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5 problemas comunes en las relaciones Las parejas nunca deben ignorarlos

5 problemas comunes en las relaciones Las parejas nunca deben ignorarlos

Los problemas en las relaciones son una realidad y todas las parejas los atraviesan.

Después de la fase de luna de miel, comienzan los problemas. Pero eso no significa que tengas que rendirte.

Eche un vistazo de cerca a su relación. ¿Dónde pasa la mayor parte de su tiempo? ¿Estás atrapado en los niños o te estás concentrando en el trabajo?

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Uno de los problemas más comunes que veo en mi práctica con las parejas es su incapacidad para manejar los conflictos.

El Dr. John Gottman, fundador del Instituto Gottman, es un investigador principal en relaciones. Como era de esperar, descubrió que todas las parejas tienen conflictos.

Lo importante es reparar después del conflicto y aprender a manejarlo. Descubrió que el 69 por ciento de los problemas en una relación no tienen solución.

¿Lo que esto significa? Debe comprender el problema antes de poder resolverlo. No hay nada peor que sentir que tu pareja no te comprende. Entonces empiezas a sentirte emocionalmente aislado en la relación.

Si no trabaja en el trato, puede que sea del principio al fin.

Con esto, aquí hay 5 problemas comunes de relación que encontrarán como pareja y cómo resolverlos.

1. Cancelar el sentimiento negativo

Cuando las parejas están atrapadas en el sentimiento negativo, no se dan cuenta el 50% de las veces.

Cancelar el sentimiento negativo no ocurre de la noche a la mañana. Esto puede llevar años. Pero una vez instalado, no es fácil de reparar.

¿Lo que esto significa?

Significa que tienes que trabajar para construir una relación más positiva. Esfuércense por comprender a su pareja y no sean tan críticos el uno con el otro.

2. Inundaciones

Veo esto mucho en parejas. Esto es cuando tiene un conflicto con su pareja y su frecuencia cardíaca alcanza los 100 BPM o más. Si eres atlético, es de 85 BPM o más.

La excitación fisiológica difusa (DPA) ingresa a la sangre y usted va a la batalla o huye. Este es un sentimiento muy incómodo.

Lo que deben hacer es tomarse un descanso el uno del otro. Tomas tu frecuencia cardíaca y le dices a tu pareja que estás inundado al separarte físicamente el uno del otro.

Esto significa que no pueden verse ni escucharse entre sí. Ni siquiera quieren pensar el uno en el otro. Si lo hace, lo mantendrá inundado.

Se necesitan al menos 20 minutos para reducir su frecuencia cardíaca. A veces, para los hombres, puede llevar más tiempo. Por lo que la pausa debe ser de un mínimo de 20 minutos, pero no más de 24 horas.

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3. No aceptes la influencia de tu pareja

Cuando estás en una relación, es fácil meterse en un pozo. Tienes una familia y un trabajo que administrar. Puede que le resulte difícil presionar el botón de pausa. Pero si no, tu pareja comenzará a sentir que no existe o que no importa.

Asegúrese de programar el uno para el otro. Este es un momento para que ustedes dos discutan lo que está sucediendo en su vida para que puedan escuchar a su pareja y aceptar la influencia de su pareja.

Tener una relación sana significa probar lo que tu pareja ha planeado y tener la mente abierta. Este no es el momento de ser crítico.

4. No divertirse lo suficiente juntos

Al principio, la diversión se incorporó a la relación. Pero después de un tiempo, la diversión se vuelve más baja en la lista.

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Tienes un nuevo trabajo, hijos y una casa que cuidar. Deja de hacer de la relación una prioridad y céntrate en otras cosas. Esto significa que debe programar un tiempo para divertirse, como lo hizo al principio.

La diversión es el pegamento en una relación. Es lo que los mantendrá unidos.

5. Deje que los factores estresantes externos afecten su relación

Entonces es importante hablar con tu pareja y que tu pareja te escuche de verdad. No siempre puedes controlar lo que sucede fuera de la relación. Pero, si tiene una buena base en su relación, entonces no conducirá a una ruptura entre ustedes dos.

Para hacer esto, necesita confiar en la relación. Esto significa que cuando hables de lo que te está estresando, tu pareja no debería juzgarte ni tratar de resolver el problema. Su pareja debe escuchar y apoyar.

Para tener relaciones sanas y duraderas, es mejor obtener ayuda para sus problemas y cuestiones lo antes posible.

La terapia de pareja puede enseñarle a relacionarse con su pareja de una manera nueva y brindarle una nueva perspectiva de la relación.

Me capacitaron para usar el Método Gottman para parejas, que viene con más de cuatro décadas de investigación. Empiece con una evaluación, esto me da mucha información sobre la relación. Se necesitarían muchas sesiones para encontrar esta información si no la usara.

Todas las relaciones pasan por las estaciones, y la terapia de pareja puede ayudarlo a comprender qué significan esas estaciones y crecer a partir de ellas.

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