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5 preguntas para hacer en pareja para determinar si es hora de la terapia o no

5 preguntas para hacer en pareja para determinar si es hora de la terapia o no

Cerca del final de mi matrimonio, mi esposo y yo fuimos a terapia de pareja. Pero fue muy poco, demasiado tarde. Ya había decidido irme y mi corazón se quedó en casa mientras me sentaba en el sofá del terapeuta.

Para muchas parejas, es la misma historia. La consejería es un último esfuerzo para salvar algo que se ha estado deteriorando durante mucho tiempo, a menudo demasiado para arreglarlo. Y en algunos casos, es posible que no se resuelva. A veces es mejor no establecer una relación que nunca estuvo destinada a ser.

Pero otras veces, las personas solo necesitan un poco de ayuda para desatar un mal patrón o aprender algunas nuevas herramientas de comunicación, antes de que las cosas vayan demasiado lejos.

Kirsten Bell y Dax Shepard, una de las parejas más adorables de Hollywood, no se avergüenzan de compartir cómo el asesoramiento ayudó a su relación. «Fuimos a terapia temprano para averiguar cuál era nuestro patrón de pelea», dijo Shepard a Good Morning America. «En mi relación anterior, fui a terapia de pareja al final y, a menudo, es demasiado tarde. Pensé que tal vez sería aconsejable una pizca de prevención.

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“Te va mejor en el gimnasio con un entrenador; no sabes cocinar sin leer una receta ”, dijo Bell a Good Housekeeping. «La terapia no es vergonzosa».

¿No está seguro de si usted y su pareja deben traer a un profesional para que los ayude a resolver sus problemas? Sus respuestas a estas cinco preguntas lo ayudarán a decidir si es hora de sentarse en el sofá, antes de que sea demasiado tarde.

1. ¿Siempre peleas de la misma manera?

Esto no es seguro si tiene que salir o pedir para cenar; todos tienen esa pelea. Pero podría ser la forma en que te llama la atención cuando no estás de acuerdo, haciéndote sentir discapacitado y enojado. Quizás uno de ustedes quiera mudarse a una nueva ciudad, tener hijos o cambiar de trabajo, mientras que el otro no. O es posible que sigas siendo amigo de tu ex o que uno de ustedes quiera tener más (y más peligroso) sexo.

Cualquiera que sea el problema, si sigue apareciendo una y otra vez, preste atención.

«Cuando ha pasado por lo mismo cientos de veces y no está cerca de resolverlo, podría ser una señal de que es hora de ver a un terapeuta», dijo a Health Health el terapeuta sexual y de relaciones Stephen Snyder, MD.

2. ¿Luchas correctamente?

La frecuencia con la que luchas puede no ser un negocio tan grande como crees; la forma en que luchas es lo que marca la diferencia. Si no puede aprender a manejar el conflicto de una manera que no lo separe, no hay mucha esperanza para su relación, porque todas las parejas tendrán conflictos.

Un terapeuta puede brindarte herramientas que marcan una gran diferencia en la forma en que luchas y pueden ayudarte a practicarlas. Nadie nace sabiendo estas cosas; no es una señal de que su relación esté condenada al fracaso si necesita un poco de ayuda. Una pareja puede pelear todos los días y, sin embargo, tener una relación sana. Muchos hacen. La clave es saber pelear bien. Entonces puedes tomar los conflictos con el paso.

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3. ¿Están sus problemas relacionados con otras cosas además de las dos?

Si las cosas con las que estás luchando provienen de cosas que suceden fuera de tu relación (enfermedad o adicción, pérdida del trabajo, estrés en la familia extendida, problemas con exparejas o hijos de una relación anterior), es una buena idea hablar con un profesional. Mejor pronto que tarde.

«Puede ser difícil para las personas mantenerse conectadas cuando se enfrentan a muchas cosas en su vida personal. Cuando simplemente no sabe a dónde ir, debe obtener apoyo adicional ”, dijo Rebecca Hendrix, terapeuta matrimonial y familiar de mujeres de Nueva York.

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¿La línea de fondo? Cuando el problema sea más grande que ustedes dos, no intente resolverlo usted mismo. La terapia individual para cada uno de ustedes o para el que se ocupa del problema delicado que lastima su relación, puede ser útil, además de asesorar a las parejas.

4. ¿La negatividad abruma su relación?

John Gottman, Dr. Relationship Guru, autor del bestseller de varios libros clásicos de autoayuda sobre relaciones, dice que las parejas necesitan tener cinco interacciones positivas para equilibrar solo una interacción negativa. Así que tiene sentido que sea bastante fácil caer en una espiral negativa y olvidar todas las cosas que amas de tu pareja después de una mala semana, no te molestes en unos meses difíciles.

Si tiene tal déficit de interacciones positivas que siente que nunca logrará esa proporción de cinco a uno, probablemente sea hora de ver a un terapeuta. Pero vete de todos modos. Nunca es demasiado tarde si ambos se preocupan lo suficiente por la relación y están dispuestos a trabajar en las cosas.

5. ¿Sois un poco más que compañeros de cuarto?

Una vez que se apaga la chispa de su relación, puede ser difícil volver a intentarlo. Una relación sexual hambrienta a veces puede resucitar, pero a menudo la falta de sexo es mucho más profunda. «A menudo, si no te conectas físicamente, no te conectas emocionalmente», dijo Hendrix a la salud de la mujer.

¿Con qué frecuencia debería tener relaciones sexuales? Tenga en cuenta que la definición de matrimonio con hambre de sexo es aquel en el que tiene relaciones sexuales menos de 10 veces al año. Por lo tanto, podría estar ocupado casi una vez al mes y, clínicamente, todavía tiene problemas. No tienes que hacerlo todos los días, pero si tienes relaciones sexuales menos de unas pocas veces al mes, es hora de ver a alguien o cancelar todo.

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