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5 razones por las que la vulnerabilidad conduce a una relación a largo plazo (y 4 formas de convertirla en privacidad real)

5 razones por las que la vulnerabilidad conduce a una relación a largo plazo (y 4 formas de convertirla en privacidad real)

Si bien la autosuficiencia y la autonomía pueden ayudarnos a resolver las tormentas de la vida, pueden robarnos la verdadera intimidad.

Para que una relación sea equilibrada, los socios deben poder depender el uno del otro y sentirse necesitados y apreciados por el apoyo que brindan. Si nos ha decepcionado en el pasado, la perspectiva de necesitar a alguien puede ser aterradora.

La apertura hacia nuestra pareja puede hacernos sentir vulnerables y expuestos, pero la vulnerabilidad en una relación es el ingrediente más importante de una pareja íntima y confiable.

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La vulnerabilidad a menudo se ve como una debilidad, pero en realidad es una fortaleza. La Dra. Brené Brown, reconocida experta en vulnerabilidad, explica que realmente se trata de «sumergirse» en los momentos felices de la vida, atreverse a presentarnos y dejarnos ver.

Ella escribe: «Cuando nos cerramos a la vulnerabilidad, nos distanciamos de las experiencias que aportan propósito y significado a nuestras vidas».

En su libro de referencia, el Dr. Brown define la vulnerabilidad como incertidumbre, riesgo y exposición emocional. Dada esta definición, el acto de enamorarse es el máximo riesgo.

El amor es inseguro. Es intrínsecamente arriesgado, porque nuestra pareja puede irse sin previo aviso, traicionarnos o dejar de amarnos. El Dr. Brown nos advierte que ponernos allí también significa que existe un mayor riesgo de ser criticado o lastimado.

Tómate un momento para pensar que podrías sabotear una relación tras otra si no llegas a la raíz de tu miedo a ser vulnerable.

Si tiene miedo de mostrar debilidad o exponerse a su pareja, es posible que no se dé cuenta de que su miedo le impide participar plenamente en la relación. Puede congelar la oportunidad de amar porque tiene miedo de dejar brillar su verdadero yo y compartir sus pensamientos, sentimientos y deseos más íntimos.

¿Qué te da miedo ser vulnerable con tu pareja?

  • ¿Tiene miedo de exponer partes de su personalidad que su pareja puede encontrar inaceptables?
  • ¿Mantener la distancia te hace sentir seguro y en control de tus emociones?
  • ¿Los sentimientos de vergüenza le impiden expresar sus verdaderos sentimientos o hablar sobre temas difíciles?
  • ¿Tienes miedo de que tu pareja te abandone o te traicione?

Para muchos, el miedo a la intimidad puede traducirse en poner a prueba una relación eligiendo una pareja que no les conviene: la gente juega con seguridad al distanciarse.

Una de las primeras preguntas que les hago a mis clientes es: «¿Qué te impide ser vulnerable e íntimo con tu pareja?» Observe que no me pregunto: «¿Qué crees que deberías hacer de manera diferente?»

Sorprendentemente, la mayoría de las personas responden: «No estoy seguro». Mi respuesta es que es hora de examinar su miedo a la vulnerabilidad y las formas en que podrían sabotear sus relaciones.

TIE: Para encontrar el amor profundo y verdadero, debes dejarte vulnerable.

Entonces, ¿qué puede hacer si está paralizado por el miedo o si no corre el riesgo de ser vulnerable con su pareja?

En primer lugar, debes reconocer esto. El miedo no desaparece por sí solo, tiende a convertirse en otra cosa. ¿Alguna vez has notado que tratar de ser perfecto y caminar sobre cáscaras de huevo no funciona porque te quedas sin energía?

Estas son las principales razones por las que la vulnerabilidad en una relación puede conducir a la intimidad:

  1. La vulnerabilidad aumenta nuestro sentido de dignidad y autenticidad.
  2. La vulnerabilidad nos ayuda a sentirnos cercanos y conectados con nuestra pareja, pero a darnos cuenta de nuestro propio sentido de identidad.
  3. Ser vulnerables nos ayuda a pedir lo que queremos y evitar perder (cerrar o alejarnos de la pareja).
  4. Nos permite generar confianza en los demás y participar plenamente en una relación íntima.
  5. Ser vulnerables nos permite abrir nuestro corazón para ofrecer y recibir amor pleno.

Según el Dr. Brown, la desconexión es el factor más peligroso que erosiona la confianza en una relación. La única forma de evitar esto es arriesgarse a ser vulnerable con su pareja pidiendo ayuda, defendiéndose, compartiendo opiniones impopulares y confiando en usted y su pareja.

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El riesgo máximo es permitirse enamorarse, lo que requiere liberar el control y el miedo a ser herido o abandonado.

Si bien todas las relaciones presentan riesgos, son riesgos que vale la pena tomar. Incluso si ha sido abandonado o engañado, puede entregar su escudo y permitir que su pareja. Las asociaciones saludables son útiles si deja ir el miedo y cree que es digno de amor y todos los regalos que tiene para ofrecer.

Así es como puede permitirse el lujo de ser vulnerable con su pareja y comenzar a mejorar su relación:

  1. Visualízate en una relación sincera y abierta y trabaja para permitirte ser más vulnerable y abierto con tu pareja.
  2. Desafíe sus creencias y pensamientos contraproducentes acerca de aceptar el alimento y el apoyo de su pareja.
  3. Recuerda a diario que es saludable aceptar la ayuda de los demás y es un signo de fortaleza más que de debilidad. No dejes que el miedo al rechazo o las heridas del pasado te impidan alcanzar el amor y la intimidad que mereces. Practique ser vulnerable en pequeños pasos y lleve un diario o hable con un terapeuta o un amigo cercano sobre su progreso.
  4. Cree una relación de más confianza con su pareja dándose permiso para ser vulnerable y tomar riesgos, una en la que pueda sentirse cómodo compartiendo sus sueños y siendo fiel a sí mismo.

La intimidad puede ser una fuente importante de consuelo y puede proporcionar previsibilidad en un mundo incierto. La verdad es que todas las relaciones terminan: por separación, muerte o divorcio. ¿Por qué perder el tiempo preocupándose por poner fin a su relación?

Puede ser vulnerable a los demás sin perder partes de sí mismo. Al hacer esto, podrá restaurar su fe en el amor, la confianza y la intimidad.

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