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6 habilidades de comunicación que te ayudarán a amar aún más a tu pareja después de una pelea

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En un mundo perfecto, las parejas nunca pelearían. Pero no vivimos en un mundo perfecto, y las personas en las relaciones a menudo se sienten incomprendidas, descuidadas, inseguras y cualquier otra emoción que pueda llevar a peleas y desacuerdos.

Esto no significa que su relación se dirija hacia la miseria y la oscuridad y no significa necesariamente que estén «menos conectados» como pareja. Pero probablemente sea un indicador de dónde podrían mejorarse sus habilidades de comunicación.

La argumentación ocurre incluso en las relaciones saludables y, si se hace con respeto, ambos saldrán de ella con una mejor comprensión de la otra persona cuando se resuelva el conflicto.

La clave para discutir de manera saludable es aprender habilidades de comunicación efectivas, ¡y la mejor manera de aprender a comunicarse mejor es hacerlo juntos!

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Entender lo que quiere decir (y cómo lo va a decir) antes de tener un desacuerdo con su pareja es sabio y hacer un punto para comunicarse de manera efectiva y compasiva es uno de los mejores consejos de relación que puede hacer que cualquier terapeuta sí.

Aquí hay algunas habilidades básicas de comunicación que debe practicar de manera regular para mantener sus conversaciones productivas (y su relación saludable):

  • Sea muy específico al presentar su queja.
  • Indique qué cambio satisfaría sus quejas.
  • Traiga solo un problema a la vez: complete un problema antes de pasar a otro.
  • Esté preparado para comprometerse: ganar / ganar es el objetivo final.
  • Nunca asumas: pregúntale a tu pareja qué piensa o siente.

Dicho todo esto, una vez que haya entrado en la arena de una disputa, es fácil que las cosas se atasquen rápidamente.

Entonces, aquí hay seis reglas que lo ayudarán a «luchar bien» la próxima vez que discuta con su pareja:

1. Acuerde un código de conducta.

En la mayoría de las relaciones, hay una persona que es más verbal. Si es usted, puede sentir que tiene una pareja que se detiene cuando surgen discusiones.

Se debe permitir que las personas abandonen la discusión temporalmente y regresen a la discusión en un momento acordado mutuamente. Esto permite que los menos verbales tengan cierto control sobre el calendario (la espontaneidad no suele ser su amiga). Pero hay personas que siempre renunciarán a una discusión y nunca abordarán o resolverán el problema.

Si suena como su pareja, regrese y revise las reglas de la pelea juntos, acierte en lo que no pueda acordar y escriba varias reglas propias que se apliquen específicamente a su relación. Si está de acuerdo con un código de conducta, nivelará el campo de juego tanto para el jugador verbal como para el menos verbal y facilitará la comunicación y la resolución de un desacuerdo.

2. Establezca un límite de tiempo.

Alguien que evita la confrontación es a menudo alguien con concentración limitada, y un límite de tiempo ayuda a mantener el enfoque en el tema. Un límite de tiempo también ayuda a la persona más verbal a trabajar para ser concisa y llegar al resultado final más rápido.

No explique en detalle por qué quiere lo que quiere, cuándo lo quiso por primera vez, etc. Su oyente puede estar exhausto antes de que pueda decir lo que quiere. Trate de decir lo que quiere, rápidamente, sin una explicación de por qué lo necesita o por qué debería obtener lo que pide. Entonces obtienes comentarios. Quizás no queda nada por decir.

Esta es una habilidad de comunicación clave no solo en las relaciones sino también en la carrera.

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3. No ames el pasado.

Sí, las peleas a menudo tienen sus raíces en el pasado, pero no se puede arreglar el pasado, solo el presente. Lo peor que puedes hacer en una pelea (que no sea un ataque físico o verbal, que nunca debería suceder) es tirar del pasado y culpar a alguien hoy por algo que hizo ahora, una semana, un año o un mes.

Guarda las discusiones sobre el pasado para los momentos en que no pelees.

4. Escuche, escuche, escuche.

Cuando resuelvas un desacuerdo con tu pareja, asegúrate de prestar mucha atención, hacer contacto visual y mantenerte firme en el lugar.

Recibir una llamada telefónica o enviar mensajes de texto no solo es una escucha ineficaz, sino que también puede ser perjudicial. Si parece estar escuchando, comunique que realmente le importa y le importa lo que se está discutiendo. Incluso si no se llega a un acuerdo, su pareja al menos se alejará sintiéndose escuchada; uno de los mejores consejos para las relaciones es que las personas siempre deben asegurarse de que su pareja se sienta escuchada.

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5. No interrumpa a su pareja.

Tenga especial cuidado de no terminar las frases o tratar de «ayudar» a su pareja a comunicarse en una pelea. No ayudes.

Puede y debe repetir lo que cree que él o ella está tratando de comunicarle, pero una pelea no es realmente el momento de ponerle palabras en la boca, terminar sus oraciones o decirle cómo lo hizo. Está sientiendo.

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6. No tenga miedo de volverse loco.

Contrariamente a los consejos anticuados sobre las relaciones, irse a la cama molesto no es lo peor del mundo. Las peleas de parejas a menudo ocurren por la noche. A veces es porque la gente está cansada, lo que hace que todo parezca más dramático.

Si puedes dormir con un armisticio o un descanso, sea cual sea tu pelea, puede que no te parezca tan malo y, a veces, ni siquiera memorable después de haber dormido a la luz del día.

Algunas parejas se pelean con más frecuencia y lo consideran parte de su pasión. Pueden ser más emocionales y eso les funciona.

No importa quién seas, la lucha deja de funcionar o es constructiva cuando rompes las reglas.

Si uno o ambos comienzan a hacer comentarios crueles, simplemente cree basura.

Puedes ser colorido, pero nunca cruel. Si ha dicho algo tan terrible sobre su pareja que es inolvidable, ha dañado su amor y su confianza, y una relación sana no puede continuar sin estas dos cosas.

Es importante mantener la cabeza lo suficientemente fría cuando luchas para recordarte a ti mismo que tu objetivo es un vínculo amoroso aún más fuerte cuando la pelea termine.

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