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5 rutinas nocturnas que las parejas más felices siempre hacen antes de acostarse

YourTango

¿Qué hacen usted y su esposa antes de acostarse? ¿Cepillarse los dientes, lavarse el enjuague bucal, lavarse la cara, luego ir bajo las sábanas y ver los episodios antiguos de The Office en Netflix mientras ambos se alejan?

Tal vez haya terminado de trabajar en la cama, dormido en una pantalla llena de hojas de cálculo, porque esa es la única vez que lo ha logrado; después de todo, la noche fue una niebla de rutinas de baño, cuentos para dormir y preparativos para los próximos días. Ocurrió.

Pero para los padres, el tiempo de calidad, las posibilidades de conexión y conversación que no giran en torno a los niños, es un producto cada vez más raro. Una vez que una pareja ha llevado a sus hijos a la cama, tienen al menos una o dos horas de tiempo ininterrumpido juntos.

Desafortunadamente, todos tendemos a perder ese tiempo viendo televisión o lanzando nuestros teléfonos. Pero esto es un flaco favor al matrimonio.

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Todos necesitamos tiempo para relajarnos. Pero la hora de acostarse es crucial para los padres. «Debido a nuestras vidas cada vez más abarrotadas, este es a menudo el único momento en el que muchos tienen para conectarse en estos días», dice el Dr. Clinton Moore, psicólogo clínico.

Esta conexión es esencial para la salud de una relación: todos necesitamos tiempo para sentirnos como una pareja y no solo como padres. Por eso, es importante aprovechar al máximo este período.

Entonces, cuando se trata de la cama, ¿qué hacen las parejas más felices? Aquí hay algunas rutinas para recordar.

1. Hacen tiempo intencionalmente para conectarse.

En lugar de meterse en la cama y encender la televisión, las parejas más felices se toman 10 minutos antes de irse a la cama para hacer lo que el Dr. Moore llama el «Estado de la Unión». Esto implica que cada socio actúe como hablante u oyente.

«El orador comparte su experiencia de la semana, y el oyente simplemente tiene que ser curioso sin intentar resolver problemas», dice. «Es importante que la pareja encuentre un espacio para hacer esto sin los niños presentes».

El resultado: una conversación constante, que asegura que ambos socios estén en la misma página y ayuda a prevenir resentimientos o desequilibrios.

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2. Hago contacto físico.

Sí, puede ser sexo. Pero no siempre, de hecho, no debería ser sexo. Puede haber varias formas de privacidad encubiertas. Pero las parejas solo necesitan conectarse físicamente acostándose uno al lado del otro o colocando su cuchara.

«La hora de dormir es el momento de conectarse», dice Tiiu Lutter, un profesional de salud mental y director de comunicaciones y desarrollo de recursos en los centros de recursos de orientación infantil. Entonces, zambúllense, rasquen la espalda, ríen y bromeen juntos. “Hablar del día es maravilloso, pero no los detalles, los sentimientos. No es un momento para resolver problemas, sino más bien para compartir cómo las cosas nos han impactado y afectado. «

3. Acuéstese a la misma hora (siempre que sea posible).

Muchas parejas terminan teniendo diferentes horas de acostarse, uno u otro se queda despierto más tarde para ver la televisión, terminar el trabajo o realizar las últimas tareas del día. Sin embargo, mantener la hora de dormir separada conduce a una mayor desconexión y a la sensación de que cada persona vive una vida separada.

Para algunos, la hora de acostarse por separado es inevitable, pero las parejas felices se aseguran de irse a la cama juntos tanto como sea posible.

«Recomiendo que las parejas intenten dormir juntas al menos tres veces a la semana». dice Lutter. «Y no vayamos escaleras arriba después de dormir en el sofá, sino que vayamos a la cama juntos».

No se pueden realizar conexiones si una pareja está en programas diferentes.

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4. Abandona sus dispositivos.

Los teléfonos, y las redes sociales, los juegos y las aplicaciones que contienen, son esencialmente máquinas tragamonedas de dopamina, diseñadas para mantenernos desplazándonos, apreciando, comentando, revisando correos electrónicos y publicando. ¿Lo más importante para distraerse? Relaciones. Relaciones humanas reales.

En ningún lugar es más evidente la intrusión de un dispositivo que en el dormitorio. En un mundo perfecto, los teléfonos y dispositivos nunca cruzarían el umbral del dormitorio, pero eso no es realista.

En su lugar, intente un enfoque más realista, como una regla de «No hay teléfonos después de las nueve», para usar el dispositivo nuevamente. «Los aparatos electrónicos y la televisión deben usarse en la cama durante un tiempo breve», dice Lutter. «Estamos rompiendo».

5. Establecen límites con los niños.

Es una trampa fácil en la que caer: priorizar a sus hijos sobre su relación. Pero sin un matrimonio fuerte y un hogar amoroso, los niños no prosperarán.

En otras palabras, les haces un favor al poner a tu marido boca arriba. Si bien los niños tienen tiempo para esconderse (pesadillas, enfermedades, tormentas ocasionales), en general, los expertos coinciden en que el dormitorio debe tratarse como un lugar sagrado solo para ustedes dos. Pase las tardes con sus hijos y luego envíelos a sus camas.

«Todo el ahorcamiento de los niños debería haber ocurrido antes», dice Lutter. «No dejes que tus hijos tengan prioridad sobre tu relación». Por supuesto, agrega, quieren venir y estar contigo, pero es importante guardar algunas cosas solo para adultos. «A los niños les va mejor cuando tienen cosas que esperar de adultos. Y a los adultos les va mejor cuando su relación es la mejor de la familia. «

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