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7 ejercicios de terapia de pareja extremadamente efectivos que puedes probar en casa

7 ejercicios de terapia de pareja extremadamente efectivos que puedes probar en casa

Hay bastantes ejercicios de terapia para parejas que puede probar en casa, especialmente porque todos tienen muchas responsabilidades diarias, largas listas de tareas pendientes y grandes factores estresantes en su vida.

Por eso a veces es tan fácil descuidar a tu pareja o darla por sentada. Esta conexión especial que comparte con sus seres queridos debe cultivarse, y la terapia de pareja puede ayudarlo a fortalecer su relación y superar las dificultades.

Aquí hay algunos ejercicios de terapia de pareja muy efectivos que debe probar, ya que lo ayudarán a acercarse más a su pareja y fomentar un vínculo más fuerte:

1. LISTA DE AGRADECIMIENTOS

En mi opinión, este es definitivamente uno de los ejercicios de terapia de pareja más efectivos que puede probar en casa. Durante cinco días, debes escribir todos los días algo que tu pareja haya hecho y que tú aprecies. No tiene por qué ser un gran gesto; puede agregar gestos simples y dulces que realmente significan mucho para usted, por ejemplo, el hecho de que se unieron a usted en su caminata diaria por el parque.

2. VENTILAR LOS ALIMENTOS DE LAVADO

Al igual que su ropa, su relación se ensucia todos los días, porque todo tipo de resentimientos tácitos e irritaciones menores se infiltran en sus interacciones. Una vez a la semana, pídale a su pareja que le cuente las cosas que hizo que la hicieron sentir despreciada, amada o irrespetada. Tal vez al principio te dirán que todo está bien, pero profundiza un poco más y escucha realmente lo que tienen que decir.

3. HAZ UNA LISTA DIVERTIDA

Estoy seguro de que hay muchas cosas divertidas que te gustaría hacer con tu pareja. Simplemente haga una lista e intente verificar un elemento de esa lista cada mes o incluso cada semana. Intente disfrutar más de la compañía del otro y descubra qué intereses comunes comparten y que ni siquiera sospechaba.

4. RESOLVER TRASTORNOS ANTES DE ACOSARSE

Asegúrese de resolver siempre los desacuerdos antes de acostarse, ya que las discusiones que persisten sin resolver suelen generar frustración y resentimiento. A la larga, estas cosas son realmente tóxicas para su relación y felicidad. Solo intente resolver sus argumentos el día que comienzan y concéntrese en encontrar una solución que los satisfaga a ambos.

5. LISTA DE AMOR

Escriba solo cinco cosas que su pareja puede hacer o ya está haciendo para demostrar su amor. De esta manera, notarás mucho mejor cómo tu pareja te dice todos los días que te ama sin decirlo realmente. La mayoría de las veces, estos no son gestos grandes y costosos, sino cosas pequeñas y significativas, que son muy simples de hacer, pero que te demuestran cuánto te amo.

6. HORA DE SINETIDAD

Podría intentar tener una hora de honestidad cada semana, donde se le permitirá decirle a su pareja cómo se siente acerca de ciertas cosas con total inmunidad. De esta manera, aprenderán a ser más honestos con los demás, a escuchar con más atención y a respetar las opiniones de los demás sin tomarse las cosas demasiado personalmente.

7. CONSTRUCTOR DE PRIVACIDAD

Tome al otro significativo y simplemente entre en una habitación que no sea su dormitorio, apague los teléfonos, acueste a los niños y luego simplemente siéntese de modo que estén uno frente al otro y sus rodillas estén cerca de tocarse. Luego tómese un minuto o incluso más y simplemente mírese a los ojos, considere sus pensamientos, reacciones y sentimientos, y luego compártalos con su pareja. Este ejercicio promueve esa intimidad que a menudo se pierde en el ajetreo y el bullicio de nuestro día y nos ayuda a conectarnos con el mundo interior de nuestra pareja y con el nuestro.

Si su relación está en peligro, es muy importante buscar consejo, ya que puede ayudarlo a resolver muchos problemas. ¿Conoces otros maravillosos ejercicios de terapia de pareja que cualquiera pueda probar en casa? ¡Cuéntanos sobre ellos en la sección de comentarios!

Corina Dondas (Todas las mujeres hablan)