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7 alimentos que no debes comer durante el período

7 alimentos que no debes comer durante el período

Si no quieres sentirte mal durante la menstruación, debes prestar atención a lo que comes en esa época del mes. ¿Sabías que hay ciertos alimentos que debes evitar durante el período?

Cuando se trata de calambres dolorosos, hinchazón y cambios de humor, la comida juega un papel importante. Aunque no existe una cura mágica para el síndrome premenstrual, consulte la lista de alimentos que no debe comer durante el período para sentirse mejor.

1. Alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​son una opción rápida y fácil, pero pueden hacer que se sienta aún peor. Por ejemplo, las latas y las patatas fritas contienen grandes cantidades de sodio, lo que puede provocar molestias e hinchazón. Elija alimentos saludables y refrigerios saludables, como un puñado de nueces sin sal.

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2. Carne grasa

La carne contiene grandes cantidades de grasas saturadas, que pueden causar inflamación y dolor. Además, si padece cólicos menstruales, estas grasas pueden agravar su dolor. Esta es una de las razones por las que no debe comer carne grasa durante el período. Sin embargo, si no puede vivir un día sin carne, intente comer carne magra o pescado.

3. Productos de panadería comercial

Lo sé, todos estos pasteles son tan deliciosos, pero desafortunadamente contienen grandes cantidades de grasas trans, lo que aumenta los niveles de estrógeno. Puede causar dolor en el útero durante la menstruación. Te sugiero que comas pan rico en fibra. Si sigue una dieta saludable, opte por el pan integral.

4. Alimentos azucarados

Los pasteles, las galletas, los dulces y otros alimentos azucarados son opciones poco saludables y nunca debe comer estos alimentos, especialmente si desea mantenerse saludable y delgado. Los alimentos azucarados estimulan su estado de ánimo solo por un corto tiempo. Durante este período, los alimentos azucarados agravan los cólicos menstruales e incluso pueden hacerte sentir miserable. Si quieres azúcar, opta por algunas frutas dulces como melocotón, melón o mango.

5. Helados, queso y crema agria

No sé ustedes, pero me gustan los productos lácteos, pero contienen grasa y tienen los mismos efectos que la mayoría de las carnes grasas. Por experiencia personal, puedo recomendarle que evite comer helado, crema y queso durante el período. Además, trate de evitar platos cremosos o quesos al cocinar. Si quieres helado, elige un helado sin lácteos sin azúcar agregada.

6. cafeína

La cafeína contribuye a los calambres y puede causar períodos irregulares. Además, puede provocar cambios de humor y dificultad para dormir. Se recomienda evitar beber café durante el período. En su lugar, puede beber tés, aunque muchos de ellos contienen cafeína, pero tienen menos cafeína que el café. También se recomienda evitar el consumo de bebidas energéticas.

7. Alcohol

El alcohol agrava los síntomas y los calambres del síndrome premenstrual y también puede provocar cambios de humor y provocar depresión. El problema es que el alcohol puede actuar como anticoagulante, aumentando el flujo y provocando más malestar. Disfrute de su taza de té y manténgase alejado del alcohol y el café.

La mayoría de las mujeres experimentan molestias durante su período. Si eres uno de ellos, evitar estos alimentos y bebidas puede ser la solución perfecta para ti ¿Cuál es tu comida favorita para comer durante la menstruación?

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