como sea posible para minimizar la frecuencia con la que come fuera.
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3. Dormir
Cuando trabajas o te diviertes, es fácil esforzarte por un buen descanso nocturno o cualquier descanso, sin darte cuenta de lo perjudicial que es la falta de sueño para tu salud (sí, incluso durante unos días). Yu debería tener prioridad para dormir al menos 7 horas cada noche. Tu cuerpo te lo agradecerá, porque un cuerpo bien descansado estimula tu sistema inmunológico.

4. Mantente activoUna excelente manera de mantener su salud y estado físico es encontrar actividades durante su viaje que lo emocionen. Si le gusta el yoga, puede encontrar un estudio cerca de donde se sienta o puede ir en bicicleta o surfear si lo desea. Algunos polideportivos tienen excelentes promociones para los turistas, y algunos incluso permiten traslados gratuitos. No solo mantendrá su salud alta, sino que también es una excelente manera de conocer e interactuar con gente nueva.

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5. Autoformación
Puede crear un entrenamiento a partir de casi cualquier actividad, esté donde esté; es una de las cosas que encuentro muy bien del ejercicio. Puede usar la piscina del hotel o el equipo del gimnasio o buscar un parque cercano y usar el equipo del área de juegos o incluso quedarse en su habitación y hacer flexiones de rodillas, levantamientos y ejercicios cardiovasculares. Incluso caminar es una excelente manera de mantenerse en forma: tome un mapa y explore la ciudad a pie. Puede que parezca que no estás haciendo nada efectivo, pero créeme, tus músculos están haciendo el entrenamiento que necesitan e incluso ese poco te mantendrá encaminado durante tu viaje.
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6. Beba mucha agua
Estés donde estés, es importante mantenerte hidratado. Debes tener una botella de agua que lleves contigo a todas partes para que no tengas problemas con la administración de suficientes líquidos. Este consejo es especialmente útil si viaja a un lugar más caluroso de lo habitual. Sin suficientes líquidos en su sistema, es fácil confundir la deshidratación con el hambre, lo que puede hacer que coma en exceso.
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7. Empaque todo lo necesario para mantener su dieta
No tendrá que recordarle que entrene en el viaje si tiene su equipo de entrenamiento a la vista. Puede parecer una tarea extra, pero si tienes lo necesario para mantener tu dieta, eliminarás todas las excusas que pondrías para boicotear tus hábitos saludables durante el viaje. Para reducir la carga, solo puede empacar cosas livianas, como una cuerda y mancuernas. Si toma vitaminas y suplementos, asegúrese de empacarlos también.

Chinelo Ngene escribe para Jovago.com