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7 formas de deshacerse de la ira en su relación para siempre

7 formas de deshacerse de la ira en su relación para siempre

El resentimiento y la ira en las relaciones a menudo provienen de un disgusto total por cómo su esposo pudo haber hecho lo que hizo. No puedes entenderlo, nunca lo habrías hecho.

Entonces, ¿cuál es la solución para lidiar con el resentimiento contra su cónyuge? ¿Puedes aprender a controlar tu ira para que no crezca?


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La solución es canalizar el impacto hacia el comportamiento de tu esposo en empatía, para tratar de entenderlo y llegar a la situación tratando de ver su perspectiva. Es un lugar común decirlo, pero eso es porque es un consejo que es perenne. Si fuera fácil, nadie necesitaría hablar mucho de ello.

¿Cómo podemos sentir empatía y cómo podemos empatizar con nuestros socios? Aquí hay 7 consejos:

1. Use términos para sentir la declaración del «yo», pero no use «usted».

Aquí hay un ejemplo de cómo expresar insatisfacción con las acciones de otro esposo:

2. Cuente hasta 10 antes de hablar.

Esto te ayudará a elegir tus palabras con más cuidado y a no decir algo de lo que te arrepientas.

3. Implementar «I-Tou».

«Capte» los sentimientos de la otra persona, tratando de sentirlos a solas. Sorprendentemente, esto disminuye la experiencia de estos sentimientos. Esto es poderoso porque realmente es la única forma en que una persona puede impactar la experiencia de otra con sentimientos de ira en las relaciones.

4. Practique la escucha activa.

Repita lo que escuchó para confirmar su comprensión y expresar los sentimientos de su pareja.


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5. Conéctese físicamente.

Primero que nada, abrázate y ten sexo. Para muchas mujeres, esto puede implicar una pequeña falsificación hasta que lo haga si la situación se está resolviendo, pero aún no existe. Para la mayoría de los hombres, el sexo sirve para aliviar el resentimiento porque es una forma de conexión en sí mismo.

Aunque es posible que ambos no estén en el mismo lugar emocional durante el proceso de resolución, la conexión física puede ayudar. De hecho, algunos consejeros matrimoniales sugieren que si el matrimonio tiene una tendencia a la baja, tenga relaciones sexuales al menos una vez al día. La conexión programada podría poner las cosas bajo una luz diferente y ayudar a resolver el resentimiento.

6. Reúnase en un puente.

Esto puede ser metafórico y también realista. Para canalizar el resentimiento en empatía, habrá que vaciar el «puente del entendimiento». Integra la idea de que «los dos debemos estar juntos en este puente».

Realmente no podemos ver cómo se siente nuestro compañero hasta que salimos al puente. Cuantos más pasos dé, más podrá ver la «joroba» del medio de este puente, donde ambos se unen para entenderse. Para actualizar este lugar de entendimiento mutuo, una idea es ir literalmente a un puente cercano.

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Empaque una manta y un refrigerio ligero de picnic, vaya al ático y diga cosas. Se puede esperar que el ambiente relajante y el aire fresco se abran, así como que se tomen las cosas con menos seriedad. El puente tiene la ventaja de servir como un medio exitoso de reconexión.

7. Participar en acciones diarias de empatía.

La empatía no es necesariamente el sentimiento predeterminado y necesita un poco de capacitación para igualar el curso. La empatía de rutina se puede actualizar consultando con nuestros socios cómo se sienten, mirándolos a los ojos y ofreciendo regularmente el beneficio de la duda. Una vez que la empatía se convierte en un comportamiento intrínseco, el resentimiento a menudo se convierte en una cosa del pasado.

Parece que la empatía es la respuesta para controlar la ira en sus relaciones. Como tal, los sentimientos de empatía también alimentan una reducción de la ansiedad natural.

No solo llegarás a un acuerdo con tu compañero de vida, sino que te sentirás más tranquilo. Hacer de la empatía una parte regular de su relación tendrá un impacto no solo en una mejor comprensión, sino también al final en sentirse más conectado y menos estresado, porque le facilita salir de su propia cabeza y entrar en la suya. .u socio.

La empatía, como tal, fomenta la unidad, convirtiendo el narcisismo en conjugación y la consternación en comprensión. La empatía forja la reinvención del yo que es necesaria para el amor a largo plazo.


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