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6 preguntas para hacerle a alguien que amas cuando luchas contra la depresión

6 preguntas para hacerle a alguien que amas cuando luchas contra la depresión

Es muy difícil mirar a un ser querido triste y no como la vida. Es posible que se sienta impotente mientras ellos no están haciendo nada al respecto, mientras se sienta y se pregunta cómo ayudarlos a lidiar con la depresión.

Aquí hay algunas preguntas para hacerle a alguien que está deprimido que pueden ayudarlos a identificar qué diablos está pasando y si hay algo que hacer al respecto. Sin embargo, ten en cuenta que, como todo lo demás, en última instancia depende de ellos.

Para ayudarlo a comprender por qué ocurre la depresión, aquí hay información.

Según la Clínica Mayo, la depresión es

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Hay todo tipo de depresiones, desde leves hasta bastante intensas, y la depresión puede ser el resultado de un dilema físico, emocional o ambiental o una combinación de estos factores.

Si desea saber cómo ayudar a alguien que está deprimido, aquí hay 6 preguntas para hacer y qué decirle a alguien que está sufriendo de depresión.

1. «¿Qué estás comiendo estos días?»

Investigaciones recientes identifican las causas fisiológicas de la depresión que a veces se originan en el intestino.

La serotonina es una de las sustancias químicas (neurotransmisores) que da a las personas una sensación de relajación y felicidad. El noventa y cinco por ciento de la serotonina se encuentra en el intestino y el resto en el cerebro. Entonces, cuando su intestino está feliz y saludable, usted también lo está.

Si su amigo come muchos dulces y carbohidratos, esto puede destruir su intestino, alentando a las bacterias malas a superar las bacterias buenas, como las cepas de lactobacillus o bifidus. Los científicos han descubierto que el crecimiento excesivo de bacterias intestinales malas en realidad conduce a comportamientos negativos, lo que le insta a comer más alimentos no saludables para que las bacterias malas puedan alimentarse. Cuando esto sucede, se siente muy mal, lo que no solo le provoca problemas intestinales, sino también depresión. El ambiente insalubre en el intestino de su ser querido puede agravar la depresión.

2. «¿Has tenido físico últimamente?»

La depresión también puede ser parte de problemas de salud física, como desequilibrios hormonales o de tiroides, dolor, enfermedades autoinmunes, uso de drogas o alcohol, y más.

3. «¿Qué ha estado pasando en tu vida últimamente?»

Además de los orígenes físicos de la depresión, a veces la vida trae desafíos ambientales que deprimen a una persona. Algo sucede y en lugar de ponerse tristes, pueden deprimirse.

Hacer este tipo de preguntas podría ayudar a resaltar cualquier problema circunstancial que pudiera contribuir a su dolor, como la muerte de un ser querido, problemas en el lugar de trabajo o problemas económicos.

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4. «¿Qué crees que te hace sentir tan mal en este momento?»

Las causas emocionales también pueden ser las responsables de la aparición de la depresión. A veces, los eventos pasados ​​de la vida de una persona aún pueden estar vivos en su mente o cuerpo. Incluso si es posible que no tengan idea de qué los deprime, esos eventos podrían afectar a la persona que amas debajo de la superficie de su conciencia.

5. «¿Quieres hablar? Estoy aquí para escuchar».

Hacer preguntas sobre por qué alguien se siente deprimido es un comienzo, pero a menudo, lo que alguien más tiene no es tu ayuda para encontrar la causa, sino tu presencia que más necesitan.

Imagínese a alguien en un profundo agujero oscuro, lento, sin mucha energía física o emocional, sin demasiada motivación para cambiar las cosas. Obstruido.

¿Por qué lo necesitan más? Imagina que estás sufriendo de depresión. ¿Qué te gustaría?

Un oído dispuesto, atento, sin juicio. Alguien que te escuche para que puedas expresar tus problemas sin necesitar necesariamente un consejo.

Si su ser querido ni siquiera puede ponerse de pie para hablar, pregúntele si puede sentarse con él. O, si prefiere estar solo, puede decir:

Es útil ponerse en su lugar sin unirse a ellos en su dolor. Estar triste con ellos no ayudará a ninguno de ustedes.

Mientras esté ocupado, hágase algunas preguntas:

¿Necesitas que respondan a tus preguntas porque estás preocupado y quieres sacarlos de su espacio, para que se sientan mejor?

Si es así, inhale y exhale mientras espera con ellos. Trate de abstenerse de dar consejos no solicitados o de descartar muchas preguntas. Eso probablemente los detendrá y se los quitará.

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Cuando dices cosas como o tu propia versión de empatía, la gente se siente escuchada.

Trae empatía y amor sin pedirles que cambien.

Les das un regalo cuando los aceptas donde están. Y a veces su presencia y cuidado son la clave para desbloquear ese lugar cerrado.

Si alguien está muy deprimido, es posible que se necesite la intervención de un profesional.

Si la persona que ama nunca se levanta de la cama, acumula pastillas (o tiene otra forma de autolesionarse), nunca come, duerme mal o demasiado, se automedica o muestra signos de otro comportamiento autodestructivo, es puede que sea el momento de actuar. Llame a médicos, hospitales, servicios de salud mental para obtener consejos sobre qué hacer a continuación.

Finalmente, la pregunta final que debe hacerle a alguien que está luchando contra la depresión es esta …

6. «¿Está dispuesto a recibir ayuda?»

Si dicen esto, averigüe qué puede hacer para ayudarlos o apoyarlos para que obtengan la ayuda que necesitan.

¡Gracias por su preocupación! La depresión no es algo que deba temer. Todos podemos sentirnos así en un momento u otro.

El hecho de que esté dispuesto a hacerle preguntas a un ser querido que se siente deprimido es asombroso. ¡Te preocupas y este es el mejor regalo!

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