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5 formas sencillas de detener los celos y el control del comportamiento para destruir su relación

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¿Qué desencadena tus celos? La respuesta es diferente para todos.

Para algunas personas, los celos surgen cuando un ex está de alguna manera en la imagen. Tal vez su pareja se comunica regularmente o pasa tiempo con un ex porque los dos comparten a los padres de un niño o tal vez porque lograron seguir siendo amigos.

Tal vez hayas entrado en contacto con tu expareja y esto crea un doloroso juego de comparación en tu mente. O tal vez todo lo que tienes que hacer es pensar en ellos y te preocupa y teme que no crecerás o que tu pareja te dejará por él o ella.

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Otro desencadenante de los celos puede ocurrir en situaciones sociales, especialmente si tu pareja es más extrovertida que tú o si está coqueteando. Incluso si tu pareja solo tiene ojos para ti, el cruel juego de comparación que juegas en tu mente es un detonante.

Los consejos sobre relaciones dicen que la distancia entre las parejas también puede desencadenar celos. Si usted y su pareja están separados físicamente, ya sea temporalmente o a largo plazo, esto puede convertirlo en un desafío para mantenerse conectados y confiar. La ausencia física no es buena para una imaginación propensa a los celos.

La distancia emocional en una relación sin duda provocará celos. Los malentendidos no resueltos, los malentendidos de larga data y los resentimientos pueden causar pensamientos celosos y hacer que actúe de una manera que de otra manera no tendría.

Es importante identificar qué desencadena sus celos y luego tomar las medidas necesarias para minimizar la influencia del desencadenante en Ud. Lo más importante de todo es practicar técnicas que lo ayuden a calmarse y ver con más claridad.

Ya sea que sus celos sean provocados por su expareja, situaciones sociales o la distancia en su relación, estas cinco curas lo ayudarán a ir más allá de los efectos del detonante y le enseñarán cómo dejar de estar celoso por su propio bien. .

1. Encuentre una manera de liberar sus sentimientos negativos.

Toda la frustración y la ansiedad no desaparecerán por sí solas. En lugar de tratar de difuminar, distraer o negar cómo se siente, busque una manera de dejarlo pasar. Al contrario de lo que pueda ser tu impulso, ¡ni siquiera tienes que dejar a tu pareja en todas partes!

Crea un espacio y un tiempo privados para reír y reír. Una ronda de gritos, no a nadie, puede despejarse y te ayudará a liberar esas emociones contenidas.

2. Sumérjase en un baño caliente.

El agua puede ser muy calmante para los sentimientos que se despiertan, incluidos los celos. Si solo pensar en lo que desencadena sus celos es demasiado para tomar, tome un baño caliente y sumérjase en la bañera. Si quieres estar más activo, ve a la piscina o al lago local y báñate.

ACERCA DE: 5 señales de que sus propios celos los eliminan y destruyen su relación

3. Anote todo.

Escribe tus pensamientos sobre tu expareja, tu coqueteo o tus miedos de ser traicionado y abandonado.

Escribe todo sin censura y luego enfócate en el pensamiento o creencia central. Pregúntale. Busque hechos que le muestren que este pensamiento o creencia no es tan sólido y «verdadero» como podría pensar.

4. Dé un paseo rápido solo.

Interrumpir el impulso de tus celos puede ser de gran ayuda. Si te preocupa que tu pareja pase tiempo con su ex, deja que tu cabeza camine rápido.

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Mientras camina, dirija su atención a su respiración, su entorno y sus pies en el suelo. Esta calma y claridad es una parte esencial para manejar una situación desencadenante con más gracia y facilidad de lo habitual.

5. Ámate a ti mismo ya tu pareja.

Una cosa que hará que los celos crezcan y eventualmente se vuelvan más allá de todo control es si los enfrenta con críticas, hostilidad y odio.

Es comprensible que no le guste sentirse celoso, nadie. Es comprensible que no te gusten determinadas situaciones o incluso personas. Pero no dejes que la negatividad florezca en tus celos. Cuanto más amor sincero puedas cultivar, mejor.

Amate a ti mismo. Ama a tu pareja. Si puedes, ama los sentimientos que tienes.

Tus celos son una señal importante. Le dice que disminuya la velocidad y se meta en su interior para comprender lo que siente y lo que debe hacer para sentirse mejor.

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