Saltar al contenido

6 formas de alimentar su relación cuando las vacaciones comienzan a ser demasiado agitadas

6 formas de alimentar su relación cuando las vacaciones comienzan a ser demasiado agitadas

Durante las vacaciones, llenas de viajes, visitas familiares, gastos adicionales y la presión de sentirse feliz y lleno de buen humor, incluso las parejas más felices y exitosas pueden enfrentar desafíos en su relación o matrimonio.

Para tener una relación sana y constante, es necesario trabajar. Pero en medio del estrés de las vacaciones, muchas parejas están empezando a poner su energía en otra parte.

RELACIONADO CON: 4 cambios pequeños (pero poderosos) que puede hacer para tener una relación más sólida que nunca

Casados ​​desde 1972, los consejeros de relaciones Charlie y Linda Bloom dicen que es importante reconocer que las relaciones siempre son un trabajo en progreso, y esto puede ser especialmente cierto en la época más maravillosa del año.

«Mucha gente está bajo la influencia de los mitos románticos», dice Linda. «No creen que deban trabajar para convertirse en la pareja de sus sueños. Creen que solo tienen que encontrar la pareja de sus sueños. Convertirse en la pareja que quieres tener es trabajo, pero es un trabajo de amor. Pero, para la mayor parte, se trata de trabajar contigo «.

La buena noticia es que es posible siempre y cuando ambos estén interesados ​​y puedan tener una relación saludable.

«Con alguien que tiene la materia prima, que tiene una base sólida de madurez emocional, que comparte su deseo de trabajar y con quien tiene valores compatibles, tiene una gran oportunidad de crear una relación óptima», dice Charlie.

Él y Linda definen las relaciones óptimas como relaciones en las que ambas personas disfrutan y disfrutan de la relación, experimentan un alto nivel de confianza y confían en que la mayoría de sus necesidades serán satisfechas.

Sin embargo, incluso en las mejores circunstancias, satisfacer las necesidades de su socio y satisfacer las suyas propias puede ser difícil de lograr los 365 días del año.

Aquí hay 6 formas en que puede nutrir su relación durante las vacaciones y todos los días.

1.Haga de su relación una prioridad

«Por lo general, la mayoría de nosotros le damos la mejor energía a nuestro trabajo oa nuestros hijos, y la relación se queda atrás», dice Linda.

Durante la temporada navideña, priorizar su relación puede ser especialmente difícil, pero es importante no perderse de vista.

Antes de visitar a la familia durante las vacaciones, tenga una conversación en la que anticipe los sentimientos que uno o ambos puedan tener acerca de ser abandonados, despreciados o celosos.

«Estos sentimientos pueden ocurrir», dice Linda. «Pero no tiene por qué ser perturbador si pueden encontrar el tiempo y el espacio para tranquilizarse mutuamente a través de palabras y acciones de amor y aprecio».

«Tenga especial cuidado de no descuidar a su pareja durante los eventos familiares», agrega Charlie. «Es fácil darlo por sentado cuando hay otras personas que quieren su atención, con las que es posible que tenga poco contacto con el resto del año».

Los pequeños gestos de cuidado pueden tener un gran impacto.

«Recuerde, cuando su relación se esté cocinando», dice Linda. «Todo lo demás en tu vida es mejor. Es el cubo de la rueda».

2. Registro de entrada diario

El registro diario puede parecer un gran pedido durante las vacaciones, cuando las listas de tareas pendientes son más largas que nunca, pero Charlie y Linda afirman tomarse el tiempo para conectarse con su pareja de una manera significativa, todos los días, vale la pena el esfuerzo. .

«Las personas a menudo están tan ocupadas y distraídas que no se detienen a hablar entre ellas», dice Linda. «Pero es extremadamente importante. Necesitas tener algunos descansos meditativos en tu día».

Encuentre una manera de verificar quién es usted con la pareja: puede que lo mimen, pasee a su perro o tome un café juntos por la mañana y hable del día siguiente.

«Estas cosas realmente pueden construir esa conexión», dice Linda.

3. Honre sus diferencias

Navegar por las diferencias es parte de todas las relaciones, pero estas diferencias se pueden mostrar de manera más aguda durante las vacaciones.

Los socios más frugales pueden querer poner un límite a las compras de regalos antes que los gastadores más generosos. Los socios extrovertidos pueden estar mentalmente involucrados en todas las fiestas, mientras que los introvertidos se sienten exagerados.

Cuando surgen diferencias, problemas y conflictos del matrimonio y es probable que ocurran. Y cuando esto sucede, las personas a menudo se sientan en sentimientos de ira o los expresan, heridos.

«Encontramos que mucha gente no maneja bien las diferencias», dice Linda. «Aspiran a ello; lo resienten; se enojan; hablan con desprecio. Sin embargo, cuando entrevistamos a parejas felices, encontramos que respetan sus diferencias. Han aprendido a hablar sin culpa ni juicio. Esto requiere cultivar el coraje para decirle la verdad y la autodisciplina. para asegurarse de que aterrice con gracia. Significa aprender a hablar con tacto y diplomacia «.

