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5 pasos para terminar una relación tóxica con alguien a quien amas

5 pasos para terminar una relación tóxica con alguien a quien amas

Aprender a romper con alguien que amas es algo difícil de hacer, especialmente si ves signos de una relación tóxica.

Es cierto que poner fin a cualquier relación es difícil, pero agregarle elementos tóxicos a una lo hace aún más difícil.

Esto puede parecer contradictorio, porque si lo reflexionas, terminar una relación con alguien que no es bueno para ti puede parecer una locura. Pero, de hecho, la sorprendente realidad es que romper con alguien a quien amas, que es tóxico, suele implicar más sentimientos encontrados y dudas que acabar con uno más saludable.

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La razón de esto radica en nuestro saludable deseo de reparar, reparar y hacer las paces con las personas con las que estamos conectados. En las relaciones tóxicas, este instinto se frustra.

Si dos personas en una relación se tratan de manera justa, pueden llegar a un entendimiento razonable de por qué deberían terminar una relación. Esta conclusión es más difícil de obtener cuando la relación no es saludable.

¿Por qué? Porque en las relaciones tóxicas y poco saludables, nada está claro.

Existe una gran manipulación, que a menudo implica iluminación de gas, negación y culpa desproporcionada. Cuando estas técnicas de manipulación son utilizadas por una o dos personas, ninguna siente que puede ver claramente cuál es el problema real.

Este trastorno perpetuo puede dificultar la confianza en sus percepciones. También puede llevarte de regreso a estas aguas turbias, siempre buscando la claridad, la justicia y la reciprocidad que siempre parece fuera de tu voluntad.

Si estás en esta dinámica y todavía buscas comprensión y justicia, ¡te sentirás frustrado!

Para romper con alguien que amas, pero con quien tienes una relación tóxica, debes seguir estos 5 pasos importantes.

1. Deje de buscar un «cierre» en forma de entendimiento mutuo

En una relación sana, el final debe incluir un entendimiento mutuo de las razones de la separación, incluso si cada uno tiene diferentes motivaciones.

Idealmente y con frecuencia, esto puede incluir sentimientos de bondad entre ellos y un aprecio por lo que fue bueno en la conexión y / o lo que se aprendió en los éxitos y fracasos de la conexión.

Una relación tóxica, por definición, no tiene entendimiento mutuo, empatía mutua continua y asunción mutua y correcta de responsabilidad. En consecuencia, sabe que la despedida también se verá diferente de una despedida saludable.

Las personas que son naturalmente justas, empáticas y dispuestas a asumir la responsabilidad a menudo quedan atrapadas en un bucle en busca de un final saludable que no existe. Acepta esto y sigue adelante.

2. Dedique algún tiempo a alejarse de la dinámica de la relación.

Recuerda lo que está al otro lado de una ruptura. Las personas que terminan las relaciones tóxicas casi siempre se sorprenden de la medida en que se sienten aún mejor.

La ironía de una relación tóxica es que cuando estás en ella, no puedes ver esto con claridad. Esta realidad se ve empañada por la duda, la pérdida de la autoestima y la confusión.

Las personas en relaciones tóxicas a menudo imaginan que la vida será insoportable sin una relación. En algunas relaciones abusivas, una persona ha sugerido deliberadamente que la otra no encontrará el amor, no merecerá el amor y se sentirá miserable o se perderá sin ellos.

Un período de tiempo alejado de la dinámica de la relación tóxica te ayudará a poner la realidad en perspectiva y te recordará que la vida será mejor al otro lado de la ruptura.

3. Comuníquese con su sistema de apoyo para que sus amigos saludables sepan por lo que está pasando.

Recuérdele a su sistema de apoyo que necesita recordatorios activos por qué la relación no es saludable para usted y lo que necesita ganar al atravesar la ruptura.

Su sistema de apoyo puede ayudarlo a mantener su dirección e impulso en momentos de confusión, dudas y suposiciones secundarias.

Nuevamente, debido a que una relación tóxica reducirá la autoestima, reconciliará su juicio y, a menudo, causará depresión, necesita fuentes externas de motivación, aliento y claridad.

Confíe en personas en las que confía y que comprenden la transición por la que está pasando. Pídales activamente a estas personas recordatorios que lo mantengan encaminado.

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4. Envíe un mensaje claro pero sencillo a su futuro anterior.

Una vez que tenga la claridad y el apoyo para terminar la relación con una persona tóxica, envíe un mensaje claro y simple. Nuevamente, resista la tentación de «hablar» o encontrar entendimiento mutuo.

Un mensaje así es sencillo y directo.

Al nombrar, tome esta decisión, considere mencionar que la relación no funciona con respeto y comprensión mutuos, y que no cree que los esfuerzos adicionales ayudarán a la relación a lograr este objetivo.

La razón de ser simple y directo es que los detalles pueden usarse para regresar a un ciclo tóxico de culpa y desviación.

5. Establezca y mantenga límites muy claros con su ex ahora

Cuando termina cualquier relación, los límites se redefinen. Cuando terminas una relación tóxica, estos límites deben ser más claros y proporcionar más distancia.

Por ejemplo, una ruptura saludable puede conducir a una amistad o un conocimiento. Cuando inicie una relación tóxica, interrumpa cualquier comunicación que no sea absolutamente necesaria (como la comunicación sobre padres compartidos, relaciones comerciales compartidas, etc.).

Cuando dejas de comunicarte, te das la mejor oportunidad de sentir cómo es la vida sin el ciclo tóxico. Esto lo motivará aún más a seguir adelante en su vida y establecer conexiones más saludables.

Cuanto más tóxica sea la relación, más absoluto tienes que ser acerca de tus límites y distancia.

Si sabe que está en una relación poco saludable y necesita terminarla, busque ayuda para encontrar su claridad y plan. No vuelvas atrás, tu salud está en peligro. Si su casa estuviera encima de un vertedero tóxico, ¡se movería rápidamente! Haz lo mismo aquí y no temas pedir ayuda.

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