RELACIONADO CON: 6 cosas que debe hacer para tener una relación más sólida

4. Escuche sin reaccionar

Los niveles de estrés pueden ser más altos durante las vacaciones no solo porque tenemos más que hacer, sino también por las dinámicas familiares que entran en juego.

Las visitas con los suegros pueden causar tensiones y diferencias en los estilos de crianza. Cuando los socios expresan insatisfacción entre ellos, pueden salir chispas.

«Puede ser muy difícil resistir el impulso de interrumpir, defender o corregir a la otra persona», dice Charlie. «Cuando escuchamos algo intolerable, queremos arreglar la sensación de dolor o enojo o miedo. Queremos apagar a la otra persona porque estamos disparados. Queremos disparar al mensajero».

Charlie admite que fue culpable de esto.

«Finalmente me di cuenta de que mis esfuerzos por deshacerme de mi ira solo empeoraron las cosas. Cuando vi cómo afectaba a Linda, me tocó el corazón. Llegué a ver los efectos de mi defensa en ella».

Para mejorar en la escucha no reactiva, Linda sugiere cerrar la boca y ponerse en el lugar de su pareja.

«Fíjate si sientes lo que siente tu pareja», dice. «Deje a un lado sus propios sentimientos y vea si puede comprender la experiencia de la otra persona».

Charlie anima a los socios reactivos a detenerse y preguntar: «¿Cómo me sentí justo antes de interrumpir a mi socio?»

«Cuando trabajo con parejas», dice. «Trato de ayudarlos a entender lo que está sucediendo, para que sean más conscientes de su experiencia y de cómo reaccionan».

Pero ya sea que esté luchando con la empatía o entendiendo los factores desencadenantes, haga un esfuerzo, después de ese intercambio incómodo en la mesa de la cena navideña, para darle a su pareja toda la atención antes de regresar a su punto de vista.

Suscríbete a nuestro boletín.

Únete ahora a YourTango’s artículos de tendencia, arriba asesoramiento de expertos y horóscopos personales entregado directamente a su bandeja de entrada todas las mañanas.

«Tenga en cuenta que escuchar en silencio no significa que esté de acuerdo, pero es importante permitir que su pareja se sienta escuchada antes de que le dé una perspectiva», dice Charlie.

5. Pregúntele a su pareja: «¿Cómo puedo amarte mejor?»

Dice Linda.

Según ella, la pregunta más jugosa que puedes hacerle a tu pareja es:

Hay cinco formas principales en las que a la gente le gusta recibir amor, dice Blooms. Estos se llaman los lenguajes del amor.

Estos incluyen contacto físico, tiempo de calidad, palabras, afirmaciones («Te amo», «Te ves hermosa esta noche» o «Estoy muy orgulloso de ti»), actos de servicio (sacar la basura o limpiar la cocina después de una comida festiva). , por ejemplo) y regalos.

En la temporada de regalos, considere qué hará que su pareja se sienta más amada. ¿Una joya o el último dispositivo de alta tecnología? ¿Un masaje de compras navideñas? ¿Un fin de semana de escape solo para ustedes dos? ¿Limpias la casa antes de que lleguen los invitados? ¿O una tarjeta con una carta de amor adentro?

«Personas que logran sus relaciones», dice Linda. «Viven con curiosidad y asombro. Son generosos en términos de expandirse al mundo de sus socios».

6. Ayuda a tu pareja a lograr un sueño.

«Todos tenemos estos sueños secretos que tememos no realizar nunca en nuestras vidas», dice Linda. «Pero si tenemos a alguien que nos ayude a lograr nuestros mayores sueños, este es un buen contrato».

Como un ritual festivo (o en cualquier momento, de hecho), Charlie y Linda recomiendan que las parejas escriban sus visiones individuales para una vida fabulosa, dejando volar su imaginación.

«Las visiones no tienen por qué ser iguales: únalas y busque coincidencias», dice Linda.

Blooms dice que cuando las parejas se convierten en los «ojos fieles» del otro, creyendo en el poder, la energía y el talento del otro para mostrar un deseo profundo, se acercan más.

«Cuando se apoyan mutuamente para crear un sueño, desarrollan un vínculo de confianza», dice Linda.

Charlie cree que las relaciones excelentes son como un genio: 1% de inspiración y 99% de transpiración. Aunque puede haber más sudor durante la temporada navideña, invertir en su relación puede proporcionar una gran cantidad de regalos invaluables.

«La bonanza de beneficios es más de lo que puede imaginar», dice Linda. «Una gran relación es como un refugio antiaéreo. Cuando tienes una relación íntima y cercana, tienes un amortiguador y un aislante. La tranquilidad cuando eres amado por lo que eres es como ganar el premio gordo».

VINCULANTE: Si quieres una relación realmente feliz, habla con tu pareja sobre estas 9 cosas de forma regular.

.